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私たちが行うことはすべて選択です:私たちの選択を意識すること

私たちが行うことはすべて選択です:私たちの選択を意識すること
による画像 ラルスニッセン 

先日、私は自分自身に「良い話し合い」をしていました…私は本当に定期的に運動し、よりよく食べ、よりよく自分の世話をする必要があると自分に言い聞かせました…あなたは写真を手に入れました。 それは私がもっとうまくやろうと決心し、健康と活気の道をたどるように自分自身を「ペップトーク」とすべきものを自分自身に与えていた当時のXNUMXつでした。 しかしもちろん、私はこのすべての「何をすべきかを自分に告げる」ことと自分自身にこの「説教すること」が私をどこにも連れて行かないことに気づきました…私たちの多くと同様に、私はまだ「何をすべきかを言われた」ことに苦しんでいます。または自分で。

私が気付いたのは、「しなければならない」または「すべきである」という立場ではなく、選択した立場から同じ決定(運動、より良い食事など)を行ったとき、私はそれについてはるかに良い気持ちになったということです。 そこで、実験することにしました…定期的に運動するべきだとか、本当に「しなければならない」と自分に言い聞かせるのではなく、「定期的に運動することを選んだ」と自分に言い聞かせました。

私は選択します...

「私は…を選ぶ」というその声明に伴う異なる感情やエネルギーに注目するのは興味深いことでした。 罪悪感、「十分に良くない」、「最善」であるとわかっていることに従わない、または何かを「しなければならない」と感じるのではなく、自分自身に力が与えられていると感じました。 「私は…を選択する」と言うことで、他の誰かや自分の「すべきこと」や「しなければならないこと」の指示に従うのではなく、自分で選択する立場になります。

そのため、その日を通して、「すべき」または「しなければならない」という状況が発生したときはいつでも、それを「私が選択する」に置き換えます。 例えば、前夜から残った汚れたお皿を見て、「お皿をやらなきゃいけない」と言う代わりに、「お皿をやる」と言いました。 突然、食器洗いのエネルギーが変わりました…雑用ではなく、やらなくてはいけないと思っていたのですが、見たくなくなったので、やろうと思ったからやっていたのです。それらの汚れた皿。 その後、昼食の時間になったので、「本当に健康的なものを食べるべきだ」と言うのではなく、「健康的なものを食べることを選ぶ」と言いました。

これらのXNUMXつの声明から私が感じたのは、昼と夜のようなものでした。「本当にすべき」声明には、通常、判断(過去の失敗の場合)、説教(ジャンクフードを食べるよりもよく知っている)、罪悪感(あなたは自分自身の世話を十分に行っていません)…良い消化は言うまでもなく、良い感情をサポートするエネルギーではありません。

しかし、「すべき」という言葉を「私が選ぶ」という言葉に置き換えたとき、私は自分の面倒を見る力を感じました。 「私が選ぶ」と言っても罪悪感はなく、「従うべき」ルールも課せられず、「正しく」やっていないとは感じませんでした。 「私は健康的な食べ物を食べることを選ぶ」と言うことは、非常に力を与え、解放しました。 それは私を「反抗的な子供」の領域から出して、「他の人が最善だと思う」ことや私が言われたことをするのではなく、自分自身の幸福のために自分自身の選択をする力を与えられた大人の世界に連れて行った私にとって最高です。 私が見つけたのは、「私が選ぶ」方法を、私がやろうとしていたことすべてに適用することで、それに関する全体的なエネルギーが変わったということです。

私たちが行うことはすべて選択です

誰かがあなたに銃を構えて、あなたにすべてのお金を渡すように言ったとしても、それはあなたの選択です。 しないことを選択できます。 その選択の結果はあなたが撃たれることを確実にするかもしれませんが、それでもそれは選択です。 もう少し抜本的な例ですか? OK。 あなたの体があなたに信号を送る時があります-それは空腹です、それはトイレに行く必要があります、それは喉が渇いています。

あなたの体がそれらのメッセージを送っている場合でも、あなたはすぐに応答するか、遅らせるかを選択します。 それらはすべて選択です。 はい、あなたは最終的に食べる必要がありますが、必ずしも文の途中で止まって、おっと、私は今行かなければなりません、私の体は空腹ですと言う必要はありません。 それは選択です。 私たちが行うすべてのこと(おそらく呼吸を除く)は選択です-そして呼吸があっても、私たちは呼吸の速度と頻度を制御することができ、呼吸を(ある程度まで)保持することができます。

これはどのように機能しますか?

いくつかの例を見てみましょう。 多分それは月曜日の朝で、あなたは仕事に行くことに抵抗しています。 あなたはそれらの月曜日のブルースを持っています。 「仕事が嫌い」や「仕事に行かなくてもいいのに」とつぶやくのではなく、まずは仕事をする理由を見てみることをお勧めします。 たぶん、食べ物、宿泊、衣類、楽しいものなどのためにいくらかのお金を稼ぐためです。だから、しぶしぶ仕事に行くのではなく、「今日は仕事に行くことを選びます」と言ってみてください。 これにより、「I」ではなく、まったく新しいスピンが加えられます。 する必要があります 今日は仕事に行きなさい」。

常に選択できることを忘れないでください。 毎日仕事に行かないことを選んだ人はたくさんいます。ホームレスの人もいれば、他の創造的な方法で生計を立てている人もいます。 私たちが起きる毎朝-それは選択です。 私たちは一日中ベッドにいることを選ぶことができましたが、私たちは起きることを選びました(私たちが「しなければならない」ので起きていると言っても)。

あなたはベッドにとどまることを選ぶことができます。 あなたは一週間家にいることを選ぶことができます。 あなたは解雇されるかもしれませんか? あなたは仕事なしで終わるかもしれませんか? あなたはホームレスになるかもしれませんか? これらのシナリオはすべて少し抜本的ですが、すべては選択の結果です。 ですから、同じように、朝に仕事に行くことは選択です-私たちが毎日作るものです。

自分の行動は「やらなければならない」のではなく、選択であると自分に言い聞かせると、自分の行動について気分が良くなります。 私は朝起きることを選び、毎日働くことを選び、健康的な食べ物を食べることを選び、健康を大事にすることを選び、皿を洗うことを選び、ゴミを出すことを選びます。自分自身や他の人を愛し、忍耐強く…

私たちの選択を意識する

同様に、焦りや怒りなどを感じたとき、「焦りを選んだ」「怒りを選んだ」と自分に言い聞かせれば、全体像が見えてきます。 突然、私には選択肢があることがわかりました。 私はまた、忍耐強く、愛情深く、理解することを選ぶことができました。

それが私を動揺させるだけなのに、なぜ私は焦りを選ぶのでしょうか? 焦りが確かに私がしている選択であることがわかったとき、私は別の方法で選択することができます。 しかし、時々、私たちはただ気持ちにとどまりたいだけです。 そしてそれは大丈夫です。 しかし、私たちは自分自身に正直になり、焦り、怒り、憤慨などが私たちの選択であることを認識することもできます。 そして、準備ができたら、別の方法を選択できます。

このプロセス全体は、私にとって非常に啓示であり、非常に自由でした。 もう「しなければならない」ので、突然何もしなくなりました。 私がやったことはすべて、私がそれを選択したからだと思いますが、違いは、それが選択であることに気づき、もはや不平を言ったり不平を言ったりする必要がないことです。 mそれを「しなければならない」のではなく、選択する。

汚れた食器を洗うことにしました。そうしないと、汚れがたまり、きれいな食器がなくなってしまうからです。 私はそれらを洗わずに汚れた皿で食べることを選ぶことができました(yuk)、または私は空腹になることを選ぶことができました(しない)、または私はいつも外に出て食べることを選ぶことができました(私はそうは思いません)お皿や紙皿で食べる(環境にやさしくない)など。だから、これらの選択肢に基づいて、私が選んだので皿を洗うのがわかります…または私が選んだので仕事に行く、または私が感じたものは何でも私がそうすることを選んだので、私が本当にする私の人生の「しなければならない」でした。

すべてが選択です…私たちが行うすべてが私たちが行っている選択によるものであると認識すると、私たちは幸福と幸福をもたらすものを選択する権限を与えられます-結局のところ、それは私たちの選択だからです。

関連書籍:

優しさのランダムな行為
Dawnaマルコによる。

行動という名前 米国今日 教育者向けのおすすめコンテンツ。これは、最小限のジェスチャーで恵みを奨励する本です。 優しさ運動のインスピレーション 優しさのランダムな行為 疲れた世界の解毒剤です。 その真の物語、思慮深い引用、寛大さへの提案は、この美しい新版で読者がより思いやりを持って生活するよう促します。

情報/ご注文本。 オーディオブックとしても利用できます。

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン (1985を設立しました)。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0: この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性:Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com

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