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がんの診断から認知症、そしてその間のすべての段階まで、世話をし、私たちが奉仕する人々と話すことについての質問と回答。
ケアする人にとってセルフケアが重要なのはなぜですか？また、多くの介護者が必要とする感情的および物流的な支援を求めることがそれほど難しいのはなぜですか？
航空会社が言うように、キャビンの圧力が変わった場合は、他の人を助ける前に自分のマスクを貼ってください。 同様に、あなたが疲れている場合、あなたの思考、行動、感情、および精神はすべて損なわれます。
愛情深く建設的な方法で警戒し、奉仕するためには多くのスタミナが必要です。 ですから、あなたが必要としている人たちに愛と敬意をもって与えることができるように、あなた自身の世話をしてください。
私たちはすべてを背負い、親や患者を十分にケアできないということは、私たちが弱いか、何らかの形で不足していることを示しているという幻想を抱いています。 村で子供を育てるのと同じように、長老や他人に依存している人の世話をするのに複数の人が必要です。 これは特に重要です。なぜなら、私たちは同時に自分の生活を維持し、おそらく自分の子供の世話をしなければならないからです。 これは簡単な作業ではありません。 新しいスキルと同様に、助けを求めるには練習が必要です（読み続けてください）。
ストレスや葛藤を扱わないことの健康への主な影響は何ですか？それはなぜ私たちにとって悪いのですか？
私は頭のてっぺんから7を数えますが、私はいくつかを逃していると確信しています！
1。 ストレス（身体的、精神的、または感情的）、不安、圧倒により、私たちは病気にかかりやすくなります。
2。 感情を物理的かつ建設的に表現しないと、バランス、そして喜び、愛、平和の感情を感じる能力を失います。
3。 私たちの言葉と行動は、焦りと欲求不満を伝え、私たちの相互作用に不快感を与えます。
4。 私たちの効率と明快さは急降下し、自分自身と私たちがケアしている人たちを危険にさらします。
5。 共感し、私たちが大切にしている人々の善を見ることは危険にさらされています。
6。 作業負荷の増大に対処せず、支援を得られない場合、私たちは配偶者、子供、仕事などの他の責任を無視する傾向があります。
7。 このシナリオは私たちの関係に影響を与え、最終的に不和、敵意、距離の量を増やします。
ストレスを軽減するために展開できる3の実装が簡単な戦術とは何ですか？
1. 最も重要なことは、サポート担当者を見つけることです。 それは、あなたの必要な親、親relative、または患者の世話を手伝うことを意味します。 サポートに関しては、他の家族、友人、隣人からの確約を求めて依頼するか、追加の助けを借りて、責任が完全に肩につかないようにしてください。 お金が問題になる場合は、在宅介護施設またはお住まいの地域のボランティア団体にご確認ください。 多くの場合、ドロップインアクティビティが1〜2時間提供されます。
2。 あなたのストレスレベルを減らすために、あなた自身の世話をしてください。 （航空会社のスローガンを思い出してください）。 自分を助けるという点では、試聴や苦難を発散して共有できるように、ただ聞くだけの人を見つけましょう。 セルフケア活動を放棄しないでください。 砂糖、アルコール、コーヒーなどの嗜癖や、両端でろうそくを燃やさないでください。 定期的な運動。 よく食べる。 お友達と連絡を取り合いましょう。
3。 競合が発生した場合は建設的に話してください。
当面の問題のみに対処してください。 過去の未解決の問題を持ち込まず、現在に固執する必要があります。 一度に1つの問題に対処し、意見を述べる あなた自身.
あなたができる最悪のことは、非難したり非難したりして相手を「あなた」にすることです。 つまり、他人に自分自身について、彼らが何を間違ったのか、どのように過失があるのかを話さないでください。 何のために真実であるかについて話すことに固執する 貴社。 1つの特定のトピックについて、あなたの意見、ニーズ、要望を述べてください。
紛争を解決するために、すべての当事者は、彼らにとって真実であるものについて話す絶え間ない機会を持つ必要があります。 これにより、解決策を見つけることができる共通の基盤を見つけることができます。
頻繁に発生する一般的な競合についてのコミュニケーション方法
すべての場合において、態度再構築の4つのコミュニケーションルールに従ってください。
1。 あなた自身の話に固執し、
2。 特定のトピックに取り組み、一度に1つのトピックに対処します。
3。 優しくします。つまり、前向きになり、良い解決策と努力を求めます。
4。 少なくとも50％の時間、よく聞いてください。
つまり、「You-ing」に抵抗し（彼らがうまく行っていないことを伝えて）、「I」と特定の要求について親切に話すことに集中します。
4つのルールに従えば、各人の立場を理解した後、協力して最高のwin-winソリューションを見つけることができます。 「私」と「詳細」と「親切」を使って話す方法の例をいくつか示します。
*ケアに参加したり、サポートを提供していない兄弟や家族：「私は本当に燃え尽きており、私たち全員に影響を与えるこの状況で助けが必要です."
*非協力的なケアを必要とする親：話しかけて、「本当に助けが必要です。 私は疲れてイライラして、最善を尽くしています。」
*医療提供者との苛立たしい状況： 「あなたが私の母親にどれだけ気配りと忍耐を持っているかを感謝します。しかし、彼女が定期的にすべての薬を服用することは私にとって重要です。
*私たちの行動は不親切になっています： 「今、本当にイライラしているので、休憩する必要があります。10分後に戻ります。フロントポーチに座ります。」
有給または無給の医療提供者に2つのアドバイスしか与えられない場合、それらは何であり、なぜですか？
まず、あなたについてあなたにとって本当のことを話してください。 つまり、家族、友人、患者、上司などと特定のことについて「常に」または「決して」といった一般性を避けて、「私」と言い続けます。
第二に、共感を求めます。 あなたが世話をしている人は、その状況下でできる限りのことをしています。 あなたができる最善のことは、彼らと彼らが直面していることを試して理解することです。 あなたが彼らよりもよく知っていることを彼らに納得させようとすることは非生産的です。
彼らに、あなたが生まれる前の彼らの人生、彼らの闘争と勝利についての話を聞かせてください。 そして、注意深く耳を傾けます。 （これは4番目の通信ルールです。）覚えておいてください、それはあなたかもしれません！
©2019 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
姿勢復興は、実用的なツール、現実の例、そして33の破壊的な態度のための毎日のソリューションで、悲しみ、怒り、恐怖の解決を止め、あなたの人生に愛、平和、そして喜びを与えます。
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
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