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最近、私がセラピーのクライアントとビデオ会議で仕事をしているときに罪悪感の話題が出てきました。 ですから、この記事では罪悪感の癒しに焦点を当てたいと思います。
まず、罪悪感とは何ですか？ ほとんどの人は答えを知っています。 それは、何か間違ったことをしたり、過去に何か間違ったことをしたことに対する責任感です。 私たちは皆、この罪悪感を持っていると思います。 それは普遍的です。 私たちは皆、時には大きな間違いを犯しました。 そして罪悪感はあまりにもしばしば結果です。
12ステップのリカバリープログラムでは、「償いをする」ことが重要なステップです。 訂正できる間違い、正すことができる間違い、謝罪できる傷がある場合は、必ずそうしてください。
可能な場合は修正する
何年も前に、私たちのアシスタントのXNUMX人が私たちからかなりの金額を盗み、ジョイスのダイヤモンドの婚約指輪を盗んだ後、すぐに立ち去りました。 何年も経ち、数年前、彼女は電話をかけてジョイスに電話をかけました。 彼女は涙を流しながら、罪悪感が大きな負担であり、人生を阻んでいることを認め、それを正しくしたいと考えました。
ジョイスは（それが彼女であるため）愛情を持っていましたが、彼女は私たちに返済することの重要性についても固く決心していました。 この若い女性は熱心に同意しましたが、私たちは彼女から二度と連絡がありませんでした。 彼女が物事を正しくすることができるまで、彼女の罪悪感の継続的な重みが彼女を不幸に保つ方法を想像することしかできません。
害をお詫びします
時々、間違いを訂正できないことがあります。 見つけられない人を傷つけて謝罪するようなものです。 私はXNUMX代の頃、私たちのボールが芝生に着地したときに頻繁に私たちに怒鳴っていた隣人に腹を立てていました。
ある夜、私は彼らの窓の外で大きな花火を爆発させ、恐らく彼らを深く怖がらせた。 私はそれをしたことに気分が悪く、彼らの名前を知らず、彼らがもう生きていないことに気づきました。 それでも、私は彼らに内面的に謝罪しました。それは私がこの特定の罪悪感を解放するのを助けました。
実存的罪悪感
それから実存的な罪悪感があり、生きているだけで何か悪いことをしていると感じます。 この形の罪悪感は、修正するのがはるかに困難です。 私たちの多くにとって、私たちはどういうわけか私たちが 問題。 私たちの行動が非難されるのではなく、私たちは人として非難されていると感じています。
私がXNUMX代のときに彼女を正すまで、私の母は私が若い頃、私を「手に負えない子供」とラベル付けしていました。 もちろん、私は単に強い意志を持っていて、母は自分自身のために立ち上がるほど強くなかったことを理解しています。 しかし、被害は発生し、何年もの間、私には本質的に何か問題があると感じていました。
罪悪感は仕事中毒の中心にあります
罪悪感は、私たちが自分自身のために良いことをしたり、自己育成や創造性に費やす時間を制限したりすることを妨げます。 ハーモニウムやピアノで歌ったり、曲を書いたりするのが大好きです。 しかし、「生産的」ではないため、創造的な時間を制限しようとする頭の中の小さな声に気づきました。 「時間切れです。仕事に戻りましょう」という内なる罪の声が突然聞こえたとき、私は本当に楽しんでいます。 私は仕事中毒を理解しています。 私は回復中の仕事中毒です。 罪悪感は仕事中毒の中心です。
罪悪感は私たちに他人のためにより多くのことをさせてくれますが、私たち自身には十分ではありません。 「あえて自分を育てよう！わがままにならないで！」 このすべてのメッセージは明確です：他のものは私たちよりも重要です。 しかし、これは私たちが圧力を失う飛行機のキャビンで私たちの子供たち、または他の誰かに酸素マスクを付けようとするでしょう。 私たちが最初に自分のマスクを着用しない限り、私たちは気絶して誰も助けないリスクがあります。 同様に、私たちが自分自身に十分に与えない限り、私たちは他人に与えるものは何もありません。 私はネイティブアメリカンが「あなたが本当に与えることができる前に、受け取るために謙虚になりなさい」と言っているのが大好きです。
罪悪感のない生活を送る
では、罪悪感のない生活を送るために、どのように罪悪感を癒すのでしょうか。 核となるのは、私たちが愛の充足に値することを知らない、価値のない気持ちです。 私たちが書いているように 癒されるリスク、「私たちが価値のない気持ちのために愛から逃げているなら、私たちは立ち止まって、私たちが誰であるかを覚えておく必要があります：創造主の子供、光の息子と娘、すべての愛と力の正当な相続人宇宙。"
そして、これが真実です。私たちがこれまでにしたことは、私たちの本来の価値を奪うことはできません。 数年前、私はイタリアのポッジョブストーンの上の山の頂上近くの洞窟で極めて重要な瞬間を過ごしました。 聖フランシスコは800年前にこの洞窟に入り、若い男としての多くの罪が赦されていることを確信するまで、宣教を続けないことを決意しました。 彼の願いは叶い、この洞窟は今では「許しの場所」として知られています。
ジョイスと私が初めてこの洞窟を訪れたとき、山を急にハイキングする必要がありましたが、私自身の若い人生の多くの悪行すべてに対して、この確実な許しを望んでいました。 私は長い間瞑想する準備ができていた洞窟に入り、許しを求めて、違反の長いリストを一つずつ調べました。 私は座って、リストの最初の項目から始めようとしていました。突然、天国のエネルギーを感じ、「バリー、あなたはそれをすべて完全に許されている」という言葉が私に届きました。 羽のように軽く感じ、飛び上がって喜びました。 私の長いリストのXNUMXつのアイテムが私の魂の価値、私の神の生得権を奪うことはできませんでした。 ジョイスは、私のリストのすべての項目を知っていて、私を非常に長い間待つ準備をしていたので、驚き、そしてこの神の奇跡を見て大喜びしました。
罪悪感のない人生は私たちの求めるものです。 これを知ってください：あなたが自分自身を愛する何かをするたびに、あなたは他のみんなを助けています。
アート、音楽、ダンス、心からの執筆、花の成長など、創造的なことをするたびに、あなたは世界を祝福します。 健康的な食事と運動で体をケアするとき、あなたは人類の全身をケアします。 瞑想や熟考を通して自分の心を静めるとき、あなたはすべての心を静めるのを助けます。 そして、創造の純粋なエネルギーを取り入れて意識的に呼吸するたびに、あなたは世界へのあなたのユニークな贈り物を吐き出すことができます。
この著者の本
ハートフルネス：より多くの愛を受け入れる52の方法
ジョイスとバリー・ヴィッセルによる。
ハートフルネスとは、感傷やシュマルツ以上のものを意味します。 ヨガのハートチャクラは、身体の精神的な中心であり、3つのチャクラが上下にあります。 それは、下半身と上半身の間、または身体と精神の間のバランスポイントです。 したがって、あなたの心に住むことは、バランスをとることであり、より低い3つのチャクラをより高い3つのチャクラと統合することです。
著者について
ジョイス＆バリー・ヴィッセル、1964年以来、看護師/セラピストと精神科医のカップルである、カリフォルニア州サンタクルーズ近郊のカウンセラーであり、意識的な関係と個人的な精神的な成長に情熱を注いでいます。 彼らは9冊の本と神聖な歌と聖歌の新しい無料のオーディオアルバムの著者です。 電話、オンライン、または直接のカウンセリングセッションの詳細については、831-684-2130に電話して、本、録音、または講演やワークショップのスケジュールを確認してください。
で彼らのウェブサイトをご覧ください SharedHeart.org その無料の月刊電子heartletter、その更新スケジュール、心の底からの関係や生活に関する多くのトピックについてのインスピレーション過去の記事のために。
