姿勢調整

パワーポーズがあなたの自信を高めるという考えは、もう一度見る価値があります

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 絶大な人気を博した後、パワーポーズのアイデアが発火しました。 ゲッティイメージズプラス経由のChoreograph/iStock

あなたがワンダーウーマンやスーパーマンのように立っている場合、あなたはより強く感じますか? あなたは実際に強くなりますか?

心理学の研究者は、これらの質問を何十年にもわたって調査してきました。 結局のところ、心と体は絡み合っています。 立ったり座ったりする方法でフィードバックを得ることができます あなたがどのように感じるかについて、そしてあなたの感情はあなたが自分自身を保持する方法によってしばしば明らかにされます。

2010年に発表されたある影響力のある研究では、力のポーズ–立っているときに手を腰に当てたり、座っているときに手を頭の後ろで握り締めて机に足を置いたりするような広い姿勢のような体の位置– 男性ホルモンのテストステロンのレベルの増加 主要なストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下しました。 高レベルのテストステロンと低レベルのコルチゾールは、恐れを知らないことに関連しています。 リスクテイク と罰への鈍感。 そこから、科学者は パワーポーズは人々の気持ちに影響を与える可能性があります、彼らがどのように行動したか 他の人がそれらをどのように認識したか.

これらの調査結果は、ラボの外で大きな注目を集めました。 パワーポーズが宣伝されました 自分の生活を向上させる方法として、そしてそのアイデアは大衆文化で広まりました。 力強い人のスタンスを意図的に取り入れることで、力強い人の自信と見た目を与えることができるようです。

しかし、その後の数年間、実験を再実行しようとしたときに元の発見を再現できなかった研究者もいました。 元の研究の筆頭著者 間違いを認め、それから距離を置いた。 それ以来、パワーポーズに従事することが本当に何かをするかどうかについて激しい議論がありました。

どのパワーポーズの結果が保持され、どれが保持されないかを把握するために、 メタ分析レビューを実施しました –つまり、このトピックに関する利用可能なすべての調査からのデータを組み合わせました。 数十の研究に基づいて、過去に研究が誇張されていたとしても、パワーポーズのアイデアには何かがあることを示唆しています。

88の研究からの発見をまとめる

XNUMX種類の体の位置に焦点を当てました。

最初のタイプにはパワーポーズが含まれていました。 ハイパワーポーズの例は、非常に広大な方法で立ったり座ったりして、多くのスペースを占めることです。 低出力のポーズは、立ったまま足を組んで腕を組んだり、座ったまま頭を下げて膝の上に手を置いたりすることです。

XNUMX番目のタイプには、直立したり、椅子にまっすぐ座ったりするのではなく、頭を下げてスランプするなどの直立姿勢が含まれていました。 理論的 及び 経験的 研究によると、力のポーズは非言語的な支配の表現であるのに対し、直立した姿勢は威信の表れです。


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オープンサイエンスの基準に従い、私たちは プロトコルを事前登録しました 分析を行う前に、OpenScienceFrameworkを使用してください。 このステップは、透明性を高めることを目的としています。 ゲームプランを前もって述べることで、データをいじって、報告すべき重要なものを見つけようとすることはできません。

次に、「体の位置」や「力のポーズ」などの検索用語を使用して、12の科学データベースを調べました。 この狩猟は、24,000を超える潜在的に関連性のある研究をもたらしました。 参加者を異なるグループにランダムに割り当てたものだけを含めました。 これだけ 実験計画 研究者は、特定した影響の原因について推論することができます。

多くの場合、調査で調査していた要因間のリンクが見つからない場合、調査は公開されません。 この現象のために、 出版バイアス、21つの異なる科学団体の研究者に未公開データのリクエストを送信しました。 また、体の位置について少なくともXNUMXつの記事を書いたXNUMX人の研究者全員に連絡を取り、未発表の研究があるかどうかを尋ねました。 私たちが分析した効果のXNUMX分のXNUMX以上は、未発表の研究によるものです。

結局、ハイパワーとローパワーのポーズ、およびアップライトとスランプのポーズの分析は、313人の参加者を含む88の研究からの9,799の効果に基づいていました。

持ちこたえたものとしなかったもの

私たちのレビューでは、パワーポーズと直立姿勢が持つ可能性のあるXNUMX種類の潜在的な影響を調べました。

最初に、力強く、自信を持って、前向きに感じるなど、自己申告の効果がありました。 これらの種類の効果は統計的に有意で堅牢であり、多くの研究で何度も見られたことを意味します。 人々は、彼らが力のポーズと直立した姿勢に従事するとき、彼らがより強く感じたと研究者に話しました。

次に、参加者がタスクに固執する時間、反社会的行動を示したかどうか、行動志向などの行動効果がありました。 研究者は多くの研究でもこれらの影響を特定しましたが、調査結果は信頼性が低く、出版バイアスの影響を受けやすくなっています。

最後に、ホルモンレベル、心拍数、皮膚コンダクタンスなどの生理学的効果がありました。これは、心理学の研究でストレスを測定する方法としてよく使用されます。 私たちのメタアナリシスでは、これらの効果はすべての研究で統計的に有意ではありませんでした。 パワーポーズの研究が持ちこたえなかったのはこの分野でした。 単に拡張性のある体の位置を取ることは、以前に信じられていたようにホルモンや他の生理学的指標に影響を与えません。

これらの自己申告と行動への影響は、個人を支持する米国、ドイツ、英国などの西側諸国と、集団を支持する中国、日本、マレーシアなどの東側諸国の両方の研究で見つかりました。 年齢と性別は効果に関して違いを生じませんでした。 参加者が大学生であるかどうかも問題ではありませんでした。 しかし、入手可能なデータからは、誰かが特定の体の位置から移動した後、そのような効果がどのくらい続くかは明らかではありません。

パワースタンスを取る2 スペースを取ることは、支配の表現である可能性があります。 ルーシーランブリエックス/ゲッティイメージズ経由のイメージバンク

新しい実験で探求できること

残念ながら、私たちのメタアナリシスの多くの実験的研究には、中立的な体位を採用した参加者の対照群が含まれていませんでした。 つまり、それがハイパワーのポーズと直立した姿勢で人々をよりポジティブでパワフルに感じさせるのか、それがローパワーでスランプの姿勢で人々をポジティブでパワフルに感じさせないのか、それともそれがいくつかであるのかはわかりません。 XNUMXつの組み合わせ。 将来の研究では、比較のために中立的な体の位置を保持するコントロールグループを含めることで、その問題を明確にすることができます。

さらに、ほとんどの研究には、心理学の研究者によって「奇妙な」と特徴付けられた、西洋の、教育を受けた、工業化された、豊かで民主的な社会からの参加者が含まれていました。 効果は他の集団でもテストする必要があります。

体の位置の影響に関するさらなる洞察を促進および促進するために、私たちはまた、 アプリ 研究者が新しいデータを入力し、最新の結果をダウンロードできるようにします。 科学は進行中のプロセスであり、通常は決定的な最終的な答えを提供しないため、これらの調査を継続することは重要です。 新しい研究ごとに、より多くの証拠が蓄積されます。会話

著者について

アストリッド・シュッツ心理学教授、 バンベルク大学 及び ブラッドブッシュマン、コミュニケーションの教授およびマスコミュニケーションのRinehart議長、 オハイオ州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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