男性、男性的誇りとどのようにうつ病に対処するために

男性、男性的誇りとどのようにうつ病に対処するために

男らしさは重要な役割を果たしています 問題を扱う うつ病など。 うつ病の症状と援助を求める行為の両方が、私たちがどのようにして暴力行為を行うべきかどうかについての常識的な見解に反しているため、男性は援助を手に入れることができないことがよくあります。

もちろん、伝統的な男性的な特性は、必ずしも「良い」または「悪い」ではありません。 このような自立と独立性などのステレオタイプの男性の形質は、(両方の男性と女性のための)生活の中で非常に貴重なことができます。 不健康と過剰使用心理学の実践を通して実証されたときしかし、彼らは立ち入り禁止として助けを求める幸福やマークのためのトラブルを綴ることができます。

例えば、「ストレートジャケット」男らしさを順守することは、治療を受けるのを妨げるだけでなく、戦術を強化する 抑うつ気分を隠すなど そして、増加 リスクを取る行動 物質使用など。

たとえば、サッカーのピッチであなたの仲間と競争するためには、ラグビーフィールドやゴルフコースは、勝利と自慢の権利を確保するためには素晴らしいですが、秘密に対処することによってうつ病の深刻な線量に与えることはありません長期的にはより多くの害を及ぼす可能性があります。


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だから、もし助けを求める見通しがあなたを困らせるなら、それについて何をすることができますか?

海峡ジャケットから出る

研究によると、一部の男性は、男性的であることを意味するものを再解釈して拡張し、ひざまずいているジャケットの様々な男性性から自分自身を微妙に切り離すことが示されています。 それは外にいる人にとっては微妙に見えるかもしれませんが、大きな個人的なステップです。 受け入れがたい行動として助けを求めているのではなく、 デモンストレーションとして 責任を負う能力、積極的で実践的な能力 したがって、他者への依存の兆候ではなく、例えば、婚約者であることによって、心理的健康と責任を維持する責任ある方法と見なすことができます。

そして、実際には、海峡 - ジャケットの抜け出しが助けを求めていない従来の予想通りに陥るよりも男性のように見ることができます。 一部の男性 でも、自分自身を参照してください。 助けを借りて男性性の感覚を守る手段として、うつ病と「戦っている」「ヒーロー」として。 あなたが自殺思考や仕事ができない、あるいはベッドから出ることさえできないなどの重度の症状を経験している時、それは戦いのように感じることができます。

あなたがまだやることに焦点を当てる

男性的な物語を再構成することは、他者との人間関係を介して支援することができる。 介護者または提供者の役割は、多くの男性によって評価されています。 助けを求めることは、 これを行うことができる それを損なうのではない。

うつ病の男性は、彼らはまだ実行できる大切な役割に焦点を当て、自己価値の感覚を維持するために自分自身を助けることができる - と、それらをサポートするものは、彼らがこれを確認することができます。

小さなステップはまだやりがいがあります

抑うつの気分(通常は徐々に)のために以前に放棄された仕事の責任を引き受けることは、うつ病を治療するための一般的なアプローチであり、男性が失われた自己価値を再構築する別の方法です。

あなたが落ち込んでいるときは、小さな勝利と成果から得ることができるブーストを過小評価しないことが重要です。

15分のジョギングや本棚の1つの棚の清掃など、これらのうちのいくつかを達成しようとすると、効果的な方法でうつ病と戦うのに役立ちます。 身体運動などの活動から得られる達成感や個人的なコントロールは、 一つの可能​​な方法 運動はうつ病と戦う。

専門家が助けることができる

専門家の助けは常に抑うつ気分が数週間以上続く場合には、そのような仕事に行くのか、シャワーを有するなど、日々のタスクを実行するためにあなたの能力に著しい苦痛のレベルおよび/または機能障害を伴っている求められるべきです。 自傷や自殺の思考は、特に即時の専門の注意を必要とする重要な兆候です。

人々はしばしば、「話の治療は「彼らのためではないと言うが、あなたは本当に苦労しているとき、それは試してみる価値があります。 そしてないすべての助けと治療は同じです。 異なる方法でうつ病に近づく治療種々の技術が存在します。

一つのアプローチ 認知行動療法と呼ばれる (CBT)は、とりわけ、実践的スキルの開発を重視しています。 これがCBTが 特に男性に適しています。 しかし、初期の人生経験の役割を理解するなど、他の問題にもっと重点を置くアプローチがあります。 もちろん、特定の状況下では、投薬は人々のための良い選択肢になることがあります。 しかし、何らかの措置が取られても、それは不可欠ではありません。

会話

Jason Spendelowは、この記事の恩恵を受ける企業または組織の株式を保有しているか、相談しているか、または株式を所有していないか、関連する関連会社はありません。

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著者について

ウッソンローJason Spendelowは、サリー大学の臨床心理学者です。 Jasonは、HCPCに登録された公認臨床心理学者であり、英国心理学会(BPS)のメンバーです。 博士号を取得し、ニュージーランドで臨床研修を修了しました。 ジェイソンは2009 [www.jasonspendelow.com]で彼の英国ベースの臨床診療を始めました。

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