による画像 サシンティップチャイ
善行、ボランティア活動、および他者への奉仕の効果について、何百もの研究が実施されてきました。 結果は、善行の受信者が明らかに恩恵を受けていることを示しています。彼らはより多くのサポートを感じ、ストレスを感じず、健康と幸福を享受しています。
しかし、善行を行う者はどうなるでしょうか？ 多くの研究は、他の人に奉仕することに定期的に従事する人は、より良い身体的健康、より良い精神的健康、そしてより良い人間関係を享受することを確認しています.
善行と健康
善行を行い、定期的に他の人に奉仕する人は、ストレスレベルが低く、防御抗体が多く、免疫システムが強く、深刻な病気が少なく、痛みの頻度が少なく、全体的な健康状態が良く、寿命が長くなります. 調査結果は印象的です。 ある興味深い研究によると、ボランティアをする人は早期死亡率が 44% 減少します。これは、週 XNUMX 回運動するよりも大きな効果です。
善行を行うことは、私たちの生活のストレスを軽減するのに役立ちます。 ストレスの多い出来事を経験すると、私たちの体はアドレナリンやコルチゾールなどのさまざまなストレス ホルモンを放出します。 アドレナリンは心拍数と血圧を上昇させます。 コルチゾールは血流中の糖を増加させ、免疫システムを抑制します。 これらのホルモンに継続的にさらされると、頭痛、消化器系の問題、体重増加、記憶障害、および心臓病につながる可能性があります. どうやら、他の人に奉仕することはこのプロセスをシャットダウンし、実質的な身体的利益を生み出します.
別の研究グループは、ストレスを感じているかどうかにかかわらず、他の人に奉仕することで脳の前頭葉が刺激され、オキシトシン、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなどのポジティブ ホルモンが放出されることが示されています。 オキシトシンは、私たちが他の人々との絆を深めるのに役立つ「気分を良くする」化学物質です。 ドーパミンは快感を生み出し、心臓病の治療薬として使用されます。 セロトニンは効果的な気分安定剤です。 エンドルフィンは体の自然な鎮痛剤です。 他の人に奉仕するとき、私たちは皆、これらの魅力的な成果を享受できます。
善行とメンタルヘルス
ボランティアをして他の人に奉仕する人々は、不安や抑うつが少なくなり、感情が安定し、自尊心が高まり、ワークライフバランスが向上し、自信が増し、人生の満足度が向上します。 さまざまな体の病気と同様に、善行を行うことでストレスが軽減されると、精神的および感情的にポジティブな結果が得られます。
どうやら、自分以外の人のことをもっと考え、それらの印象に基づいて行動することで、人生における自分自身の課題について誰もが経験する精神的な反省が止まり、ストレスが軽減され、より幸せな感情が促進される. 善行の科学に関する著名な学者であるスティーブン・ポスト博士は、善行が私たちの全体的な感情の健康に与える影響を次のようにまとめています。
すべての偉大なスピリチュアルな伝統とポジティブ心理学の分野は、この点を強調しています。苦味、怒り、怒り、嫉妬を取り除く最善の方法は、他の人にポジティブな方法で行うことです. 明らかにストレスに関連しているネガティブな感情を、ポジティブな感情の助けを借りて追い出さなければならないかのようです。
善行と人間関係
身体的および感情的な健康状態の改善に加えて、他の人々に奉仕することで、私たちの関係を大幅に改善することができます。 調査によると、定期的にボランティアをして善行を行う人は、新しい友情を築き、他の人をより受け入れ、より大きな帰属意識を感じ、より満足のいく関係を楽しみ、必要なときに強力なサポート ネットワークを持っています。
また、研究によると、定期的にボランティア活動を行っている人は、コミュニケーション能力とリーダーシップ スキルを向上させることができます。 その結果、彼らはより雇用されやすく、キャリアにおいてより大きな成功を収めています。
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無私の心とつながる
要するに、毎日善行を行うことは、ストレスを軽減し、身体的および精神的健康を改善し、人間関係を強化し、喜びと幸福を高めるワクチンとして機能します. ただし、これらの結果の強さは、XNUMX つの追加要因の影響を受けます。
第一に、いくつかの研究は、善行を行うことが実際に私たちを他の人々と結びつけなければならないことを示しています. 人間の介入なしに組織やお気に入りの慈善団体に寄付するだけでは、同じ利益は得られません。
第二に、個人的な利益や公の認識のために善行を行うと、他の人に奉仕することのプラスの効果が減少します。 言い換えれば、人々を助けたいという私たちの動機は、私たちが経験する結果に違いをもたらします. 助けなければならないというプレッシャーを感じたり、しぶしぶ奉仕したりすると、同じような良い結果は得られません。 私たちは、他の人々を本当に気遣い、コミュニティをより良くしたいので、善行に従事する必要があります。自分自身に特定の利益が欲しいからではありません.
アプリケーション
1.ただやる
私たちが善行に気をつけていれば、毎日、善行を行う多くの機会が与えられます。 家族、友人、隣人、職場の同僚を助けることができます。 これらは、朝食を作る、店に行く、昼食を買う、褒める、手紙を書く、電話をかける、問題を解決する、仕事場を掃除する、芝生を刈る、雪かきをするなどの単純で計画外の親切な行為です。 、そして何度も。
私たちはまた、知らない人のために XNUMX 日を通して善行を行うことができます。例えば、笑顔を見せる、ドアを押さえる、道案内をする、荷物を運ぶ、食事を買う、請求書を支払う、傘を差すなどです。 上記で確認した研究に基づいて、これは私たちの体と心にある「気分が良くなる」化学物質を放出し、私たちの幸福と人間関係を改善します. そして、善行をすればするほど、それは私たちの性格の自然な部分になります。
それでは、私たち全員に実験に挑戦させてください。 自分に問いかけることから毎日を始めましょう。 「今日は誰を助けることができますか？」 答えは、祈り、瞑想、または毎朝の静かな反省の中にあるかもしれません。 私は、私たちが自分自身に利益をもたらしたいときよりも、他の人を助けたいときの方が印象がはっきりと私たちに伝わると強く信じています。それは、宇宙の知性の流れと関係があります.
次に、XNUMX か月間毎日誰かのために少なくとも XNUMX つの善行を行うことを約束し、何が起こるか見てみましょう。 私たちが何をしているか、それぞれの経験についてどのように感じているかを記録しましょう。 XNUMXか月後も善行を続けたいと思うと確信しています。 そうしないと、自分よりも他人のことを考える喜びを逃してしまいます。
2. 特定のニーズを満たす
毎日ランダムな善行を行うことに加えて、特定の人、グループ、および組織は常に助けを必要としています. より構造化された寄付計画にコミットすることで、定期的に善行を続けることができます。
絶え間ない助けと支援を必要としている人を知っていますか。 指導が必要な子供、長期の病気にかかった隣人、愛する人を亡くした家族、年老いた親、離婚を経験している友人などです。 誰かが自分の人生だけでなく、彼または彼女の人生を祝福するのを助けるために、進行中の時間をスケジュールに入れる。 これは、リチャード・ポール・エヴァンスが、妻の生活をより良くするために毎日何かをすることを約束したときに行ったことであり、それが結婚生活を救ったのです。
特定の人々を支援することに加えて、すべての都市には定期的なボランティアを必要とする組織があります。アメリカ赤十字社、ビッグ ブラザーズ ビッグ シスターズ、ハビタット フォー ヒューマニティ、ボランティア オブ アメリカ、地元のフードバンクなどです。 識字率、飢餓、貧困、ホームレスなど、あなたが解決したいと思う問題に取り組んでいる組織を見つけることをお勧めします。
私たちが情熱を注いでいることをするとき、それは私たちのモチベーションと奉仕へのコミットメントを強化します。 ボランティアと奉仕の機会を結びつけるウェブサイトで、全国のすべての都市で多くの機会を見つけることができます。
数か月間ボランティア活動をしてみて、何が起こるか見てみることをお勧めします。 研究が示唆するように、ボランティアをする人は、新しい友達を作り、帰属意識を感じ、より良い人間関係を楽しみ、より強力な支援ネットワークを持ち、貴重なスキルを身につけ、キャリアでうまくやっています.
3. レンの擁護者になる
上記のいずれかを行うことは、私たちの幸福を高め、コミュニティに変化をもたらすのに十分すぎるほどです.
中国の哲学者孔子は、彼が呼んだ素晴らしい概念を導入しました REN、それは単に善行を行うよりもはるかに広いです。 漣 思いやり、人間の良さ、あたたかい心、慈悲、そしてすべての人類との強いつながりを意味します。
孔子はそう教えた REN 他のすべての美徳が従う最も高い美徳です。 彼は信じていた REN 真の幸福を達成し、人間としての可能性を最大限に発揮し、地球上で礼儀正しく共に暮らすためには、これが不可欠です。 孔子によれば、 REN すべての国と人種のための人間の行動への究極のガイドであるべきです。
ある時点で、私たちは昇進の機会を提供する役割に自分自身がいることに気付くかもしれません REN より広く。 たとえば、私がキャリアの中で一緒に仕事をしてきたニューエイジの起業家の多くは、ビジネスに社会的イニシアチブを加えています。 優れた製品とサービスを作成することに加えて、彼らは事業を展開しているコミュニティに恩返しをしたいと考えています。
ある会社では、チーム メンバーがオフ シーズン中にコミュニティで奉仕プロジェクトを行うことを許可し、それでも報酬を得ることができます。 別の若い起業家は、利益の一部を使って学校を建設し、識字率を高めています。 他の人たちは、学校で教えたり、学生を指導したり、危険にさらされている若者のためのプログラムを支援したりするためにボランティアをしています.
教師、コーチ、マネージャー、近所のリーダー、親など、あらゆる種類のリーダーシップの役割を担っているときは、促進するプロジェクトを組織できます。 REN. これにより、繰り返し発生する問題を解決し、コミュニティを強化し、さらに多くの人々を善行の喜びにさらすことができます。 個人的には、ボランティア活動や他の人への奉仕は、健康的なライフスタイルとして、あらゆる種類の組織によって促進されるべきだと思います. 善行に関わる人が増えれば増えるほど、連鎖反応が拡大し、永続的な善行が私たちの文化の自然な一部になります。 これは間違いなく追求する価値のある結果です。
前方に支払う
要するに、ベストセラー小説で 前方に支払う、少年は世界を変えるための独創的な計画を作成します。 彼は XNUMX 人を助けることを約束し、その人は XNUMX 人を助け、XNUMX 人もまた XNUMX 人を助けるというように続きます。 数学は、ウイルスが世界に感染するのと同じように、最終的には全世界が善行によって影響を受けることを示しています.
これは素晴らしい話ですが、いくつかの証拠は、「感情的な伝染」が可能であるという根本的な仮定を支持しています. この理論の支持者は、1962 年のタンザニアでの「笑いの流行」を引き合いに出しています。それは寄宿学校で何人かの少女が抑えきれずに笑うことから始まり、すぐに 95 人の生徒のうち 159 人に広がりました。 それは何ヶ月も広がり続け、最終的には 1,000 の異なる学校で約 XNUMX 人に感染しました。 何人かの研究者は、これは子供たちが感じていたストレスに対する反応だと推測していますが、それでも笑い声は人から人へと広がりました.
同様に、私たちが他の人を助けると、彼らは他の人を助ける傾向が強くなり、他の人も他の人を助ける傾向が強くなり、結果は指数関数的に増加します. どうやら優しさは伝染するようです。
カルマの法則によれば、私たちが広めた善は最終的には自分の人生に戻ってきます。 研究はこの結果を強く支持しています。他の人を助けることは、私たちの健康、感情、人間関係、そして全体的な幸福を大幅に改善することができます。 「A が B を助けると、A は良くなる。」
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許可を得て印刷。
記事のソース
BOOK: ワン・ピープル・ワン・プラネット
One People One Planet: 一緒に幸せになるための 6 つの普遍的な真実
マイケル・グラウザー
地球上での生活は美しい経験になる可能性がありますが、心痛、孤独、落胆も伴います。 差別、社会不安、政治的憎悪、国家間の紛争など、繰り返される問題はどの世代にも循環しています。
One People One Planet は、私たち全員が幸福度を高め、この惑星で平和に暮らすための明確な道筋を示しています。 世界の偉大な宗教の創始者、世界的に有名な哲学者、およびポジティブ心理学の分野における最先端の研究から集められた、提示されたXNUMXつの普遍的な真実は、私たちを助けることができます.
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著者について
Michael Glauser は、起業家、ビジネス コンサルタント、大学教授です。 彼は小売、卸売、教育業界で成功を収めた企業を構築し、新興企業から多国籍企業まで、リーダーシップ開発、コミュニケーション、チーム構築、および組織戦略において何百もの企業と協力してきました。
現在、マイクはユタ州立大学のジョン M. ハンツマン ビジネス スクールの起業家精神センターのエグゼクティブ ディレクターを務めています。 彼は SEED 自給自足プログラムのディレクターでもあり、世界中の人々が生活水準を向上させ、起業家精神を通じてコミュニティに利益をもたらすのを支援しています。
で詳細はこちら OnePeopleOnePlanet.com.
