態度再構築によると、感情は6つしかありません。 悲しみと喜び、怒りと愛、そして恐れと平和という、対になって存在しています。 それぞれの感情には、それぞれ独自の身体的感覚とそれに対応する思考や行動があります。 私たちは何百もの感情を持っていますが、それらはすべて6つの感情のうちの1つ以上に戻ってきます。
ホリデーシーズンなので、愛の感情を見直すことが適切であるように思われます。それはそれが今シーズンが予定されているものであるからです。
おそらくトリトだが絶対に真実：愛は内面の仕事
あなたは、「愛は内面の仕事である」という真実の表現を聞いたことがあります。 同じ状況を考えると、すべての人が異なる経験を持つことになるので、私はそれを信じなければなりません。 心がいっぱいの人たちにとって、彼らの経験は素晴らしいものになるでしょう。 せっかちな人、恨みを抱いている人、気分が悪くなっている人にとって、愛はそれらの味によって色づけされます。
重要なのは、私たちは確かに私たち自身の運命の達人であり、いつでも選択できるということを覚えておくことです。 私たちが自分の傷に捧げることを選ぶのか、それとも私たちの最高の知識から来るのかは、私たち次第です。
本当に愛する人々には共通点がありますか？
本当に愛する人にはどんな特徴が共通しているのだろうか？ 態度再構築は、4つの共通の特徴があると考えています。
第一に、彼らは自分の心に沿って話し、行動し、他人ではなく自分自身について話します。
第二に、彼らは本当に他の人、物、そして状況を受け入れます。
第三に、彼らは批判的ではありませんが、全員に思いやりと共感を示しています。
そして最後に、彼らは利己的ではありませんが、彼らが気にかけ、助けを提供することを他の人に示すことを除いて、個人的な動機なしに他の人に与えます。
XNUMXつの特徴すべての根底にあるのはこれです-愛する人々は前向きであり、関係者全員を最も尊重する違いの解決策を見つけるよう努めています。
私たちのほとんどはすでにこれらの愛情のある態度をある程度持っています。 あなたが欠けているが憧れているといういくつかの資質があることをあなたが認めるなら、あなたは明日前に完全な変革をする必要はありません。 毎日ちょっと一歩踏み出すだけで、違いがわかります。
愛の感情を高める方法
これがもっと愛を感じる簡単な方法です。
1 1日に11回（以上）を繰り返します。 「人と物事は彼らのやり方であり、私が彼らになりたいというやり方ではありません。"
あなたの期待および/または他の人々、物事、および状況の受け入れの欠如は、あなたが怒っていると感じるものです。 代わりに、何度も何度も、人々と物事は彼らがそうである方法であることを自分自身に思い出させる。 そうしてこそ初めて、中心的な場所から自分自身を提示しているどんな機会にも対応できるようになります。
あなたは他の人が言う、する、または信じることに同意する必要はありません。 それが彼らにとって真実であることを受け入れてください、そして、必要に応じて、あなたにとって真実であることを話してください。
2. 他の人に欠けていることや、していることやしていないことに集中するのはやめてください。
代わりに、内なるところを見て、最も愛に満ちたもの、またはより大きな善に最も適したものを判断し、自分自身について話してください。 例えば、それはあなたの舌を持ち、誰かが不親切なことを言ったときに反撃しないことを意味するかもしれません。 むしろ自分自身について話すことに固執してください。 拳を振るのではなく、遅い運転手に向かって笑ってください。
自問してみてください： "これについて私にとって本当のことは何ですか？何が最も愛しているだろうか？" 言うように並んでそれをする。
3. もっとあげなさい。
与えるという行為は、利己的または自己中心的である傾向、つまり、表明されていない怒りと密接に関連するスタンスとは矛盾します。
尋ねる： "手伝いましょうか？ 私に何ができる？" 手を差し伸べる。 贈り物をする。 優しさのこれらの行為はあなたの心をキラキラさせるでしょう。
4. 自分自身や他の人に感謝、賞賛、感謝の気持ちを伝えましょう。
人々の善を探し、あらゆる状況に満ちた半分の人々に参加してください。 特にあなたが苦労している人々についての感謝の気持ちを書き出してください。 ゴミの考えを慎重に中断し、前向きなものに置き換えます。
5. あなたの怒りを肉体的かつ建設的に動かす方法を見つけて、誰にも価値のないものにも傷がつかないようにしてください。
非難や宣誓を表明することなく、ポンドの粘土やパン生地。 岩を投げます。 放棄して雑草を取り除きます。 歩き回る。 壁やドアジャブを押します。 あなたのベッドの上であなたの背中に横になり、あなたの腕と脚をほぐします。 運動。 どこか安全な場所に行ってエネルギーを強く、速く、そして放棄して表現することができます。
あなたが怒りのエネルギーを肉体的かつ建設的に表現するならば、あなたは戦うにはあまりにも疲れているでしょう！ あなた自身を思い出させることによってあなたの健康的な崩壊を終わらせなさい、 「人々は彼らのやり方であり、私が彼らになりたいのではありません。」
6 熱い食べ物（yep）、熱い太陽、熱いトピック、熱い運動、熱い活動、および暴力的な映画、ゲーム、そして本を最小限に抑えます。
涼しい活動、涼しい気候、辛いものではない食べ物、アルコール、ニコチン、カフェイン、エネルギードリンクなどの興奮剤を避けてください。
特にこのホリデーシーズンの間は、少し毎日をしてください。そうすれば、あなたはより多くの愛を感じ、他の人とのつながりを深めることができます。 特別な利益として、他の人たちはあなたにもっと魅了されるでしょう。
©2018 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
姿勢復興は、実用的なツール、現実の例、そして33の破壊的な態度のための毎日のソリューションで、悲しみ、怒り、恐怖の解決を止め、あなたの人生に愛、平和、そして喜びを与えます。
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
* ビデオを見る： 積極的に恐怖を表現するシバ（ジュード・ビジュゥ）
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