による画像 ゲルトアルトマン 

感謝は、あなたがたまにしかやることがなくなり、人生へのあなたの基本的なアプローチになるとき、最も強力です。 鑑賞があなたの生活を見るためのレンズになると、あなたはその計算上の利益を得ることができます。

あなたはまず、感謝への抵抗、特定の状況で感謝しなければならない理由、なぜそれがうまくいかないか、あるいはそれがどれほど難しいのか状況。 AG（Appreciators Group）のメンバーであるEarl氏は、「私にとって感謝していない時に、誰かに感謝してもらうのが一番難しいのです。そうではありません。 それを乗り切るのに私は長い時間を要した」

感謝：それは便利ではない時でも

あなたは感謝の気持ちとパターンを変えて、フルタイムで実践する方法を変えることができなければなりません。 都合のいいときにだけ感謝の力を使うことはできません。

簡単ではない。 私たちの最初の最も自動化された反応は、感謝祭のやり方とはしばしば相反しています。私たちは、非難し、拒否し、怒らせ、避けたいです。 Appreciators Groupのメンバーの一人として、「最初は本当に難しく、もはやモチベーションとして憎しみを使用しないようにしました」と述べています。

しかし、感謝の恩恵を全面的に享受したい場合は、思考や感情の否定的なパターンを放棄し、感謝の気持ちに置き換える必要があります。 あなたはハイロードを喜んで受けなければなりません。

感謝はハイロードです：それは勇気と解決が必要です

感謝の気持ちは勇気と相当な解決をもたらす。 それはハイロードであり、誰もがそれを受け入れるわけではありません。 それを直視しましょう。貴重な思いをあなたの主な方法として選ぶと、よく旅された道をオフにしています。 あなたは非難する、怒る、憤慨させる、復讐する、あらゆる形で暴力する、嫌な人から犬を蹴ること、人を傷つけることなどを言っている。 あなたは、犠牲者、殉教者、逃亡者、批判、自分自身や他人を卑劣にすることはできません。

あなたが感謝を選ぶとき、あなたは自分自身の親友であることを肯定すると、ナルシシズム的に自己中心化されることなく、他の人には弱点を知らされることなく最高のものを見て、はい、何があなたのために働くのでしょうか？ あなたは自分自身のために起きています。 あなたは、自分自身について良いこと、他の人に対して良いこと、そしてあなたの人生について何が良いのかを認識し、賞賛することを喜んでします。

感謝は、分別、忍耐、そしてただの勇気を要する。 良いニュースは、誰もが例外なく、感謝し、価値を見いだし、感謝することができるためです。

あなたに今感謝していることがあります。 それは何ですか？ 心理学者のRobert A. EmmonsとSouthern Methodist Universityの研究者によって開発された次のテストを完了するために、感謝の気持ち：概念的かつ実証的な地形"

感謝アンケート

ステートメントにどれだけ同意するかを示す各ステートメントの横に番号を付けてください。 （ステートメントEとFの番号が順序を逆転させることに注意してください）。

1 =強く反対。 2 =同意しない。 3 =わずかに同意。 4 =ニュートラル。 5 =わずかに同意。 6 =同意。 7 =強く同意する

A.私は感謝であることが生活の中でそんなに持っています。 1 2 3 4 5 6 7

B.私が感謝したことをすべて列挙しなければならない場合は、非常に長いリストになります。 1 2 3 4 5 6 7

C.私は、人々の多種多様に感謝しています。 1 2 3 4 5 6 7

D.私が年を取るにつれて、自分の人生の歴史の一部だった人々、出来事、状況をより深く理解することができました。 1 2 3 4 5 6 7

7 =強く反対。 6 =同意しない。 5 =わずかに同意。 4 =ニュートラル。 3 =わずかに同意。 2 =同意。 1 =強く同意する

E.私が世界を見ると、感謝の気持ちはあまりありません。 7 6 5 4 3 2 1

F.何かに感謝したり、誰かに感謝する前に、長い時間が訪れることがあります。 7 6 5 4 3 2 1

今度は6つのすべての項目のスコアを合計してください。 この数は6から42の間でなければなりません。 （EとFのステートメントでは、数字が逆になっています）スコアが高いほど、感謝を感じる可能性が高くなります。

Emmons博士は次のように述べています。「感謝していない人々と比較して、感謝している人は、正の感情や人生の満足度が高く、うつ病、不安、羨望などの否定的な感情が低くなります。もっと感謝して、より寛容で、助けて、支持してくれます。

あなたの現在の感謝のレベルが何であっても、感謝する能力を高めて発展させることができます。

抵抗に直面して

あなたが感謝の練習をするときでさえ、あなたはこの状況やその状況で感謝しない理由を見つけるつもりです。なぜあなたは感謝しなければならないと思っていないのか、なぜそれが正しいのかを合理化しますある状況ではまったく不可能です。 感謝祭になる旅に、これらの抵抗はあなたが直面しなければならない非常に多くのドラゴンのようなものです。

AGのメンバーであるTeresaは、「夢、愛、ビジョンが望んでいるものの何かを評価し始めようとすると、何が起きるだろうか？彼らは自分の抵抗を利用しようとしている。このグループの冒頭から、私はさまざまなレベルで抵抗感を感じ、その中で働いていました。そして、彼らは抵抗感を感じることを人々が知っていることは非常に重要だと思います。 "

抵抗のほとんどの形式は、3つの見出しのいずれかに付属しています。

• "あなたは最初の。"
• "あなたはそれを得ることはありません。"
• "おやっ私のああ、それは悪化している。"

"あなたはまず、"抵抗を克服する

彼らがそこに立っているときに誰かに感謝するのは非常に難しいです。彼らの義に支えられて、少しでも少なからず認めないことは絶対にありません。 本当にあなたのせいではない時には、人格の巨大な力が必要です。すべての思いを捨て、意図的に感謝の仕事に行きます。 あなたの全体が叫ぶ：「なぜ私は感謝する人でなければならないのですか？彼らはこれを引き起こしました：それは自分のせいではなく、私のものではありません。 "

完璧な世界では、彼らは確かにそれを行うだろう。 しかし、この素晴らしく不完全な世界では、あなたは非常に長い時間を待たなければならないかもしれません - 生涯は、実際には、まだ十分ではないかもしれません - 一部の人々は彼らの正義から立ち去り、感謝します。

感謝の恩恵を享受する前に永遠を待つのではなく、「あなたの最初」が単に抵抗であることを認識してください。 いったんこのような気持ちを感じたら、あなたの正義から離れるだけで正当化され、感謝の気持ちと気持ちに根ざします。

重要なことは、誰が正しいのではなく、重要なことはあなたがどれくらい幸せになれるかです。 感謝は決してあなたを立証しませんが、感謝はあなたに幸福をもたらすでしょう。 選択はあなた次第です。

"あなたはそれを取得しない"抵抗を克服する

感謝へのもう一つの抵抗は、「あなたはただそれを手に入れません」、時には「これはひどい状況です、私はここで感謝を感じることができません！

確かに、あなたは本当にひどい状況に直面するかもしれませんが、それは鑑賞にそこに場所がないことを意味しません。 逆に、鑑賞は、あなたが危機を通ってより良い場所に行くために使うことができる強力なツールです。

このような抵抗の形であなたの道にたどり着くのは、あなたの気持ちです。 あなたは怒り、怒り、屈辱、恥、ショック、恐怖、または絶望を感じるかもしれません。 あなたは落ち込んでいて、まったく動揺していないと感じるかもしれません。 これらの気持ちを脇に置くことは非常に難しいかもしれません。 気持ちが変わる前に状況を変えなければならないと信じているかもしれませんが、他の誰かが "最初に行く"ことを望んでいるように、状況が変わるのを待つことは非常に長い待ち時間を意味するかもしれません。

そのような痛みに耐える必要はありません。 解決策は簡単ですが、時にはとても難しいようです。 あなたの感情を否定することなく、感謝の気持ちを否定することなく感謝の気持ちを1つだけ召喚することができれば、あなたは状況を変えようとしています。 これを行うと、結果は激しいものになります。

"おやっマイああ、それは悪化している"抵抗を克服する

あなたが最初に感謝の気持ちを持って作業を始めると、状況が悪化しているように見えるかもしれません。 あなたが悩ましい関係の中で愛する人に感謝し始めるときに起こる最初の事は、より多くの議論が続くことかもしれません。 あなたの考えは、「この謝辞はうまくいかない。忘れて」と思うかもしれない。

これが起こるとき、「行くことが厳しくなると、難しいことが起こり、あなたの感謝に取り組む」ということを覚えておいてください。 議論の増加は、問題の明確化の機会を提供するかもしれない。 あなたの眩しい違いはあなたを一緒に治療に押し込むかもしれません。それは有益な効果をもたらすでしょう。 何があっても感謝する決意を見つけたら、あなたは最も挑戦的な抵抗の1つを克服しました。

途中で遭遇するかもしれない抵抗を知っているので、どのように感謝の気持ちになるのですか？ あなたは人生そのものを鑑賞することから始めます。

人生に感謝し、さらなる喜びを楽しみにしています

あなたが感謝のレンズを通じて人々や出来事を知覚し、解釈するとき、あなたは人生における良い可能性の可能性を高めます。 スティーブン・コビーが 非常に効果的な人々の7つの習慣「問題意識」とは対照的に「機会に恵まれた」ものになります。

感謝の力を使い始めると、もっと多くのもの、人、そしてあなたが感謝する状況があなたに届きます。 あなたは今日本当に良いと思っていますし、もっと喜びのある明日を楽しみにしています。 Emmons博士が「感謝の喜び」という記事に書いているように、「私の同僚たちと私は、感情、人生に対する感謝と感謝の感覚として定義した感謝の気持ちは、感謝の気持ちだけではありません。経験や丁寧な感情を表現することができます。それは、基本的な処遇であり、より幸せな、健康的で、より充実した、さらにはもっと長くなるようなものです。

あなたの生命鑑定レベルを上げる

あなたの現在の生活尊重が何であるかに気づくことから始めましょう。 誰かが「あなたはどうですか？あなたの日はどうですか？」と尋ねると、あなたが言うことを聞いて、これを簡単に理解することができます。

あなたの返事は、 "ああ、あなたはいつものように、もう一日、もう一つのドルボーイ、その熊は、私の最後の約束に行くまでに1時間かかったとは思えませんでした。ああ、彼のお尻にどんな痛みがありましたか。私はこれを見て、それを説明することを願いました。

それともそれはもっと似ているのですか "幸運にも私は運が良かった - 交通量が多かったにもかかわらず、私は時間通りに予定につきました。私の最後の予定は私をひどく傷つけました。やっていた理由。

2番目の回答は、楽観的かつ感謝的な人生観を表しています。 両方の応答は、最後の予定のトラフィックと「厄介な」性質を認識します。 心の感謝の気持ちでは、現実を否定するのではなく、あなたはそれを肯定的または感謝的な方法で知覚し解釈することを選ぶだけです。 あなたは、あなたの方法で来るイベントや人々にあなたの利益を見極めることを選択します。あなたは彼らに感謝しています。 これは決して怒らない、悲しい、または失望することを意味しません。 あなたはそうしますが、あなたはあなたの否定的な感情を通して働き、感謝と感情の一般的に感謝の気持ちに戻ります。

出版社の許可を得て使用して、
ビヨンド·ワーズ出版社©2003。
www.beyondword.com

記事のソース

感謝の力：活力に満ちた人生への鍵
Noelle C. Nelson＆Jeannine LemareCalabaによる。

研究によって、人々が感謝を感じると、心、心、体に良いことが起こることが確認されています。 感謝の力は、自分の人生と他の人生の質を向上させるために、このシンプルで常に利用できるツールの使い方を示しています。 感謝の心を育む5つのステップのアプローチに基づいて、本書には、感謝の価値を示すための科学的な参考文献、例、ワークシート、クイズ、さらに抵抗と障害を克服する方法が含まれています。

情報/ご注文本。 Kindle版としても入手可能です。

NoelleNelsonによるその他の本。

著者について

Noelle C. Nelson博士は、著名な作家、セラピスト、および試行コンサルタントです。 彼女 図書 毎日の奇跡と勝者はすべてを取ります。 彼女のシンジケート化された "The Problem Solution Lady"ラジオ番組は全国のラジオ局で聞かれる。 彼女のウェブサイトをご覧ください ノエルネルソン.com

Jeannine Lemare Calaba博士は、トラウマと健康心理学に焦点を当てた臨床心理士の資格を持っています。 彼女のウェブサイトをご覧ください。 JeannineLemareCalaba.com/