「運動は薬である」という用語は当然のことながらよく知られています。 それは健康を維持するための最良の方法のXNUMXつですが、服用する準備ができていないと薬は効きません。

健康を維持するために、30日に少なくとも150分、または30週間に2分の運動を行うことをお勧めします。 しかし、XNUMX分はXNUMX日のわずかXNUMX％を占めます。 そして、私たちの多くは残りの時間のほとんどを座って過ごします。

高強度インターバルトレーニング（HIIT）トレーニングは、いくつかの理由で近年人気が高まっています。 彼らは通常のトレーニングほど多くの時間を必要としません（いくつかは10分ほどかかることがあります）、

トレーニングの負荷が組織の許容範囲を超えると怪我が発生します。つまり、基本的に、体ができる以上のことをすると怪我をします。 倦怠感、筋腱の強さ、関節の可動域、および組織への以前の損傷はすべて、損傷を受ける可能性を高める可能性があります。

病気、事故、または暴力行為を経験した後、感情的および肉体的に安全であると感じる方法で運動を開始（または復帰）する方法を理解することは、挑戦的で、引き金を引き、そして圧倒される可能性があります。 これらのシナリオのいずれかがあなたの心に響く場合は、トラウマに敏感なフィットネスへのアプローチが役立ちます。

米国の新しい研究によると、身体的活動が少ない人は、COVID-19で入院して死亡する可能性が高いことが示されています。 これらの新しい計算によると、非アクティブです...

COVID-19のせいで持続し、間違いなく増幅されてきた古い行動のXNUMXつが座っています。そして、その理由を理解するのは当然のことです。 

コーヒー、緑茶、その他のカフェイン入りの飲み物は、朝を始めるのに人気のある方法です。 それは多くの人々に待望のブーストを与えるだけでなく、フィットネスに関してもカフェインが役立ちます。

多分負担 - すべて余りに頻繁に私達はちょうど別のタスクとしての運動に近づく。 私たちがすべき知っているので、我々はそれを実行します。 "ストレスの歩行"、一部の人々は必死の昼食時間のスプリントとの戦いのカロリーと前進年に彼らはダッシュオフとしてのラベルが付いた...

私たちの最新の研究は、生涯を通じて身体的に活動することの別の利点を示しています。 米国では、XNUMX代の若者として、そして成人期を通してより身体的に活動的な人々は、医療費が低いことがわかりました。

私たちのほとんどは紛争、権力闘争に基づいて、外の世界との関係を持っています。 それはかなり疲れています。 一つは、常に警戒しなければなりません。 物事の別の方法があるかもしれません？

他の多くの医師と同様に、患者に身体活動を勧めることは、数年前まで私にとって単なる医師の雑用でした。 それは私自身があまり活動的ではなかったからです。

XNUMXパックの腹部に対する文化的な執着は衰える兆しを見せていません。 で、もし 男性のボディイメージの研究 ソーシャルメディアのおかげで、それはおそらく成長するだけだと信じられています。

運動による健康とフィットネスのメリットは、運動の最初のステップから始まります。 これらの利点は、中程度の活動が週に300〜400分になるまで、直線的に蓄積され続けます。 それを超えて、利益は引き続き発生しますが、レートは低下します。

ベリーダンス（どんな名前で呼ばれても）は、あらゆる年齢層に優れています。 それは女性のための女性の踊り、女性の祝典です。 出産の準備や出産の準備をすることができます。 このダンスは、PMSや月経不快感に苦しんでいる多くの女性にも役立っています...

あなたの食事療法は長距離走で重要です。 適切な量​​の適切な食品を食べないと、適切にトレーニングして競争するのに十分なエネルギーが得られない可能性があります。

健康で健康になると、10,000日XNUMX万歩を目指すように言われることがよくあります。 これは、特に仕事やその他の取り組みで忙しい場合に、達成するのに苛立たしい目標になる可能性があります。

夏は私たちが水に飛び込んで涼むのが好きな季節です。 地元や裏庭のプールにある人もいれば、海の塩水を好む人もいます。

多くの人にとって、運動体制の本質的な部分はそれに伴う音楽です。 あなたがランナー、漕ぎ手、またはボディービルダーであるかどうかにかかわらず、あなたがあなたを助けるために曲のお気に入りの選択といくつかのヘッドフォンを持っている可能性が高いです。

過去20年間で、静的な筋肉のストレッチは悪いラップを得ています。 スポーツやエクササイズのウォームアップに欠かせない要素と見なされていた静的ストレッチは、画像からほぼ完全に削除されました。