私が成長していたとき、私は基本的に1つの感情を表現することができました。私はそれを行うために私の部屋に行かなければなりませんでした。 私が部屋から出てきたとき、私がいなくても、 "良い"と感じることが期待されました。 基本的なメッセージは、気持ちがほとんど許されず、隠されていることでした。 私はたくさんの気持ちを持っていることを知っていて、彼らは私に多くの方法で知られていました。
私は最終的に自分の気持ちを管理し気遣うための「インナーフィーリングケアシステム」を作りました。これはあなたの人生で何が起こっているかに関わらず、より頻繁に気分が良くなることに対する大きな利益です。 私は彼らの生活の中でこのシステムをどのように使用するかについて多くの人々に指導しました。
感情：強力なコンパスとツール
あなたの気持ちはあなたをガイドするための強力な羅針盤であり、他に協力を喚起するための効果的な基盤として使用することができます。 あなたの気持ちを意識するということは、それが簡単に重要な他とうれしそうな意思決定を行うために、愛の代わりに恐怖で前方一緒に関係を移動するようになります。 それは簡単にあなたに適合していません（そのような「良い妻」または「良い母親」としての）役割に陥るしないようになります。
自分の気持ちを気にする方法を学ぶと、気持ちが強くなる前に、あなたや親密な相手が傷ついている状況に向かうときを認識します。 これにより、解決しにくい重大な競合を防ぐことができます。
感情への出席と管理
ほとんどの人は自分の気持ちをどのように見守って管理するのか分からない。 これは、怒りの爆発、貧弱な仕事の遂行、効果のない子育て、愛情の欠如、または単に単に気分が悪いことがあります。 私たちの気持ちは毎日私たちに影響を与え、気づかない気持ちが私たちの注目を集め、生きる生活のために私たちのエネルギーを喜んで排水します。
私たちの気持ちは、仕事やその他の活動をする際に一時的に脇に置かれることもありますが、私たちが何をしなくても直ちに注意を喚起することになります。 そして、私たちはしばしば疲れてしまい、気を散らして、自分の気持ちを無視しようとします。
ほとんどの人は、その日の途中で自分の感情に慣れていません。 たとえば、心配して感情を無視しようとすると、それは単に大きくなり、大きくなります。 あなたのパートナーと一緒に不満を感じ、仕事で動揺した後、3で目を覚ましてください。 あなたの未熟な気持ちは、感情的な外乱の根源にあります。
人々が使用する別の一般的な戦略は、自分の気持ちを避けたり、拒否したり、抑圧しようとすることです。 これはどちらもうまくいかない。 人々はしばしば、食べ物で感情を鎮静させたり、アルコールで麻酔をかけたりします。 彼らは、過度の成果や過度の活動で彼らを凌駕しようとするかもしれません。あるいは、まったく気にしないときには、「罰金」と言います。
また、ほとんどの人が持っているか、または同時に複数の感情を保持する方法がわかりません。 たとえば、あなたは彼女が、健康の衰えに全体的な状況について、あなたの妹はもっとやっていないことを怒っているあなたはそれをすべてをどのように管理するかを心配し、絶望的だと悲しく、あなたのお母さんを訪問しようとしてすることが嬉しいと感じるかもしれません。 多くの人々は、複数の感情に圧倒取得し、ちょうどそれらをすべてオフにしてみてください。
あなたの気持ちを世話し、分かち合う
それはそれらを喚起に関わる人々とあなたの気持ちを共有することが便利またはことはできません何度も。 彼らは、忙しい使用できない、またはあなたの気持ちを聞いてさえも不本意かもしれません。 それは他の人に鬱積した感情を爆発させないにも最適です。 それです 常に 他の人と交流する前に自分の気持ちを認識し、自分の気持ちを良くしたり、気分を変えたりすることができます。
自分の気持ちを積極的に気遣うと、他の人が聞くことができるように、あなたが望むものをより効果的に伝えることができます。 また、あなたの気持ちを使って、他人からの協力を呼び起こすこともできます。
幸いにも、私たちの気持ちはすべて、愛と関心を欲しがっており、ちょっとした集中治療に素早く反応します。 自分の気持ちを表現し気遣うことを許可すると、より良い気持ちを感じることができます。
インナーフィーリングケアシステム
インナーフィーリングケアシステムは、あなたの感情を圧倒するよりもむしろ効果的な方法です。 この強力でシンプルなシステムを使用して、あなたの気持ちを識別して表現し、それを変えてあなたの人生と人間関係における善と愛の感情を増やし、拡大することを学びます。
1. エクスプレス
紙の上を横切って「__________________について」と書く。 （これにはリサイクル紙を使用したり、コンピュータや携帯電話に書き込むことができます）。 速いリスト あなたが考えることができるすべてについての文章は、最も小さいものから最も大きなものまで適用されます。 再読みや句読点に止めないでください。ただ書くだけです。 あなたは 表現する ページ上のあなたの気持ち。 この瞬間にあなたに適用されるなど、多くの感情や形容詞を追加します。 負または困難な感情に焦点を当てています。
例：
私は隣人が嫌いです。
彼女がドアを叩く方法が嫌い。
私は平和を得ることができないのではないかと思います。
私は彼女が私と戦って、私が彼女に話すなら止まらないことを恐れている。
私は彼女の不注意によって激怒しています。
私はこれを変えることを無力に感じています。
私の隣人は愚かで鈍感です。
冒涜または感嘆符を使用してください。 あなた自身が非常に劇的になるようにしましょう。 あなたが紙やスクリーンでどのように感じるかを完全に表現します。 つかまえないでください。 あなたの頭や体に別の否定的な感情がなくなるまで表現してください。 最初にこのプロセスを開始するときは、5〜8ページを書きます。 あなたがやっていることを自由にカスタマイズできます。 たとえば、劇場に行かない方がいい場合は、準備が整うまで、または行わないでください。 あなたの気持ちをあなたの目安にしましょう。
2. リリース
あなたの速いリストを書いて数分で、あなたは頭の中から紙やスクリーンに移動しているので、これらの感情の解放を感じ始めるでしょう - 変容的なプロセスが起こっています。
これを強調するには、あなたが書いたものを見て、「私はあなたを聞きます、私はあなたのことを認めます」と言って、ハイライトすることができます。それから、あなたの論文を折りたたんだり、ファイルを閉じて宇宙や神、あなたはあなたよりも大きいと思います。
3. 救済
あなたが心と体と精神で行った表現と解放は、自然に 救済。 私たちが持ち歩くか、私たちの頭の中無言の気持ちを持つことを意味していないため、この救済を感じています。
静かにして、この救済を感じるために瞬間を取る。 あなたが救済を感じていない場合は、ステップ1に戻るか、状況についての積極的な考えを書いてください。 例えば：
*私の隣人は他の方法で思慮深いです。
*私たちはいつも心のこもったものでした。
*彼女は良き隣人になりたいです。
*彼女は他のものにこだわっていて、大きなドアに気付かない。
*私はこの問題を解決することができますいくつかの方法が存在しなければなりません。
救済を感じるまで、ステップ1に戻り、肯定的な考えを書いてください。
愛と関心への感情
今、あなたはあなたの日について移動し、他の人と対話するように自分が救済を体験してみましょう。 私たちは、あなたがあなたの気持ちが頭を持っていないことを知ってほしいです。 気持ちだけで感じる方法を知っています。 あなたの気持ちは、絶望的な嘆願や賄賂に応答しません。 あなたの感情はあなたの愛と関心に応答します。
あなたは、5分間のセグメントであなたのインナー気持ちケアシステムを行うことができ、これは即時の救済を提供し、長期的な変化につながります。 非常に迅速に起こることができる - また、あなたは最初にあなたの内側の感情ケアシステムの練習を開始し、あなたがより多くの経験を積んになるように、これらのセッションを短縮することができたときに分を10する15を過ごすことができます。
本から抜粋 ジューシーなワイルドラブ
SARKとDr. John Waddellの©2015。
新世界図書館の許可を得て印刷されています。
www.newworldlibrary.com
記事のソース
多肉な野生の愛：より多くの愛をもっと頻繁に感じるための6つの強力な習慣
SARKとDr. John Waddellによって行われました。
SARKは、彼女の個人的な日記のような文章やアートを共有し、自己受容に向けた脆弱で正直な旅で他の人を刺激することでキャリアを築いてきました。 彼女はファンの軍団が喜び、創造性、そして自己愛に満ちた生活を送るのを手伝ってきました—そして彼女はで説明されている「自己解放の声明」で自分自身と結婚さえしました ジューシーなワイルドウーマン。 それでも、SARKにはXNUMXつの大きな秘密の願いがありました。それは、親密な人生のパートナーシップにコミットするという彼女の恐れを克服することです。 それで彼女は「CovertLoveOperation」に着手し、多くの魂を形作った後、それは彼女の心理学者であり精神的な教師であるジョン・ワデル博士との出会いで最高潮に達しました—そして発見しました ジューシーなワイルドラブ。 彼らは今、この本の原則を使って一緒に教え、指導します—どんな関係も変えたり、あなたが望むパートナーシップを作るためにあなたを開くことができるXNUMXつの強力な習慣。
こちらをクリックしてください 詳しくは、この本を注文してください。
本の著者について
サーク （スーザン・アリエル・レインボー・ケネディ） ドクター・ジョンワデル の作者です。 ジューシーなワイルドラブ。 SARKはベストセラーの作家であり、16タイトルの書籍と200万を超える書籍が販売されています。 Dr. Johnは、臨床心理学の実践と形而上学の教えによって、30年以上にわたり、個人やカップルが幸せな人生を送るのを手伝ってきました。 それらをオンラインで訪問する PlanetSARK.com.
