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誰もが頭痛を経験します。 鈍いズキズキする脱水頭痛から無力化する片頭痛まで、頭の痛みは非常に一般的な苦情です。 これはおそらく現時点では特に当てはまります。 COVID-19（新型コロナウイルス感染症）（＃文字数制限がない場合、初出時にかっこ書きを追加 それらを引き起こす可能性があります、机に長時間座って家から出られないこともあります。

頭痛が襲ったとき、多くの人の反応は鎮痛剤に手を伸ばすことです。 そして、これらは仕事をすることができます。 しかし、より良い解決策は、多くの場合、痛みの背後にある理由を調査することです。特に、同様のタイプの頭痛が頻繁に発生する場合はそうです。

それらはすべて痛みを伴いますが、痛みがどこにあるかは、どのタイプの痛みであるかを私たちに教えてくれます 頭痛 私たちは経験しています。 顔と額の痛みは副鼻腔関連の頭痛のマーカーですが、頭蓋骨のどこかにある空気圧ドリルの感覚はしばしばあります 片頭痛.

痛みを感じる場所は、どのような種類の頭痛があるかについての手がかりになります。 アフリカスタジオ/シャッターストック

しかし、最終的には、すべての頭痛は頭の血管拡張、つまり脳の近くの血管の拡張によって引き起こされます。 これは血管壁の感覚受容器を伸ばし、その感覚を痛みとして感じます。

頭の中身が働いている制約について考える必要がある理由を理解するため。 血液は脳組織に有毒であるため、血液脳関門を通して分離されています。 血管が漏れたり壊れたりすると、出血が起こり、血液が浸透した脳組織が死んでしまいます。 したがって、血管が快適な限界を超えて拡張すると、感覚受容器が脳への信号を発し、それを痛みと解釈します。

頭痛は早期警報システムです。 それらに対抗する最良の方法は、彼らが私たちに警告していることを理解することです。

1.頭を超えて考える

これはあなたの頭を超えて考えることを意味します。 はい、頭痛の痛みは私たちの頭のどこかで発生し、私たちはそれを頭の中で感じます。それが頭痛と呼ばれる理由です。 しかし、頭痛はそれだけではありません。それが私が彼らに魅了され、過去20年間研究し、最近出版した理由です。 一冊の本 件名に。

双方向の道です。 私たちの頭痛の原因は、私たちの体や行動に起因する場合があります。 そしてもちろん、頭痛は私たちの体と行動の両方に影響を及ぼします。 頭痛を頭蓋骨に孤立したものと見なすと、その原因、経験、または頭痛を最も軽減する方法を真に理解することはできません。

頻繁な片頭痛患者はこれをよく理解しており、 宗教的に追跡する 何が彼らを誘発するかを解明するために、彼らの食物摂取と彼らの活動、そして天気。 しかし、通常の頭痛の患者は、しばしば彼らの痛みの原因と調和していない。

緊張の頭痛 これがどのように機能するかを示す非常に良い例です。 タイトなバンドが頭の周りを圧迫し、XNUMXトンの重りが上に座っているように感じます。 私たちは皆、大きな感情的ストレス（ロックダウンホームスクーリングは誰か？）の時にそれらの発生を知っていますが、それらは私たちが体にかけるストレス、例えば悪い姿勢、または怪我からの回復によって同様に引き起こされる可能性があります。

どちらも頭と首の周りの筋肉組織の過剰な活動を伴い、血管を広げるように作用する化学物質であるプロスタグランジンと一酸化窒素が関与する炎症反応を引き起こします。 炎症性化学物質も直接活性化します 三叉神経 –脳神経の中で最も複雑で、顔の感覚と動きの原因となる神経。

あまりにも多くのことを引き受け、ネガティブな時間に物事を成し遂げようと急いで回り、すべての人にすべてのものになろうとすることは、緊張性頭痛を予測する一般的な行動マーカーです。 それと、痛みが始まったときに私たちがとる行動。

姿勢が悪いと、特にデスクワークに関連する姿勢が悪いと、首が緊張し、頭痛がする可能性があります。 Andrey_Popov / Shutterstock.com

2.痛みに耳を傾ける

足に痛みがあると、テニスの試合に出られなくなったり、XNUMX人制サッカーに出られなくなったりする可能性があります。 あなたはそれで遊ぶならば、あなたはより多くのダメージを与えるかもしれず、あなたの回復はより長くかかることを知っています。 しかし、私たちは頭痛でそれをする傾向はありません。 私たちは鎮痛剤または抗炎症剤を服用し、痛みの受容体が何か問題があると叫んでいるにもかかわらず、通常どおり続けます。

パラセタモールまたはイブプロフェンを服用すると、危険を回避し、炎症、拡張、および痛みの知覚を軽減するように作用しますが、原因に対処できない限り、頭痛が再発します。 副鼻腔の頭痛がある場合は、副鼻腔が治るのを待つ必要があるので、鎮痛剤や充血除去剤を服用するのが良いアプローチかもしれませんが、対処戦略によって事態が悪化することもあります。

私たちはワインのボトルを決めるかもしれません、そしてテイクアウトは私たちがリラックスしてストレスを解消するために必要な一種の御馳走です。 しかし、どちらも脱水症状を引き起こします。これは、頭痛のもうXNUMXつの遍在する原因です。 で作られたあなたの脳で 以上70％ 水、あなたの腎臓がアルコールまたは塩とスパイスを希釈するためにいくらか借りる必要があるならば、それは通常このオアシスから来ます。 脳は水分を失い、文字通り体積が縮小し、脳を覆っている膜を引っ張って痛みを引き起こします。

3.脳の自然な鎮痛剤を使用する

では、他に何ができるでしょうか？ XNUMXつの方法は、脳の自然な鎮痛剤システムに傾倒し、幸福（セロトニンやオキシトシンなど）と報酬（ドーパミン）に関連する神経化学物質を高めることです。 コメディを笑ったり、仲良しの会社を楽しんだり、パートナーとの親密さを楽しんだりすると、これらのホルモンがさまざまな程度まで高まります。

それぞれのブロックの痛みは体から来る信号であり、頭痛に対処するのに役立つだけでなく、動揺した感情状態のメカニズムであった神経化学物質のバランスを整えるのにも役立ちます。

行動と体を活用して脳の神経化学物質のバランスを保つことができるという知識は、頭痛のサイクルを断ち切る方法を私たちに与えてくれます。 ですから、次に原因が明白ではない頭痛があったとき-あなたは他の病気ではなく、水分補給を続けています-あなたの人生を見て、そこで何を変えることができるかを見てください。 結局のところ、痛みはあなたに何かを伝えようとしているのです。

著者について

アマンダエリソン、神経科学教授、 ダラム大学

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