アイスクリームコーンは喜びと愛を伝えることができます。 YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com
いつか、ほとんどすべての親が食べ物を使って子供たちに良い行動と成果を報いたり、悲しいときや失望したときに慰めたりします。
子どもたちが名誉役を演じたり、大きな試合に勝ったり、苦労して頑張ったりすると、親はキャンディやアイスクリームで自分の誇りと喜びを表現するかもしれません。 同様に、子供たちが気分が悪くなり、気分が悪くなると、お迎えはおやつになります。 その理由は簡単です。インセンティブとして食べ物を使用すると結果が得られる可能性があり、塩辛い食べ物、甘い食べ物、甘い食べ物は簡単に手に入ることがよくあります。
あなたは、この種のことをすることに害がないと考えるかもしれません。 しかし、 栄養士および栄養士 家族の栄養に焦点を当てて、私は考えます 子供のためのインセンティブとして定期的に食べ物を使用する リスクがある。
子供たちに食べ物を与え、心を癒す 過食につながる可能性があります 彼らが空腹でないとき。 また、彼らがする可能性が高くなります 彼らの感情に対処しよう 彼らが食べるものを通して。
私はクライアントがこのサイクルを打破するのを助けるために仕事に多くの時間を費やしています。 次のような戦術の使用を止める方法を示します 贈収賄、判断および恥 チョコレートプリンのボウルから大きなソーダグラスまでさまざまな食べ物や飲み物が含まれます。 両親にも教えます 他の祝う方法 食べ物に依存しないものを落ち着かせます。
たくさんの研究ショー 子供は毎日、より多くの総カロリー、炭水化物、脂肪を消費します 両親が行動に報いるために食べ物を使うとき。 たとえば、就学前の子供の母親が 子供の感情を和らげるために食べ物を使う、それらの子供たちは動揺するときより多くのお菓子を食べる。 また、フランスの研究によると、子供たちへの報酬として食べ物を使用したお母さんは、子供たちの食べ過ぎの傾向を刺激しました。 子供がお腹が空いていないときでも。 もちろん、この方法で食べ物を使っているのはママとパパだけではなく、ベビーシッターから祖父母まで、あらゆる種類の介護者です。 そしてそれは 学校での大きな問題 自宅でパターンを変更することも重要です。
親がこの習慣をやめるのを手伝うために、私は罪悪感を取り除き、報酬として食べ物を手放すためのXNUMXつのステップに焦点を合わせました。
1.一般的なシナリオを認識する
公演後に祝う方法、または子供が課題を終えたときによく御treat走を約束するかどうかを考えてください。 デザートの可能性をぶら下げて、子供たちに部屋を掃除してもらうのですか？ 彼らがチームを作れないとき、彼らが対処するのを助けるために彼らをピザのために連れ出しますか？ 一般的なシナリオを認識することは、このパターンを打破するための重要な最初のステップです。
2.自分を責めるな
あなたがテーブルにいないときに子供とどのように相互作用するかに食物が染み込んでいるなら、あなたは一人ではありません。 最も重要なのは、自己判断でシチューせずに新しい道を探求する意欲です。 食べ物を使って子供たちに報いる 健康的な習慣を損なう あなたが浸透させようとしているので、変化に向けたどんな努力も長期的な利益があるかもしれません。
家族の散歩に出かけるのは本当に楽しいことです。 Shutterstock.com/ヴィタリンカ
3.伝えたい気持ちに名前を付けます
自分の意図を自分の行動から切り離すと、なだめるか賞賛する方法として食べ物を使うのをやめるのに役立ちます。 これを行うには、子供が食べ物をそのように使用する可能性がある状況を想像してください。 食べ物を持ち込む前に停止して、シーンを思い浮かべてください。 シナリオで子供を想像するとき、どのような気持ちを伝えたいかを自問してください。
たとえば、あなたの子供は歩道に倒れ、膝に皮をむきます。 あなたは彼らを慰めるためにしゃがみ、嘆きがエスカレートするにつれて彼らの傷を手入れします。 慎重にバンドエイドを貼り付けた後、あなたは慰め続けますが、彼らは落ち着きません。 あなたが私のクライアントの多くと同じなら、「私はあなたを助けます。それから私たちはアイスクリームを取りに行くことができます」と言いたくなるでしょう。
その時点で、自分に感じてもらいたい気持ちを自問してください。 この場合、私はそれがおいしい乳製品ではなく、快適さと安らぎであることを賭けます。
特定の感情を意識することで、XNUMXつのことが起こります。 最初に、食べ物がさまざまな感情をどのように表しているかがわかります。 第二に、それはあなたの感情を食物から分離するのに役立ちます-それは本当に今必要な何かを提供することをより簡単にします。
自分の気持ちを声に出して言うこともできます。 たとえば、子供が友人のパーティーに招待されないときは、「これは悲しい。 あなたへの私の願いは、あなたがどれだけ愛されているかを知ることです。」 それはあなたがそれらを慰めるために食べ物以外の何かを試みることを覚えているのを助けることができます。
4.他のことをする
食べ物を使わない子供を慰める方法はたくさんあります。 たとえば、抱擁したり、泡風呂をしたりできます。
祝うために、家族のビデオを一緒に見てみて、時間をかけて、あなたが彼らを最も誇りに思っていることを言ってください。 お子さんのやる気を起こさせたりインスピレーションを与えたい場合は、お気に入りの歌を盛り上げてから、音楽に合わせて踊って歌うことができます。
たとえば、子供に宿題をさせたり、励ましたり、励ましたりしたいときは、努力を賞賛してみてください。 彼らが一生懸命働いているのを見て、「今、どうすればあなたをサポートできますか？」と尋ねます。
小さな子供の場合、遊び場から出たり風呂に入ったりすることを拒否している場合は、ぬいぐるみやぬいぐるみをいじってあげてみてください。
あなたの子供にいくつかの選択肢を選ぶのを手伝ってもらいましょう。 彼らはあなたに思い付かない良いアイデアを持っているかもしれません。
方法と言葉
子供に報酬を与えたり慰めたりするために食べ物を使用することは、 米国小児科学会 また、他のXNUMXつの専門家団体は、両親がこの方法で食べ物を使用しないことを推奨しています。
しかし、医師を含む誰も、どんな状況でも誕生日ケーキを作ったり、報酬として食べ物を使ってはいけないと示唆したりする人はいません。 食べ物はどこでも文化の不可欠な部分であり、完全に楽しむことを意味します。
子供と一緒に感情を表現するために定期的に食べ物に依存していることに気付いたら、ギアを切り替えてみるべきだと思います。
食べ物を使うのではなく、方法や言葉を見つけて、子供たちにどれだけ愛しているかを見せることです。
著者について
登録栄養士および栄養士、ステファニー・マイヤーズ ボストン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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