恐怖、不安、パニック:脳はピーク時に機能するために一定レベルのストレスホルモンを必要とします
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精神的能力の向上により、哺乳類は誤警報を検出し、不必要な動員を回避することができました。 しかし、ストレスホルモンが反射機能を無効にしていると、どのような精神的処理が行われているのかが直感的にわかりません。つまり、想像力を現実と間違える可能性があります。 私たちの最悪の恐れが過ぎ去っていると信じているかもしれません。 そして、逃げる方法が見当たらない場合、私たちはパニックを経験します。

逃げる衝動を生み出すことに加えて、扁桃体によって引き起こされるストレスホルモンの放出は、実行機能と呼ばれる意思決定能力を活性化します。 実行機能がアクティブになると、実行への衝動を抑制し、扁桃体が何に反応しているかを識別し、脅威が本物かどうかを判断し、不必要な実行や戦闘を回避することでエネルギーを節約し、怪我や死亡のリスクを減らす戦略を模索します。

実行機能が脅威を特定すると、脅威に対処する計画にコミットできる場合、扁桃体にストレスホルモンの放出を停止するように信号を送り、その計画を進めます。 実行機能が脅威を特定できない場合、扁桃体にストレスホルモンの放出を停止するように信号を送り、問題を解決します。

実行機能の問題は、扁桃体が実際の脅威と同じように想像上の脅威に反応することです。 この2つを区別する仕事は、 反射機能、実行中の精神処理の種類を感知するために内向きに見える実行機能のサブシステム。

私たちが落ち着いているとき、反射関数は何が実数で何が虚数であるかを問題なく判断します。 しかし、ストレスホルモンは、特にそれが十分に発達していない場合、反射機能を崩壊させる可能性があります。 その場合、架空の脅威が実際の脅威として発生する可能性があります。


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たとえば、エレベーターの場合、「エレベーターが動かなくなったらどうしますか?」と考えます。 ストレスホルモンの放出を引き起こします。 それらのホルモンが私たちの反射機能を無力化すると、私たちはそれが実際に起こっているかのように立ち往生しているという想像上の状況を経験します。 同様に、心臓発作の想像力は実際の心臓発作として経験されるかもしれません。 高いところに、落ちるという考えは落ちるように感じます。 想像上の経験は、本物と間違えられた場合、恐怖とパニックを引き起こす可能性があります。

不安とパニックの違い

脳は、そのピークで機能するために一定レベルのストレスホルモンを必要とします。 私たちが最初に目覚めたとき、私たちの思考は曇っています。 私たちはベッドから引きずり出して行きます。 すぐに私たちの体内時計は、おそらく一杯のコーヒーの助けを借りて、私たちにもっとはっきりと考えさせるでしょう。

しかし、何か衝撃的なことが起こった場合、ストレスホルモンレベルが高すぎて認知機能のピークに達する可能性があります。 私たちは目覚めていますが、私たちの高レベルの思考は、私たちが最初に目覚めたときよりも優れています。

不安はパニックではありません。 違いは何ですか? 私たちが想像するものが実現するかもしれないことを知っているとき、それは不安です。 しかし、反射機能障害を引き起こすほど強力なストレスホルモンの洪水を経験した場合、私たちが想像することが現実になります。 私たちが恐れていることは本当に起こっていると信じています。 逃げられないと信じるなら、パニックに陥ります。

たとえば、過呼吸した場合、窒息するかもしれないと想像すると不安になります。 想像力が引き継ぐ場合、私たちは信じています   窒息する。 私たちがこの経験から逃れることができないと信じるならば、動員システムは私たちを規制することができず、動員システムが引き継ぎます。 それはパニックです。

アウトオブコントロール思考

私たちは皆、ときどき制御不能な考えを持っています。 気が狂うかもしれないと心配するなら、それは不安です。 しかし、制御不能な思考が十分なストレスホルモンを放出し、反射機能が崩壊し、想像力が引き継がれると、私たちは信じます   発狂。 この信念から抜け出す方法を見つけることができない場合、私たちは狂気に閉じ込められたと感じます。 固定システムが引き継ぎ、パニックに陥ります。

想像上の危険は、実際の危険よりも簡単にパニックを引き起こす可能性があります。 一度、弁護士であるクライアントにカウンセリングをして、想像上の危険と本当の危険の違いを認識できるようにしたかった。 私は彼が本当に命にかかわる状況にあったかどうか尋ねました。 私は彼が過剰に反応した想像上の状況を彼が思いつくことを期待していましたが、彼は私を驚かせました。 彼は、ある人がオフィスに来て頭に銃を置いたと言った。 私は彼に同意しなければなりませんでしたが、それは本当に生命を脅かす状況でした。 私はギアをシフトし、「0から10へのスケールで-0は完全にリラックスしており、10はあなたが今まで感じた中で最も不安でした-銃を頭に抱えている間はどこにいましたか?」

彼は言った、「私は2にいた。 しかし、翌日、私は仕事に来て、すぐに10に行きました。 私はバスケットケースでした。 まったく仕事ができませんでした。 それで家に帰りました。 翌日、仕事に戻りましたが、同じことが起こりました。」

なぜ人は実際の銃を頭に当てた状態でレベル2の不安しか経験しないのに、単にそれについて考えるとレベル10の不安を経験するのでしょうか。 弁護士が銃を突きつけられていたとき、状況は単純でした。 彼は一つのことに集中することを余儀なくされました-彼の頭への銃-そして他には何もありません。 彼の扁桃体は、単一のなじみのない状況として銃に反応し、ストレスホルモンの単一のショットのみを放出しました。

翌日は違いました。 弁護士は、次々と恐ろしいシナリオを自由に想像することができました。 たとえば、彼は次のように考えることができます。「あの男が引き金を引いたらどうなるでしょうか。 私はすぐそこの床にいて、血を流して死にました。」 シーンの彼の鮮やかな想像力は、ストレスホルモンのセカンドショットをリリースしました。これは、最初のショットに加えて、不安の尺度で彼を4人中10人に連れて行きました。 それから彼は誰かが彼を見つけて911に電話するのを想像しました。彼は救急車の中で自分が病院に急いでいるのを想像しました。 それは彼をレベル6に連れて行ったストレスホルモンの10番目のショットを生み出しました。彼の妻が彼が撃たれたと彼女に告げる電話を受けたとき彼は手術室のテーブルに自分自身を見ました、そして彼が生き残るかどうかはわかりませんでした。 彼女の苦悩を想像すると、彼はストレスホルモンの別の衝撃を与えました。 彼の娘がニュースを聞いて涙を流したと想像すると、彼はXNUMX歳になりました。

実生活では、私たちは多くの可能性のうちXNUMXつの結果しか経験しません。 私たちの想像では、私たちは複数の結果を経験することができ、それぞれがストレスホルモンの放出を引き起こす可能性があります。 したがって、想像力は現実よりも多くのストレスを生み出す可能性があります。

それを知っている私たちの中には、想像力を短い鎖で保ち、精神的なシナリオが起こりそうなことから遠く離れることをめったに許さない人もいます。 他の人はあまり拘束されていません。 私が知っている精神科医は、想像力をどこまで手放すかという点でかなり限られていましたが、想像力に限界がない女性と結婚していました。 時々彼は彼女に「それがどれほど不合理であるか気づいていませんか?」と言うでしょう。 それは彼女の考えを変えませんでした。

ある朝早く、隣人がドアをノックした。 彼女は新聞を手に入れるために出て行っている間、自分の家から身を締め出していました。 精神科医は、「問題ありません。 錠前屋に電話します。」 しかし、彼の妻は、「私たちの鍵を試してみませんか?」と言いました。

精神科医はにやにや笑いました。 これは彼が待っていたチャンスでした。 彼の妻はついに彼女の考えがいかに非合理的であるかを認識するだろう。 それで、何も言わずに、彼は妻に鍵を渡しました。 彼女は隣人と一緒に通りを渡り、鍵を鍵に入れて回し、ドアが開いた! 精神科医は、彼が考えていたほど合理的でなく、合理的なものではないことを彼に教えたと言った。

ありそうもない災害の可能性が頭に浮かんだ場合、私たちのほとんどはその考えを無関係であるとして却下します。 しかし、精神科医の妻のように想像力が自由な人は、非常にありそうもないことについて心配するのを簡単に止めることはできません。

ほとんどの都市の専門家にとって、誰かがあなたの頭に銃を持っていることに執着することは、それが非常にありそうもないので不合理でしょう。 それにもかかわらず、それは弁護士の経験でした。 彼が今撃たれることに執着するのは不合理ですか? はいといいえ。 一方では、彼はそれが可能であるという直接の証拠を持っています。 一方、昨日発生したという事実は、今日再び発生する可能性を高めるものではありません。

しかし、心理的には、統計的にまれなことでも心配することは合理的であることを証明しています。 精神科医は、彼の妻が隣人の家で自分の家の鍵を試そうと考えることさえ夢中であると確信していました。 しかし、鍵は隣人のドアを開けました。

合理的か、非合理的か?

私たちの実行機能は賢いですが、その考え方は必ずしも実際の確率と一致するとは限りません。 たとえば、コインを投げるときに、XNUMX回続けて表に出た場合、次回は裏になる可能性はどのくらいありますか。 ほとんどの人は、それはほとんど尻尾を上げなければならないと主張するでしょう。 それでも、統計的には、確率はまだXNUMXからXNUMXです。 この現象を説明するXNUMXつの方法は、コインに記憶がないと言うことです。 そして、XNUMX回続けて頭を上げた記憶がないので、今は尻尾を上げるべきかわかりません。

したがって、弁護士が銃事件の翌日にオフィスにいる場合、彼が射殺される危険があると信じることは不合理ではありません。 しかし、何が起こったのかを反minatingすると、ストレスホルモンの集中砲火が引き起こされ、自分がどの精神処理モードにあるのかを感知する能力が損なわれます。心を襲う災害(記憶と想像力の組み合わせ)は、ストレスホルモンの放出を引き起こします。

ストレスホルモンのレベルが十分に高くなり、反射機能が無効になると(通常、記憶と想像力を実際のものから分離することができます)、彼の心の中にあるものは、実際に起こった出来事と同じ感情的な影響を及ぼします。

弁護士の場合のように、過剰なストレスホルモンによるものであろうと、反射機能がストレスホルモンに対して過度に脆弱になる未発達であろうと、反射機能の崩壊は、パニックの舞台を設定します。 何が起こるかについての恐怖は、それが is ハプニング。 そして、私たちが起こっていると信じていることから逃れる方法が見当たらない場合、私たちはパニックに陥ります。

トム・バンによる©2019。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 http://www.newworldlibrary.com

記事のソース

パニックフリー:パニック、不安、および閉所恐怖症を終わらせるための10日プログラム
トム・バン

パニックフリー:トムブーンによるパニック、不安、そして閉所恐怖症を終わらせるための10日プログラムあなたがあなたの脳の別の部分をタップしてパニックを止めることができたらどうなりますか? パニックと不安の患者を助けるために何年も働いてきた後、免許を受けたセラピスト(そしてパイロット)のTom Bunnはパニックを経験している人を襲うストレスホルモンの影響を受けない脳の一部を利用する非常に効果的な解決法を発見しました。 作者は飛行機旅行、橋、MRIとトンネルのような一般的なパニック引き金を扱うための特定の指示を含みます。 パニックは人生を著しく制限しているので、Tom Bunnが提供するプログラムは本当の人生を変えるものになる可能性があります。 (Kindle版とオーディオブックとしても入手可能)

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著者について

トム・バン大尉、MSW、LCSWトム・バン大尉、MSW、LCSW、 機内パニック患者の治療法を提供するSOAR Inc.の創設者であるパニック障害に関する主導的機関であり、 SOAR:飛行の恐れに対する画期的な治療法. 作家のTom Bunnによる彼の作品についての詳細を調べてください。 ウェブサイト、
http://www.panicfree.net/

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