による画像 ウィリアム・アイヴェン
私たちのほとんどは、後日まで延期すると罪悪感や怠惰を感じますが、先延ばしは正常であり、誰にでも起こります。 重要なのは、語彙から単語を排除することではなく、作業を完了して賢く休む方法を見つけて、タスクを完了させることです。
このビデオでは、投資家のティムフェリス、行動経済学者のダンアリエリー、健康とウェルネスの専門家であるジリアンマイケルズなどが、長期的な幸福に焦点を合わせる、インスピレーションとモチベーションの違いを理解する、ポモドーロのテクニックを試すなど、先延ばしをマスターするための11のヒントを共有しています。手元のプロジェクトからあなたをそらすものを取り除く。
ピューリッツァー賞を受賞したジャーナリスト、チャールズデュヒッグが共有する興味深いヒントのXNUMXつは、報酬としてワークフローに先延ばしを組み込むことです。 「つぶやきを見たり、ネットサーフィンをしたりするのに毎時XNUMX分必要な場合は、それをスケジュールに組み込む必要があります。」 Duhiggによると、物事がバラバラになるのは、その衝動を完全に無視しようとするときです。
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トランスクリプト：
「TIM FERRISS：よし。先延ばし。それについて話そう。大きな話題だ。ところで、私たち全員がそれに直面している。理由は、常に存在する常緑の問題であり、雑誌の表紙に載っている人々でさえそれらのうち–いくつかのミュータントがありますが、それらはすべて延期されたものを持っています。いくつかの異なる戦術、Tim Ferriss Showのゲストか、「 Tools of Titans、 ""私の最新の本。さあ、行きましょう。
ダン・アリーリー：最初の間違いは、長期的な幸福ではなく、瞬間的な幸福を追求することです。 今日は大声で笑わせるようなことをしますが、いつも大声で笑うわけではありません。 そして、困難で複雑でやりがいのあることはしませんが、私たちに非常に異なる幸福感を与えます。 マラソンをするようなことを考えてみてください。 誰もが幸せだとは思わない。 あなたがエイリアンとしてやって来て、人々の脳をイメージし、彼らがマラソンを走っているときに彼らの顔の表情を見たなら、誰かが彼らを罰したと言うでしょう。 彼らは彼らがしたひどい何かのためにお金を払っています、そしてこれは彼らが社会に彼らの借金を支払っている方法です。 ちょっと悲惨ですが、意味があり、達成感などもあります。 だから私たちは、幸福とは何か、意味とは何かを深く理解するのではなく、一瞬の喜びを追求しています。
FERRISS：Rick Rubinのような伝説的な音楽プロデューサーで、宿題はささいなものです。 だからリック、例えば彼が行き詰まったアーティストを持っているなら、明日までにあなたが取り組んでいるこの曲にあなたが好きかもしれない一語または一行をくれと言ってくれるでしょう。 それは可能ですか？ ミニ、ミニ宿題。 ですから、最初はクリエイティブなプロジェクトが1,500つあります。 それは私がニール・シュトラウスから得たアドバイスの一部に関連していて、それはあなたの基準を低くしています。 だから彼は作家のブロックを信じていません。 彼はあなたの基準が高すぎると言います。 あなたは自分のためにパフォーマンス不安を生み出しています。 それで、私がそれと一致する別のライターから得たアドバイスは、2,000日に20つのくだらないページです。 だから、多くの人が私を殺そうとしているようです。 野心的な目標が必要です。 私が取り組んでいるこの本のために、XNUMX語、XNUMX日あたりXNUMX語をやってみましょう。 まあ、あなたはそれを下回る可能性が非常に高いので、あなたは士気を失うでしょう。 次に、タスクに脅され、先延ばしを開始します。 だからハードルを作る。 成功のしきい値を本当に低くしてください。 それが、私の最後のXNUMX冊の本のために私がやったことは、XNUMX日あたりXNUMXつのくだらないページです。 それが私が必要なものすべてです。 私がそれらを最終的に使用しない場合は、問題ありません。 私はXNUMXつの安っぽいページを取得する必要があります。 運動をして新年の決議をする場合は、XNUMX日XNUMX時間、週にXNUMX回はしないでください。 いやいやいやいやいや。 ジムで週にXNUMX回、XNUMX分からXNUMX分、たっぷり。 そして、それらすべてのケースで、あなたは成功のためにあなたのボックスをチェックしたので、あなたは成功を感じるでしょう。 そして、多くの場合、追加のクレジットのためにそれを超えます。 あなたは元気になるでしょう、私はすでにジムにいます。 もうXNUMX分行きます。 さて、私はすでに歯をフロスしています。 追加のXNUMXつを行います。 ええと、私はすでにXNUMXページに到達しましたが、気分が良く、流れは順調です。 たぶん私はXNUMXをやります。 たぶん私はXNUMXをやります。しかしそれはあなたが失敗のように感じるのを防ぎます。 これは非常に重要です。 それは多くの人々を脱線させるものです...
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