閉所恐怖症のビットは正常です-InnerSelf.com

: By ピーターキンダーマン、リバプール大学臨床心理学教授

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狭いスペース4 4

「閉所恐怖症」は、一般に、閉じ込められた空間の不合理な恐怖、それはいくつかの影響を及ぼすと推定されている世界人口の5-7％。明らかに、閉じ込められた空間にいるときには、他の人よりも苦しんでいる人もいますが、身体的な拘束の恐怖は非常に正常であり、非公式であり、多少閉所恐怖症ではないようです。

建物が倒壊したり交通事故が発生したときに最も悲惨なことに人々が閉じ込められるようなあらゆる状況があります。これらは明らかに生命を脅かす状況であり、他の多くのいわゆる精神障害と同様に、これは、拘束された感覚を嫌うことがどのように適応し理解できるかを示しています。

拘束を嫌う私たちは、閉じ込められたときにパニック感が増す傾向があります。このパニックに見えます - 心拍数の上昇、眩暈、息切れ、または非現実感の発達感や建物感覚への恐怖 - 私たちを驚かせる状況の客観的な現実と同じくらい。

しかし、閉所恐怖症のような不安は、誰かの一生を引き継ぐ - そのような通勤または不可能リフトを取るなどの日常的なタスクを行います。これらの人々のためには、条件が「障害」および「不合理」などの不安として分類されてきた理由である主要な問題、です。おそらく、しかし、それはこれらの問題に成長してきた通常の反応であることを示唆するために、これらの困難を経験している人々に、より適切なだけでなく、より共感することができます。

一方、拘束と閉じ込めの状況は本当にうまくいく人もいます。例えば、潜水艦、ポットラー、宇宙飛行士は、限られた空間で働く現実に対して高い耐性を持たなければならず、これらが引き起こす不安感の耐性が高い。

実際の問題をどのように脆弱にしているかを理解するのに役立つので、これらの違いを認識することは非常に意味があります。人々は度が異なる彼らには個人的な空間が必要です。彼らはまた、彼らができる範囲で異なっている自分の悲惨な考えを容認感覚。

さらに、限られたスペースしか見つけられなかった多くの理由があります。一部の人々は外傷経験を持っています。に 1つの古典的な研究21時代に地下に閉じ込められていた14鉱夫は、恐らく閉所恐怖症の発症を含む経験によって、（予想通り）非常に大きな影響を受けていることが判明しました。

閉所恐怖症に対抗する

しかし、良いニュースは、実際には閉所恐怖症を克服する方法があるということです。認知行動療法は通常、悲惨な状況に直面している人を助け、感情（パニック発作）がなくなるまで穏やかなままでいます。結局それは終わるでしょう。多くの心理的な問題と同様に、これは何らかの種類の病気を「治癒」するよりも、普通の、理解できる反応に反応することを学ぶことに関するより多くのものです。あらゆる種類の心理療法と同様に、誰もが確実な結果を保証することはできませんが、これらの治療法は一般的に適度に効果的.

あなたはエレベーターで立ち往生している、それが分解して、あなたがパニックを開始するのであれば...、あなたは何をすべきでしょうか？それは明白な、しかし、明らかに非常に困難ですが、慌てる必要はありません。ほとんどの人は、彼らが閉じ込められていることに気づいたときに不安の感情が急速に成長することがわかります。彼らは恐怖（隆起した心拍数、呼吸の変化、血液化学における必然的な変化から生じる奇妙な感覚）のすべての感覚を得るでしょう。これらは、大きくても、何人かの人々ではなく、他人のために、より迅速に行われます。しかし、あなたは前にそれらを経験したことがない場合でも、これらの感覚は、時間の経過とともに減少します。ただそれを待ちます。

閉所恐怖症は非常に合理的です。トラップされる可能性について心配することは合理的であるという意味で、しかし、あなたがエレベーターで立ち往生している場合、最も可能性の高い脅威は本当にあなたが非常に、非常に、退屈になることです。