感謝の気持ちは、あなたの周りで起こっている良いことに気づいています。 愛する人、おいしい食事、美しい夕日など、いくつかの良さは他の良さよりも明白です。 人生が荒れ狂うときに感謝の気持ちを感じるのは難しいかもしれません。 私たちの感謝の気持ちが最も試されるのは、困難な時期です。 感謝の力に目を向けると、当時の銀色の裏地が見やすくなります。

感謝の気持ちを気分ではなく実践として考えることは、それを個人の健康とウェルネスのための効果的なツールと見なすのに役立つかもしれません。 感謝の気持ちを実践することで、幸福度が上がり、血圧が下がり、免疫システムが強化され、安らかな睡眠が助けられ、不安やうつ病が軽減され、回復力が高まります。 少し時間を取って良いものに感謝するだけで、どれだけの時間を節約でき、どれだけの時間が活気に満ちて改善されたと感じるかを考えてみてください。

私たちが前向きで感謝の気持ちを抱くと、生理機能が変化し、心地よいホルモンを刺激し、精神を高揚させます。 他の人が支持され、気づかれ、評価されていると感じるとき、彼らは積極的に関与する傾向があります。 感謝の気持ちは伝染します！ それを広げて、頻繁に共有してください。 それはあなたの一日の質を大幅に向上させます。

実践

いつでもどこでも簡単にこの運動を行うことができます。 それは、1分程度の短いものでも、1時間以上のものでもかまいません。 あなたが終わったら、あなたは軽くて元気になり、感謝の気持ちになります。 あなたは現在存在する良いものにもっと注意を払うでしょう。

1。 静かで快適な場所を探して座ってください。

2。 あなたの目を閉じて、深い吸入と呼気を10回する。

3。 すべての色の野生の花が咲いている野原に立っているとしましょう。 軽い風が流れるのを見てみましょう。

4。 あなたの想像力を使って、この壮大な花畑にあなたの家族を招待してください。 あなたはすべての愛する顔に囲まれています。

5。 彼らのそれぞれを見て、ひとりひとりを見て、理解、優しさ、愛情のあるパートナーシップなど、彼らがあなたに与えた無形の贈り物を教えてください。

6。 あなたが終わったら、あなたが彼らを愛していることをそれぞれに伝えてください。

あなたの家やあなたが提供する快適さ、あなたの車とそれがあなたの人生に加えるやすさ、常にあなたの台所や浴室の蛇口から流れる水、日陰の木など、あなたの人生の有形物でこの感謝の練習を繰り返してください熱の中で、あなたの窓の外で鳴る鳥。

何が起きても、いつも感謝の余地があります。 あなたがこの姿勢を生き生きと活発に保つと、あなたは毎日の利益を享受します。

ちょうど1分2回1日

1日の始めと終わりに1分の感謝の気持ちでそれを招待して毎日感謝の気持ちを練習しましょう。 あなたは態度のシフトと、この思いやりのある練習がもたらす焦点を絞った目的に感謝します。

自分が持っていないことに集中するのではなく、自分の人生に感謝を感じるのに数分かかると、自分自身を気の毒に思ったり、ゴミ捨て場に落ちたり、イライラしたりすることさえありません。 そのことを念頭に置き、感謝の気持ちを頻繁に実践してください。 あなたは決して多くを持つことはできません。

Yvonne Tallyによる著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

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イヴォンネ・タリー

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著者について

イヴォンヌ・タリー シリコンバレーおよび米国全土の企業、個人グループ、個人の瞑想とマインドフルネスプログラムをリードしています。 彼女はNLPマスタープラクティショナーであり、フィットネスとライフスタイルの会社であるPoised Inc.を共同設立しました。 彼女はVMind Fitness™の創作者です。 あなたの情熱と目的を生み出し、生きるためにあなた自身の未開発の潜在力と個人的な力を使って、人生を変えるホリスティックな方法。 イヴォンヌはパロアルト市の瞑想とストレス解消のスペシャリストです。 彼女のウェブサイトをご覧ください https://yvonnetally.com/

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