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(この抜粋は、この本の共著者であるクリスティーナ・リーブスによるものです。)

私たちが大人になるまでに、壁にはたくさんの書き込みがあり、解決されていない経験からの古傷がたくさんあるため、私たちの反応の多くは自動的に否定的になります。 それらは最良の結果ではない出来事を永続させ、むしろ遠い昔からの最初の学習を強化するだけの役割を果たします。 私たちは、長い間忘れ去られていた過去の記憶に基づいて、ネガティブな感情的な出来事のサイクルに巻き込まれることがよくあります。

これらの反応の中には、否定的な相互作用を引き起こし続けるものもあります。これには、自己または他者に対する批判、被害者であるという感情、自分と他者の比較、そして私たちは皆平等ではないという認識などが含まれる場合があります。

潜在意識の速度と帯域幅のせいで、心はハイジャックされ、一旦心がハイジャックされると、初期のプログラミングのネガティブなサイクルが走り続け、これらの過去のネガティブな出来事がネガティブな感情的反応を生み出すことがわかります。 原因となった出来事が治癒するまで、それらはますます頻繁になります。

自分自身を知る

パターンに従って生きるということが何を意味するのかを掘り下げるとき、展開する私たち自身の人生の物語以上に目を向ける必要はありません。 私たちは自分の習慣的なパターンに気づくにつれて、自分の人生を理解するためにパターンを作り続けているため、常に緊張状態にあることがよくあります。 目的は緊張を取り除くことではありません。 いいえ、実際にはそれは不可能です。なぜなら、私たちは常にパターンを形成し、維持し、破壊しているからです。

私たちは常に生まれ変わって、何らかの形で生き、そして死んでいきます。 実際、緊張はパターンを明らかにし、人生を維持する一方で、役に立たなくなったパターンを変える方法を学ぶのに役立ちます。

充実した幸せな人生を送るためには、自分自身を知ることが重要です。 そして、パターンを形成することも、パターンを破ることも、生涯学習の実践です。 私たちが誰であるかをより高いレベルで理解するためには、私たちの生活を形作っているパターンを識別することが必要です。 どれが私たちを支えてくれるのか、どれがもう私たちに利益をもたらさないのか、またどれを作成したいのかを理解することが重要です。

私たちの健康的なパターンを見極める

私たちのパターンの性質を調べる際には、健康的なパターン、つまり私たちが注意深く実践しているパターンと、習慣的なルーチンの不健康なパターンを区別する必要があります。 私たちにできることは、習慣的なルーチンを和らげて、マインドフルで意味のある実践に戻すことです。 私たちの心が平和になるためには、硬くて鋭いものを柔らかくするか壊す必要があります。

このパターンを和らげたり打破したりすることは、私たちの人間らしさを排除することではありませんし、私たちの感情、欲求、欲望を排除することでもありません。 それは、私たちが自分自身や他人を傷つけたり軽視したりする頑固な方法を抑制することです。 私たちはしばしば、自分がいないところに自分を探しに行きます。

ありのままの自分であること

自分自身を批判したり、自分のパターンに良いか悪いかのレッテルを貼り、それを取り除こうとすることは役に立ちません。 その目的は、人生を生きる上で自分自身を純粋で一方的なものにすることではなく、自分の長所と短所が何かを学び、真の自分になることです。 それは、人間としてのリズムで生きる方法を学び、魔法のように不完全な人間である自分自身や他人を祝福する方法を学ぶことです。

内省と自己実現は、私たちが浄化し、透明な自分、つまり喜びも痛みも感じ、人生を通して私たちを動かすすべてを感じる自分になるために使用できるツールです。 私たちが自己実現を実践するのは、自己が人生と世界における自分の立場を体験できる唯一の方法だからです。

実際に私たちを自分自身やパターンから救ってくれるのは、私たち自身の正直な視線の力です。 私たちは皆、さまざまな経験によって引き起こされ、私たちが認識と呼ぶコンパスを通して思考する心からこれらの経験を処理することができます。 こうした不安な感情を消すことはできません。 代わりに、私たちはそれらを受け入れ、平和のうちにマインドフルに生きる方法として心からそれらを生き抜くことによってそれらを処理することを学ばなければなりません。

感情的知性

心の知能指数は私たちが使用できるもう XNUMX つのツールであり、練習によって習得できるものです。 論理や理性を適用して自分の感情や感情と格闘しても、心が乗っ取られてしまうと役に立ちません。 引き金に気づいた時点から、そして感情が圧倒される前に、私たちは心の気づきに足を踏み入れるのにほんの数秒しかありません。

心が乗っ取られると、別の興味深いことが起こります。 身体のすべてのシステムが作動し、圧倒された状態にある私たちをサポートするために化学物質を放出します。 これが、私たちが圧倒されている間コミュニケーションを試み続けたり、すでに圧倒されている人とコミュニケーションをとったりすることが役に立たない理由です。

役立つ情報は意識から来ます。 心が乗っ取られると、私たちは圧倒された状態から抜け出すまで、潜在意識からの古いパターンに閉じ込められます。 この内なる葛藤を克服するには、私たちは認識に入り、経験と感情を心から処理する必要があります。

心の中の脳

近年、科学者たちは心臓には独自の独立した神経系があることを発見しました。 「」と呼ばれる複雑なシステム心の中の脳」 このシステムは情報を受信して​​頭の脳に中継し、心臓と脳の間に双方向の通信を確立します。

このトピックに関しては、別の興味深い記事があります。 内なる愛の声、ヘンリ・ナウエン著。 彼は書く、

「大きな挑戦は、傷について深く考えるのではなく、傷を生き抜くことだ。心配するより泣くほうがいい、理解するより傷を深く感じるほうがいい、傷について話すより沈黙の中に入れておくほうがいい。選択私たちは皆、自分の傷を頭で受け止めているのか、それとも心に傷を負っているのかということに常に直面しています。私たちは頭の中で傷を分析し、その原因と結果を見つけ、それについて話したり書いたりするための造語を見つけることができます。しかし、最終的な治癒はあり得ません。 」

人生はロールプレイングだ

物語はすでに書かれており、これから私たちは台本を研究し、私たちのパターンが明らかになり続けるとき、私たちが学ぶためにここに来た教訓を学ぶために、終わりのないリハーサルの作業を行う必要があります。 パターンは次のようなものです。教訓が得られるまで、それは自動的に繰り返されますが、多くの場合、それは私たちが気付かないうちに繰り返されます。

私たちは毎日、私たちに栄養を与え、私たちを映し出し、私たちを結び付けてくれるさまざまな形の生命と関係を持つことによって、自分のパターンを理解する練習をする多くの機会を提供されています。 人生において重要なことの多くと同様に、人生は私たちの旅であるため、私たちは自分自身をよく理解し、無数の気を散らすもの、障害物、自分のパターンにもかかわらず、人生に立ち向かわなければなりません。

私たちは痛みをコントロールし続けたいという心の必要性を手放し、心の治癒力を信頼しなければなりません。 私たちが抱えている傷や不完全な経験を心に留めるのは簡単なことではありません。 私たちは自分の疑問を心にとめなければなりません。 たとえば、発見のプロセスでは、「なぜ私は負傷したのか?」ということを知りたいと考えます。 いつ？ どうやって？ 誰によって？" これらの質問に対する答えはマインドから生まれます。それらは私たちが自分自身をよりよく理解するのに役立つかもしれませんが、せいぜい痛みから少し距離を置くだけです。

真の癒し

真の癒しは、私たちが自分のパターンを観察し、変化させるという内なる作業を続けることで起こります。 謙虚さと畏敬の念を抱きながら、私たちは自分たちがより好奇心旺盛な旅をしていることに気づきます。おそらく、無邪気な状態、最初に戻る旅さえも可能です。 私たちが自分自身の真実と美しさに近づくほど、私たちはより本物で美しくなります。

気を散らすものや障害物を通り抜け、習慣的なパターンを再構成すると、私たちは透明な器になり、すべてのリズムと融合することが容易になります。 ここで私たちは内なる錬金術の神秘的な法則を発見します。 光に近づけば近づくほど、私たちはより完全に光になります。 この瞬間に、私たちは本当の自分が誰なのかをきっぱりと知るのです。

クリスティーナリーブスとDimitrios Spanosによる©2018。
許可を得て転載。 全著作権所有。

記事のソース

心は地図です：意識はコンパスであり、感情的知性は心から心をこめて生きるための鍵です
クリスティーナ・リーブスとDimitrios Spanos

楽しい対話形式で、作者は私たちが誰であるかについてのより高いレベルの理解に私たちを導きます。 本は議論されたトピックを例証する美しくデザインされたグラフィックによって強化されます。 各章の最後には、読者が自分の心や感情の働きを理解できるようにするための、自己発見、自己反省、ジャーナル、瞑想のためのヒントとツールが記載された自助セクションがあります。 これらの質問は私たちのパターンを識別し、同時に自尊心と自信を築きながらうつ病、不安、ストレス、そして非生産的な習慣を解決するための道筋を提供するのを助けます。 ビジネスおよび業界のリーダーにとって、これらのページ内のアイデアとプロセスは、最高のパフォーマンス能力を達成するのに役立ち、ビジネスの成功と個人の成功につながります。

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著者について

Christina Reevesは、ホリスティックライフコーチ兼エネルギー心理学者です。 また、著名な作家、講演者、そして進行役でもあり、北米および国際的にワークショップ、セミナー、講演を開催しています。 過去15年間にわたり、彼女は自己発見と個人的な変容の過程で他人を援助するために自分自身のプログラムを開発しました。 彼女の診療所やトレーニング施設で働いていて、彼女は方法論と技術を共有して、彼らが喜びと幸せな人生を楽しむことに向かって彼らを導きながら彼らの可能性を最大限に引き出す責任を取るために指導して支援します。 詳細はこちら https://themindisthemap.com/

CEQPのDimitrios Spanosは、ギリシャのアテネで生まれ、過去45年間ニューヨークに住んでいました。 Christina Reevesと共に、変革をもたらし、中核的な癒しと個人的な成長を促進しながら、他人に異常で健康的で生産的な生活を送るための学習センターであるEudaimonia Centerを共同設立しました。 彼は、Six Seconds EQの認定実践者であり、感情的知性（EQ）の成長と研究に重点を置いた世界最大の組織です。 Heart Initiationで認定された彼は、Heart Interiority and Alignmentと心の意識を維持する方法で働いています。

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