大学生には多くの自由がありますが、あまり構造的ではありません。 これは、習慣的な先延ばしをする人にとっては悪いことです。 調査によると、大学生の少なくとも半数が、教育に潜在的に有害なレベルまで先延ばしにしています。
しかし、物事を後回しにすることによるマイナスの結果は、これだけではないかもしれません。 研究は、先延ばしと 病弱. それは、より高いレベルのストレス、不健康なライフスタイル、健康上の問題について医師の診察を受けるのが遅れることと関連しています.
ただし、これらの研究は、その設計の性質上、関係の方向性を示すことはできません. 先延ばしが身体的および精神的健康の悪化を引き起こすのは、たとえば、人々が新しい運動計画の開始を延期したり、健康上の問題について医師の診察を受けることを先延ばしにしたりするためですか? それとも逆ですか？ たとえば、身体の健康状態が悪いと、その仕事をするエネルギーがないために、人は先延ばしにしますか?
このなぞなぞを解決するために、私たちは縦断調査を実施しました。つまり、調査のさまざまな時点で測定を行い、一定期間人々を追跡する調査です。 ストックホルムとその周辺の 3,525 つの大学から XNUMX 人の学生を募集し、XNUMX 年間、XNUMX か月ごとにアンケートに回答してもらいました。
本サイトの 研究は、先延ばしをする学生が精神的および身体的健康を損なうリスクが高いかどうかを調査することを目的として、JAMA Network Open で公開されました。 募集した 3,525 人の学生のうち、2,587 人が XNUMX か月後にフォローアップのアンケートに回答し、いくつかの健康上の結果が測定されました。
先延ばしがその後の健康状態にどのように関係しているかを理解するために、研究の開始時に先延ばしする傾向が高い (先延ばし尺度で採点された) 学生を、傾向が低い学生と比較しました。 その結果、先延ばしのレベルが高いほど、XNUMXか月後のうつ病、不安、ストレスの症状がやや高くなることが示されました。
先延ばしのレベルが高い生徒は、肩や腕 (または両方) の身体障害者の痛み、睡眠の質の低下、孤独感、経済的困難を報告する可能性も高くなりました。 これらの関連性は、年齢、性別、両親の教育レベル、以前の身体的および精神的診断など、関連性に影響を与える可能性のある他の要因を考慮した場合でも残っていました.
先延ばしと強く関連する特定の健康上の結果はありませんでしたが、結果は、先延ばしが精神的健康問題、身体障害者の痛み、不健康なライフスタイルなど、幅広い健康上の結果にとって重要である可能性があることを示唆しています.
前述のように、以前の研究では、参加者はある時点でしか評価されなかったため、先延ばしや健康状態の悪化など、どちらの状態が最初に発生したかを知ることは困難でした. 学生にいくつかの時点でアンケートに回答してもらうことで、健康状態を測定する前に、高い先延ばしレベルが存在することを確認できました.
しかし、私たちの分析で説明されていない他の要因が、先延ばしとその後の健康状態の悪化との関連を説明できる可能性は依然としてあります. 私たちの結果は因果関係を証明するものではありませんが、以前の「横断的」研究よりも強く示唆しています。
治療可能です
先延ばし癖のある方に朗報です。 臨床試験 （医学研究のゴールドスタンダード）は、認知行動療法が先延ばしを減らすのに効果的であることを示しています.
この治療法は、長期的な目標を短期的な目標に分割し、気を散らすもの（携帯電話の電源を切るなど）を管理し、否定的な感情を経験しても仕事に集中し続けることによって、先延ばしを克服するのに役立ちます.
これには多少の努力が必要なため、特定の締め切りに間に合わせようとして人ができることではありません。 しかし、小さな変更でも大きな影響を与える可能性があります。 自分で試すことができます。 仕事に集中する必要があるときは、携帯電話を別の部屋に置いておくことから始めてみませんか。
著者について
エヴァスキルゲート、准教授、疫学、 カロリンスカ研究所; アレクサンダー・ローゼンタール, 非常勤研究員, カロリンスカ研究所, フレッド・ヨハンソン、博士号候補、メンタルヘルス、 上智大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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