サンシャインがあなたを幸せにさせる理由

: By フランツ・ブッシャ

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

shunshine はあなたを幸せにします 2 7
一年中、外で過ごすことが大切です。 Prostock-studio / Shutterstock

何年も前に、遠く離れた素敵な暖かい島の、太陽が降り注ぐ素敵なビーチに座っていたときのことを尋ねました。「ああ、明日は天気がひどい雨のロンドンに戻る必要があります。行きたくない; 天気は私を不幸にするでしょう。」

私は実際にいくつかの研究をしました太陽の光が私たちをより幸せにするかどうか。私は経済学の教授で、特定の日の気温が高く、日照が多く、降水量が少ないと、人々が幸福になるかどうかを調べたいと考えていました。幸福は生活の質を測定する重要な方法であるため、経済学者にとって重要です。国家統計局が収集していることをご存知ですかハピネスデータ 10年以上？

自分自身研究日照は季節要因として重要ですが、ここ英国では特定の日に晴れているかどうかはあまり重要ではないことが示されています. 季節を越えて降り注ぐ太陽の光は大切です。一般的に、冬は少し不幸に感じるかもしれませんが、冬の日が晴れていても曇っていても大した問題ではありません。

医学的には、日光に当たると脳がホルモンを生成するセロトニンあなたの体の中に。ホルモンは、身体機能の多くを調節する上で重要な役割を果たす複雑な化学物質です。

セロトニンの影響を受ける XNUMX つの機能は、気分と睡眠の質です。日光を浴びると、体はセロトニンをより多く生成し、気分を高め、気分を良くします。セロトニンのレベルが高いと、ポジティブでエネルギーに満ちた気分になります。

夜、暗くなると体は別のホルモンを分泌します。メラトニン. メラトニンは体をリラックスさせ、疲れを感じさせます。それはあなたの体が良い夜の睡眠の準備をするために生成する化学物質です. これら XNUMX つの化学物質のバランスがとれていると、エネルギーレベルを調整し、夜はぐっすりと休息でき、日中は気分が良くなります。

日差しが足りない

しかし、多くの人にとって、日光と暗闇のバランスをとるのは難しい. 屋内で仕事をすることが多い人や、冬に北極に近い国など、世界で長時間暗くなる地域に住んでいる人は、十分な日光を浴びることができない可能性があります。

があります通常は 100 分の XNUMX の光量晴れた日の屋外と比べて、家の中やオフィス内の光は 25 分の XNUMX です。ですから、太陽の下で外に出ることは、運動をしたり、新鮮な空気を楽しんだり、同時に気分を高めたりするのに最適な方法です.

日光が少ない場所に住んでいる人は、より苦しむ可能性が高くなります季節性情動障害（悲しい）。悲しいは、秋と冬によく起こるうつ病の一種です。

悲しい人は、エネルギーの低下、悲しみ、睡眠障害、普段楽しんでいる活動への関心の低下などの症状を経験することがあります。 Sad の最も一般的な治療法は、明るい人工照明の下にしばらく座る光線療法です。これは日光を模倣し、あなたの体をだましてセロトニンを生成させます.

私たちには光が必要です

ただし、日光にはホルモンだけではありません。肌は日光からビタミン D を生成します。これは強い骨と健康に重要です。 XNUMX 月から XNUMX 月まで、英国のほとんどの人は日光だけで十分なビタミンD. 冬は日差しが足りないので、英国政府が推奨秋と冬にビタミン D のサプリメントを摂取することを検討する必要があります。

進化要素もあります。人間の視力は、日光用に設計されています。私たちは猫のように良い夜の視力を持っていません。昔々、街灯がなかった時代、長い暗闇は私たちの祖先を緊張させ、恐れさせ、それゆえに不幸にしたかもしれません. 夜にライオンに食べられることを心配する必要はもうありませんが、その恐怖はまだ残っているかもしれません。あなたの先祖は5,000年前.

日光は気分や健康に多くのプラスの影響を与える可能性がありますが、太陽の下で安全であることも重要であることを忘れないでください. これは、日焼け止めを着用し、帽子とサングラスを着用し、直射日光に長時間さらされないようにすることを意味します. そして太陽を直接見ないでください。それは超危険です。