このホリデーシーズンに近づくにつれ、あなたはちょっと「乾いた」と感じていますか？ もっと重要なことに、あなたはすでにあなたが持っているものをいつも気に入っているのですか、何か違うものを求めていますか？ 人生に欠けているものに焦点を当てていますか？ あなたはかわいそうか頻繁に不平を言う人ですか？ できるだけ消費する権利があると思いますか？
あなたがこれらの質問のいずれかに「はい」と回答した場合、健康、友人、家族、富、または人生そのものを人生の中で服用している可能性があります。 これは、関係から生まれた愛と喜びから、自分や他の人を閉める傾向にあります。 物事や人生が期待に反してしまうと、あなたはうんざりしてしまうでしょう。 このプロセスでは、意味のあるつながりとここで楽しむ能力を心から奪っています。
変更する方法
一般的に批判的ではなく、半分の空に集中することは、態度再構築が怒りの感情に関連する中心的な態度です。 これらの性質は、愛の感情を経験する私たちの能力をブロックします。 休暇が近づいたら、あなたの古い傾向を逆転させる時です。
良いニュースは、あなたの心の暖かさを再燃させる方法があるということです。 研究 定期的な感謝の恩恵を示しています。
休日の精神にあなたを置き、気分も良くなるヒントをいくつか紹介します。
*幸運に注意を払うと、あなたはいつもあなたが幸運だと気づくでしょう
*あなたの感謝を言葉で表し、人生の壮大さを認めてください
*あなたがいつも不幸な、平らな、または乾いているときはいつでも、あなたの祝福を数える - いつでも
*友人や見知らぬ人との、困難な状況や日常的な状況では、ここの贈り物は何ですか？ このようなことが起こることのメリットは何ですか？
*電車の接続を逃すような状況でも、自分に数時間かかるなどの贈り物を提供することができることを認識することによって、計画外の不都合を再表示する
*毎日のエクササイズとして、感謝していることを書いたり、考えたり、口頭で言い表したりします。 たとえば、「私は健康に感謝しています。」「私は友人や家族に感謝しています。」「私はこの食事に感謝しています。
* 1日を通してあなたのリストを覚えておいてください。そうすることで、作成された肯定的な感情を体験してください
*感謝の気持ちは、人生の豊富な提供を表明していることから、しばしば「ありがとう」と言います。 「あなたの助けをありがとう」と忘れないでください。
あなたの感謝の商を増やすもう一つの戦略は、繰り返すことです。
ありがとうございました！
私は幸運です。
私は恵まれています。
私はラッキーガールです。
私は幸運な男です。
これらの簡単な提案に従えば、より多くの愛の波が感じられます。 あなたは大小のすべてのものに感謝の気持ちがあり、毎日の人生は祝福に満ちています。
あなたは何かを期待せずに他人に与えることができ、より多くの人生につながると感じます。 あなたは、あなたの苦労や挑戦にかかわらず、それが生きている贈り物であることに気付くかもしれません。 あなたの心は軽いので、あなたはもっと頻繁に笑顔になるでしょう。 要するに、あなたはあなたの状況に関係なく祝福されるでしょう！
あなたが感謝祭の日に（または食事ごとに）あなたの食事に座っているときに、テーブルの周りのみんなが彼らに感謝していることを声で伝えてください。 この神聖な一日に、心温まるスピンを入れます。 ハッピー感謝祭と私はあなたに多くの喜び、愛、そして平和を祈ります。
©2018 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
姿勢復興は、実用的なツール、現実の例、そして33の破壊的な態度のための毎日のソリューションで、悲しみ、怒り、恐怖の解決を止め、あなたの人生に愛、平和、そして喜びを与えます。
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
* ビデオを見る： 積極的に恐怖を表現するシバ（ジュード・ビジュゥ）
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