フィットネストラッカーはあなたをより健康にしますか?

証拠の前の誇大宣伝。

ほぼ20ミリオンのフィットネストラッカー 昨年販売された。 心拍数から歩数までのすべてを追跡するこれらのデジタルデバイスは、所有者が体重を減らし、より健康で幸せになるのに役立つと約束されて販売されています。 残念ながら、多くのように スポーツパフォーマンス製品、それらの有用性をサポートする研究は限られています。

In 最近公開した研究 フィットネストラッカーを所有することで健康が増すことを示唆する証拠はほとんど見つかりませんでした。 それらの有効性の証拠は、多くの場合、自分の経験を説明する人々からの単一のレポートに依存しています。 最近の研究たとえば、歩数計は活動レベルの向上に効果的であることが観察されましたが、これらの成人には、進捗状況を議論するための定期的な相談も提供されました。 医療専門家の支援なしで孤立した歩数計を含む同様の介入は、長期的な利益を示しません。

合唱団への説教

十分に確立されているのは、フィットネストラッカーは、 すでに健康 単に進捗を追跡したいだけです。 活動していない人は、おそらく毎日または1時間ごとに怠ofを思い出したくないでしょう。 しかし、ジムに参加するなど、多くの新年の決議のように、フィットネストラッカーの斬新さは、すでに健康な人の間でも驚くべき速度で消えていきます。 調査によると、 3人に1人がデバイスの装着をやめています 6か月後、1年以内にデバイスの使用を半分停止します。 それで何が悪いのでしょうか?

これらのデバイスには、多くの人が不快と感じる追加レベルのコミットメントが必要になることがよくあります。 このような小さな「破壊的コミットメント」の一例は、定期的に(場合によっては毎日)課金する必要があることです。 (これを、数年に一度新しいバッテリーが必要になる腕時計と比較してください。)


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私たちが実際よりも健康に見えるようにする監視デバイスに過度に依存するようになることはありますか? 過度の自己監視は、特に障害を持つ人々において、不快で、邪魔で、不快であることが示されています 既存の健康状態 長時間にわたるフィットネスの追跡は、加齢の避けられない影響により魅力が低下する可能性があります。

もちろん、これらはすべて、これらのデバイスが最初に正確で安全であることを前提としています。 異なるデバイスを比較する場合、精度はかなり異なります。 エラー率 一部のデバイスの25%と同じ高さです。

データの所有者は誰ですか? www.shutterstock.com

また、消費者は通常、デバイスで収集されたデータを所有せず、要約統計の表示のみが許可されます。 「生データ」はメーカーによって保存され、定期的に 他の組織に販売された。 リモートでデータを送信するデバイスがハッキングされる可能性があるため、このデータがどのように安全に保持されるか、匿名化されるかは明らかではありません。 これにより、データが失われたり、盗まれたり、歪んだりする可能性があります。

より良い証拠の取得

デバイスは、現在証拠が不足しているにもかかわらず、フィットネスの改善に役立つという前提で販売されています。 新しいデザインの研究では、市場に出回る前にフィットネストラッカーの有効性を実証するために、標準的な薬物試験と同様のアプローチを採用することを目指してください。

薬物がヒトでテストされる場合、ランダム化比較試験は有効性をテストするためのゴールドスタンダードです。 あるグループの患者には試験中の薬剤が投与され、他のグループ(対照群)には別の薬剤またはプラセボが投与される場合があります。 このようにして、新薬は既存の薬またはプラセボ、あるいはその両方に対してテストできます。

3つのグループの参加者を含む同様の方法で、ウェアラブルフィットネストラッカーの有効性をテストできます。 ランダムに、1つのグループにフィットネストラッカーが提供され、2番目のグループは毎日の活動を日記に記録する必要があります。 3番目のグループは追跡デバイスを受け取らず、日記を付ける必要はありません。 3つのグループすべてに、健康的なライフスタイルを維持するためのヒントと一緒に従うためのフィットネス体制が提供されます。 その後、フィットネスレベルを経時的に監視して、どのグループが最も健康に良いかを確認できます。 これは、行動を変える能力に光を当てるだけでなく、結果も 人々を識別するのに役立ちます 将来このようなデバイスの恩恵を受ける可能性が高い人。

エンクロージャ

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著者について

David A. Ellis、ランカスター大学心理学、50th周年記念講師

会話に現れた

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