今に自分を引き込み、恐怖を克服するための3つのステップ

今に自分を引き込み、恐怖を克服するための3つのステップ
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なぜ時間が線形だと思うのですか? それは私たちが今を認識していないからです。 私たちの心は常に過去にあり、私たちの記憶に焦点を合わせています。 または将来的には、私たちの期待に焦点を当てます。 しかし、これらの心の状態は両方とも、恐れの温床となっています。

たとえば、私たちが未来に固執するとき、私たちの心は多くの「起こり得る」および「あり得る」シナリオを作成し、あまり良くない可能性と結果の道をたどります。 そして真実は、私たちがこれらの考えに信憑性を置いているにもかかわらず、私たちが想像したシナリオが私たちが思ったように起こることはめったにないということです。

現在の瞬間だけが存在する

しかし、スピリチュアルな教師たちは、人生は今、展開している、そして現在の瞬間だけが存在する、と私たちに話しました。 これは、科学によっても確認されています—アルバートアインシュタインなどを通じて。

私たちが今の瞬間に注意を戻すことができれば、恐れはおさまります。 現在に移行し、私たちの恐れから離れる方法は次のとおりです。

1.自分の考えを目撃して、自分の恐れを認めます。 

ベストセラー作家で仏教僧のティク・ナット・ハンは次のように書いています。「恐れは私たちを過去に集中させたり、未来を心配させたりします。 私たちが自分の恐れを認めることができれば、今は大丈夫だと気付くことができます。」

私たちは常に、どのような考えを活気づけるかを選択しています。 ランダムな考えが入りますが、それから私たちはそれらに執着し、それらをある方向または別の方向に導きます。 または、私たちはそれらを手放し、それらに付着しないことを選択します。 いずれにせよ、私たちはある方向または別の方向にエネルギーを与えています。 私たちが眠っているときでさえ、私たちのより高い部分が決定を下しています。

私たちの考えを目撃することは、一般的にマインドフルネスと呼ばれる、推奨される精神修行です。 あなたがどのように考えを持っているかを見て、あなたが考えの全体の痕跡を得るまで、それが別の考えにつながり、次に別の考えにつながるのを見てください。 これらの考えは常に過去の何か、またはあなたが将来起こると思う何かについてであることに注意してください。

2.時間を忘れましょう。 

私たちは皆、自分がどこにいるのか、何曜日なのか、何をしているのかがわからなくなって、心が静まる美しい瞬間を経験しました。 アスリートはこれを「ゾーン」と呼んでいます。 問題は、私たちのほとんどが、これらの垣間見ることがめったに起こらないので本物であると信じていないか、それらを体験するために山に登るなどの特別なことをしなければならないと信じていることです。 そして、私たちの多くは、私たちが標準から外れた何かを経験するとき、実際に怖がっています。

しかし、私たちはこの状態に頻繁にアクセスすることができ、できるだけ頻繁に訪問できるようにしたいと考えています。 これは、恐れが生き残ることができない私たちの本質を強化します。 それが私たちの自然な状態であると私たちが見るのを妨げているものを解放することを除いて、私たちはそこに到達するために何もする必要はありません。

今、どうやって自分を中心に置くのでしょうか? ここに練習するXNUMXつの演習があります:あなたの周りにあるもの、あなたの手の輪郭などを非常にゆっくりと見てください。 あなたがこれらのことをするとき、あなたがどのように頭を向けるかに立ち会ってください。 これらの行動をとるのを目撃してください。 あなたのどの部分がこれを目撃していますか?

3.あなたの心とつながります。 

今を中心に置くことは、私たちを心の中に置きます。これが私たちの意識の座だからです。 心臓から来る電磁界は 60回 脳から来るものよりも大きい。 分析心理学を確立したカール・ユングは、次のように述べています。 外を見る人、夢。 中を見ると目覚めます。」

感謝の気持ちは、私たちを心と今に集中させるための鍵です。 心の空間から活動することは、私たち自身や他者へのより大きな思いやりに私たちを開き、恐れを消散させます。 それはまた、今日の世界でひどく必要とされている非難と判断を解放します。 しかし、私たちのほとんどにとって、私たちのデフォルトは非難であるため、私たちは自分の考えに注意を払い、意識的に心の意識に移らなければなりません。 私たちは自分たちが世界に何を入れたいのか、そしてこれが私たちがどのように扱われたいのかを自問する必要があります。

心と今を中心に置くことは、私たちのすべての問題を解決する方法もあります-または少なくとも私たちがそれらを別の観点から見るのを助ける方法があります。 私たちがこれを実践すればするほど、それが起こっていることに気づくだけで、それはもっと起こります。 私たちは、すでに存在するものを強化するのではなく、何か間違ったものを強化するだけです。

私たちが心と今に集中するとき、それは私たちがもはや恐れから無意識に反応しないので、信じられないほど癒しの選択をする機会を私たちに与えます。 私たちは恐れよりも愛、裁きよりも思いやり、憎しみよりも許し、そして非難よりも恵みを選ぶことができます。 私たちのすべての決定は指数関数的により効果的になります そして私たちと関係者全員にとって正しいことです。

現在の瞬間の喜びのための部屋を作る

あなたがここに座ってこれらの言葉を読んでそれに集中しているとき、すべてが完璧な順序であり、あなたは完全に大丈夫です。 恐れが生じるのは、自分の考えが未来や過去に迷うことを許したときだけです。 「この請求書はどうやって支払うの?」など、将来の問題を心配することによって。 または「どうすればそのプロモーションを取得できますか?」 または過去のもの、「なぜ私は昨日それを言ったのですか?」 あなたはあなた自身のために無限の数の問題を作成しますが、どれも解決することはできません。

代わりに、この瞬間にとどまります。 あなたが呼吸しているという事実やあなたがこれらの言葉を読むことができるという事実を含む、最も単純なことに感謝してください。 これを行うとき、あなたは現在の瞬間の喜びのための余地を作ります。 そしてその空間には、恐れる余地はありません。  

©2020byLawrenceDoochin。 全著作権所有。

この著者による書籍

恐怖に関する本:挑戦的な世界で安全に感じる
ローレンス・ドゥーチン 

恐怖に関する本:ローレンス・ドゥーチンによる挑戦的な世界で安全を感じる私たちは恐れではなく、喜びの中で生きることを意図しています。 私たちの周りの誰もが恐れているとしても、これは私たちの個人的な経験である必要はありません。 量子物理学、心理学、哲学、スピリチュアリティなどを通じたツリートップの旅に私たちを連れて行くことによって、 恐怖の本 私たちの恐怖がどこから来ているのかを見るためのツールと意識を私たちに与えてくれます。 私たちの信念体系がどのように作成されたか、それらがどのように私たちを制限するか、そして私たちがそれに執着するようになったことが恐怖を生み出すのを見るとき、私たちはより深いレベルで自分自身を知るようになります。 それから私達は私達の恐れを変えるために異なった選択をすることができます。

詳細、またはこの本を注文するには、 こちらをクリック. (Kindle版としても入手可能)

この著者による書籍

著者について

ローレンス・ドゥーチンローレンス・ドゥーチン 著者、起業家、そして献身的な夫と父です。 悲惨な児童性的虐待の生存者である彼は、感情的および精神的な癒しの長い旅を旅し、私たちの信念が私たちの現実をどのように作り出すかについての深い理解を深めました。 ビジネスの世界では、彼は小さな新興企業から多国籍企業まで、企業で働いたり、関連したりしてきました。 彼は、世界中の個人や専門家に強力な治癒効果をもたらすHUSOサウンドセラピーの共同創設者です。 ローレンスが行うすべてのことにおいて、彼はより高い善に仕えるよう努めています。 彼の新しい本は 恐怖に関する本:挑戦的な世界で安全に感じる。 の詳細はこちら lawrencedoochin.com

Larry Doochinによるビデオ/プレゼンテーション: 私たちは何かを制御できますか?

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