一度あなたがあなたの人生から怒りを削除することを決定をする - それは、特定の問題を超えているか、より一般的な怒りに満ちた展望を表しているかどうか - あなたの決意は重要な最初のステップです。 あなたがより多くを行う場合を除きしかし、あなたの決定は無効となります。 それが新年の誓いを作るようなものです。 変更する決定にフォロースルーがない限り、正常にその変化をもたらすことのあなたのチャンスは、スリムです。

私の人生から怒りを除去するための私の個人的なプランには、以下を含んでいた。 私が最初に私は、もはやどんな状況下で怒りを体験したかったことを決めた。 その後、私は怒りを感じた場合はいつでも、それは私が適切に受け入れることを拒否するだろうと応答であると判断しました。 する場合は、Noとの、との、またはしかしだ - それは何に怒っている応答を持って私の間違いないでしょう、そして、それはそれを修正するために私の使命でした。 私は誰か、または何か他に私の怒りの​​ための責任を配置しようと時間を浪費することはありません。

かつて私はこの決断を下したが、約束の残りの部分は場所に落ちた。

怒りの応答プロセス：

1. それを乗り越える
2. 私を怒らせるために何が起こったか調べる
3. 私は怒りで次回応答しないために何をする必要があるかを決定
4. 私は、非怒りの反応に怒った応答から変更を行うために必要何
5. 変更が完了するまで練習を続け
6. 自分自身、私は非怒りレスポンスに変更を加えるたびに感謝

私は怒りを経験し、毎回、私はこのプロセスを介して自分自身を置く必要があります。 私は怒りを詰めるの話ではないしていないことに注意してください。 私は実際に感覚の自由であることを学んで話しています。 重要な違いがあります。

変更が必要です。

1. あなたがどこにあるかを理解
2. あなたが行きたいところを知る
3. あなたが熱を得るために何をすべきか学習e
4. 旅に出た設定
5. あなたが到着するまでに関係なく、任意の挫折の継続的な

ANGER-FREE LIFEへの旅

あなたの怒りのない生活へのコミットメントに続いて、新しい旅にサインアップします。 実際にこの旅を楽しむことを決定すると、それはもっと楽しいものになります。

あなたが達成しようとしている目標の観点からではなく、プロセスとしての人生を考えることを学びます。 目標だけに集中すれば、達成するまで幸せにならないでしょう。

プロセスに集中すれば、目標を達成するための作業を楽しむことができます。 目標達成のために多くの人生を費やしているので、その過程で自分たちを楽しむのは理にかなっていませんか？

最初は、怒りを経験しないことを学ぶことは多くの作業のように思えるかもしれません。 あなたが変化をもたらすために働き続けるとして、しかし、それははるかに容易になるだろうし、そんなに頻繁にあなたの怒りフレアことまでわかります。 あなた自身に言うだろうそんなある日、 "前回は私が怒っていると感じていることだったうわあ、私は思い出すことができない。"

あなたの人生から怒りを根絶するというあなたのコミットメントが含まれている必要があります。

1. あなたの目標が実際にどのように貴重なの理解
2. 情熱とそれを達成するための欲望

あなたがそれで働いている場合は、そこに着くでしょう。 あなたが仕事をし、道に沿ってどこかに焦点を失うことはありません場合は、あなたの目標に到達します。 怒りにあなたの最初の有効期限が切れたことによって弱気にはならない。 代わりに、これらの過ちから学ぶ。 関係なく、あなたの旅に沿って紆余曲折の、それを実現するには、あなたの目標に向かって進んでいる - 、あなたが代わりにあなたのコミットメントを保つことができる場合は、 "いいえ怒り"に到達すること。

"いいえ、怒り"の目標を達成するにはあなたの進歩を評価するために覚えているが、あなたの失敗よりも、あなたの成功をより強く焦点を当てています。 自分を励ます。 結果を確認し、感謝しています。

あなたの障害だけでなく、あなたの成功を受け入れる

成功するためには、あなた自身とあなたの目標の両方の無条件の承認を持っている必要があります。 条件付き受諾は動作しません。 あなたの障害だけでなく、あなたの成功を受け入れる必要があります。 あなたは障害を受け入れることができない場合は、学習とやるの両方で間違いをしますので、その後、最終的には失敗します。

あなたがコミットし、あなたの生活の中でこの重要な変更を実施するためのより良い人間であることを自分自身に思い出させてください。 あなたは良いですが、あなたは価値がある、とあなたは大丈夫です。 気持ちで、このことは自分を納得させる。 あなた自身があなたの選択である表示方法。 あなたが自分自身を受け入れ、愛する必要があります成長するには、あなたがあるようであるとしたいの両方として。

あなたが失敗したときに、あなたのコミットメントを強化し、再度開始する必要があります - あなたはこれを行うときに、あなたは再発頻度が少なくなることでしょう。 あなたは何度も何度もこのプロセスを通過する必要があることを発見した可能性があり - そして、それは大丈夫です。 あなたは週に、あるいは一日の多くの怒りの爆発があっても、非怒りのものにあなたの怒りの回答を変更するあなたの新たなコミットメントは、あなたはまだ大活躍していることを意味します。 覚えておいて、どのような条件に関係なく、あなたの人生に存在しない、あなたは怒っている必要はありません。

あなたはもはやあなたのコミットメントを維持する限り、怒りを感じないし、計画を考案する能力を持っています。 モーションに設定して、かかわらず挫折のそれで働き続ける。

あなたのコミットメントを維持する

コミットメントを獲得し、維持することは、思考、感情、行動の変化を必要とする - のいずれも容易ではありません。 だから自分自身に信用を与え、あなたが変わらなければあなたの人生はどのように利用すべきか非常に難しく自分自身を語っておいてください。 利点は各地でその仕事の価値、何度もされています。 平和と喜びが待ち受けていることを知って、仕事をすることをいとわない。

あなたができると思う必要がない限り、変更することはできません。 あなたが乗り越えなければならない "と私が試したが、私はできない、したがって失敗しました。" あなたは、あなたの信念を変えることができることを認識しなければなりません。 あなたが前に難しいことを達成している認識しています。 変化が著しい思考と労力が必要であることを知っている。 "私が変更され、"考えるのをやめる代わりに、と思います "と、私は変化の過程にいます。" あなたはあなたが何をするかのように怒りのない生活への変化の観点で考える場合は、その新しい人生に到達するために必要な作業を後回しにしたくなるでしょう。

一度あなたの習慣的な怒りの応答の1つまたは2つのみを変更することにコミットすることがより効果的かもしれません。 あなたがそれらをかなりマスターしていて、/次に、追加の変更をコミットするまで、それらのそれぞれで動作します。 あなたはより少ない変化に焦点を当てた場合、それはあなたの焦点を保つことが容易になります、あなたはときに怒っている応答は才能かもしれないすべての単一のインスタンスを変更しようとするのに対し、あなたが維持するためにエネルギーを見つけることができる以上のことを上で考慮される可能性があります。

変化は、私達のほとんどのため徐々に来る。 我々は、変化へのコミットメントを行ったとき、我々は間違いなく、時間をかけて私たちの行動を変えることができます。 しかし、我々は自分自身と現実的になると変換が一夜にしていないことを認識する必要があります。 あなたの目標に集中するための方法を見つける。 あなたはそれを書き留めて、あなたの鏡や冷蔵庫に貼り付けすることがあります。 あなたはコンピュータを持っている場合は、あなたに一定のリマインダーを与えるスクリーンセーバとしてそれを設定することができます。 またはあなたは友人と自分の目標を共有し、あなたがやっている方法を確認し、問題のある領域への入力を取得するための頻繁な "チェックイン局"として彼または彼女を使用することができます。

古い習慣を放棄するために - それは喫煙や困難な状況に怒っているかどうか応答 - あなたがそれらを取得したようにそれらを取り払うことにできるだけ多くの電源を入れる必要があります。 （これまで確かに喫煙者であった者は、それが喫煙者になることだったいかに難しいリコール - 咳やそれらの最初のタバコを通して苦しみ！）

挑戦的な何かを行うには、意図を持っているし、変更に必要な電力をコミットする必要があります。 あなたが習慣を作成するのに十分な力を持っていたなら、あなたはそれを変更するのに十分な力を持っていることを知っている。 そして、あなたが怒りの習慣を持っていたどのくらいで落胆することはありません。 変える力は、時間の関数ではありません - それは、タップされるのを待って、あなたの中に嘘はない。

彼らは、変更しようとする人々は失敗の理由

1. 彼らは完全に自分自身をコミットしない。
2. 彼らは何をする必要があるか知ることができません。
3. 彼らは明らかに自分の目標を定義しないでください。
4. 彼らは十分な時間を許可しません。
5. 彼らは辛抱されません。
6. 彼らは複雑さに対処するために学習することはありません。
7. 変更は合計になるまで、彼らは努力を維持していません。
8. 彼らは、小さな変化のために自分を認識し、報酬はありません。
9. 彼らは彼らの進歩を認識しません。

あなたの人生から怒りを削除するチャレンジを受け入れる

1. 選択を行います。
2. 仕事をすることにコミットします。
3. それを介して実行するためのコミットメントを確認します。
4. 何をすべきかを学びます。
5. あなたの選択に基づいて行動する。
6. それに作用する保つ。
7. 優雅に各エラーを受け入れます。
8. 各エラーで再評価します。
9. 各エラーで再捧げる。
10. あなたの目標に向かって働き続ける。

出版社の許可を得て使用して、
DeVorss＆Company。 ©2003。 www.devorss.com

記事のソース

怒りのない人生：平和な生活へのあなたのガイド
ディーン·ヴァン·ルーヴァンによる。

読者がストレス、怒り、そして衰退のサイクルを破り、人生の真の喜びを体験できるようにします。 根本原因を特定し、根絶する前に根本原因を特定する方法を学びます。

情報/ご注文本

著者について

ディーンヴァンルーベンは、定期的に怒りや生活の問題の関連QOLずに生きることを学ぶセミナー、講演会やワークショップを実施し、国際的スピーカーです。 この本は、彼がそれらのイベントで提示した資料に基づいています。 怒りイベントなしディーンの生命の最新のスケジュールについては、彼のWebサイトを参照してください。 www.lifewithoutanger.com。 また、トレーニングプログラムも提供しています。 見る WorldEmotionalLiteracy.org 詳細はこちら

ヴァン・ルーベン博士によるKindle本： あなたの人生をコントロールする：感情的なマスタリーを達成する

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