許して受け入れる

あなたのためにすべての希望を与えることは有益かもしれません

あなたのためにすべての希望を与えることは有益かもしれません

あなたが変化を待っていて、それが起こっていないことに不満を持っているなら、多分すべての希望をあきらめることは有益でしょう! 奇妙に聞こえる?

「希望」は両刃の言葉です。 その最高の意味での希望は、あなたが困難な時にあなたを追いかけるものです。 それはあなたの心のこもった目標と夢に向かうことができます。 希望は絶望感からあなたを守ることができます。 積極的な希望は、「世界の平和を祈っています。 または "あなたは良い旅をしたいと思います"

しかし、「希望」は、あなたが満足している状況や関係を満たしていない状態に悩まされ続けることもあります。 あなたは変化する可能性が低いということを受け入れる代わりに、潜在的な力に縛られています。 否定的な意味では、あなたの人生の中で明快さと前進を妨げています。 希望は、あなたを苦しめ、落胆し、絶望し、怒っているようにも保つことができます。 あなたは何か違うものが何であっても、そうではないという現実を受け入れていません。 それはあなたのコントロール外です。

私たちはもはや存在しない理想の記憶を保持します。 あなたのボーイフレンドは、あなたがとても賢いと思っていました。 彼はあなたの意見を大切にし、誰よりもあなたの気持ちを重視させました。 今は彼が聞いていない、あなたが話しているときにあなたを切って、あなたの見解を批判し、無視する。 さらに、彼はむしろ、あなたと一人で時間を過ごすよりも、友達と一緒に遊ぶことになりました。

希望はあなたをつづける

彼が目を覚まして変えるという偽りの希望に執着することによって、人や組織、状況についていれば、自分自身を説得することができます。 しかし、あなたは本当にあなた自身とあなたの必要を犠牲にし、パン粉に執着しています。 あなたは心の心の中であなたが知っていることを否定しています。

個人的なつながりを求めて懇願したり懇願したり、財政についての有意義な双方向の会話をしたり、別の部署に移ったりするのではなく、すべての希望をあきらめなければなりません。 これは極端に聞こえるかもしれませんが、それはあなたが平和、明快さ、そして選択肢の場所に来る唯一の方法です。

希望を与えると受け入れはキンです 

希望を与えることは、受け入れにつながります。 希望を放棄するためには、物事が実際にどのようになっているの客観的な現実を最初に受け入れなければならない それからあなたはそれをもっと受け入れる必要があります、未来は現在と同じでしょう。 私たちの例では、彼はもはやあなたの意見を考慮に入れないことを受け入れます。 あなたは、あなたが言うことができない、または彼または彼女を変えることは何もないことを明白に受け入れる必要があります。

受け入れとは、あなたがコントロールできない人やものを違うものにすることが無力であることを本当に実感していることを意味します。 あなたは、人々や物事があなたが望むやり方ではなく、彼らがそうしている方法であることを受け入れる必要があります。

希望を放棄する方法

1. あなたが望むもののリストを書いてください。 それから、ひとつずつ繰り返して、「彼は決してしないだろう...彼は決して言わないだろう...彼は決してそんなことはしないだろう...」例えば、私のパートナーは決して私が好きなように愛情を込めません。 または、私のボーイフレンドは、彼が私を愛していると決して言わないでしょう。 または、私のガールフレンドは、私を彼女の友人と一緒に出かけて招待することは決してありません。 または私の親は飲みすぎを止めることは決してありません。

あなたがそれを信じるまで、事実の陳述書として各項目を繰り返し繰り返します。 このプロセスでは、悲しみ(あなたのファンタジーの傷や喪失)、怒り(気まぐれや欺かれた気分)、恐怖(あなた自身と孤独になることを恐れるあなたの友人や家族が何を言うか)。

2. 自分の自然な感情を表現できるようにする あなたの声明を繰り返しながら、「私はダンがいつでも私が望むように愛情に満ちた希望をあきらめます。 あなたの怒りを表現しながら、彼に集中しないでください。 純粋な感情的なエネルギーを叩いたり、踏んだりするだけで、音を出すか、あなたの気持ちを命名します。私はとても怒っている。 私は怒っているんだ。 怒っている。 怒っている。

あなたの声明を繰り返しながら悲しみが生じたら、泣くように励ましてください。 損失は​​本当に涙の価値があります。 ただあなた自身を落とさないでください。 "私は大丈夫ですよ。 私はただ泣く必要がある。 あなたが諦めて悲しんでいること、そしてあなたが "さようなら。"

恐怖で、あなたが震えて純粋なエネルギーを震わせている間、何でも大丈夫です"恐怖は巨大であり、あなたを抱きしめています。あなたは、「私はどうすれば財政的にそれを作ることができますか? 私は決して一人で住んでいません。 私は未知の領域にいるだろう "しかし、それらの考えに譲るよりむしろ、私は怖いと感じています。 いいんだよ。 私は大丈夫だろう."

3. あなたが握っているものをあきらめ続ける。 あなたがあなたのリストの最初の項目の損失を理解するときは、「この手順を次と次の手順で繰り返します。

4. 計画を作成します。 内部プロセスを処理して基礎を築いたら、行動コースを設定する立場にいます。 あなたはもはや自分の状況で犠牲者のように感じることはありません。 むしろ、明快さと強さを感じるでしょう。 あなたが悪い夢から目を覚まし、今あなたの人生を担当しているようです。

将来の次のステップがどのようなものになるのかを考え、それをどのように達成するかを考え、あなたのコントロールにあるものを認識してください。 これは発言して行動を起こす時間です。 静かな空間から、明示的なアナウンスを設定し、合理的なリクエスト、締め切り、境界を作る。 十分に考察され、実行可能な結果を​​策定する。

5. それらを話し、あなたが言うことに従ってください。 それは恐ろしいでしょう。 あなたは時々自分自身に疑問を呈しますが、彼やその人、あるいは彼らが変わらないという現実に忠実です。 あなたの個人的な力を取り戻し、彼が彼の感覚に来るという希望を放棄するとき、彼はそうするかもしれません! まれですが、機能不全のダイナミックから抜け出すと、時にはあなたのシフトが目覚ましコールとなり、他人の変化が可能になります。 いずれにせよ、あなたはもはや絶望しているのではなく、あなた自身の個人的な力でいっぱいになります。

2つの例

最近、私はこの少しの努力を諦めて希望の運動をしていたクライアントを持っていました。 彼女は彼女が何を持っているかのリストを作った後、彼女のボーイフレンドがこれらの資質を持つことを望むことを諦め、彼女は一人で生きる必要があり、愛と宣誓の宣言を与えず、これは難しいことでしたが、このガールは、幼いころからやっていた、人を喜ばせるという古いパターンにどれほど破壊的だったのかを認識しました。 今、彼女は自分でストライキする準備ができました。

別の状況では、顧客は、パートナーが同様の目標と有意義なキャリアを抱いていることをすべて諦めなければならず、法案の支払いに十分な金を稼ぐことが彼にとって最優先事項ではないということを認めました。 彼女は心配していなかったので恋に落ちましたが、財政的負担を実現するようになりました。 彼女はいつも変わることを期待していた。

彼女がそれを得た時点で、彼女は彼女の期待を調整する必要があるかどうか、またはこの相違が取引の遮断者であるかどうかを自由に決めました。 いずれにせよ、彼女はもはや彼をばかげさなくし、孤独で疲れていると感じました。 彼女は意識的に現実を受け入れ、簡単な通りに大きな家を持つという幻想を放棄し、本当に彼女にとって本当に重要なことを実現することを選択します。

メリット

あなたの支配から外れていることのすべての希望を放棄することによって、自分の囚人ではなく、正しい理由と正の理由で希望を抱くようになります。 あなたは望みと希望を止め、代わりにあなたのエネルギーをあなたに与えるものに送り込みます。

あなたはおなじみの慰めを放棄しますが、無限の待つことを終わらせます。 あなたは本当に自分自身を尊重し、あなたが権利を持つ人生を自由に創造するでしょう。

©2011、2016、Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

著者による書籍

態度の復興:ジュードビジュー、MA、MFTによってより良い生活を構築するための青写真態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

* デモビデオはこちらをクリック シェイバーとシェイクのプロセス。
 


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