答えは、私たちが運動する動機を含む多くの要因に依存します。 リド/シャッターストック

運動は身体の健康に良いだけでなく、 あなたの精神的健康にも良い。 実際、多くの人々は 彼らの精神的幸福を後押しします。 しかし、すべてのエクササイズは等しく有益です–そして、それを単独で行うかグループで行うかは重要ですか？

注目すべき研究 人々が精神的健康に関連してどのように運動したかを調べました。 この調査では、16歳から24歳までの学生を対象に、チームスポーツ、非公式のフィットネスグループ（ヨガクラスやランニンググループなど）に参加した人と、週にXNUMX回以上単独で運動した人を比較しました。 彼らはXNUMXか月後に彼らの精神的健康を測定するために追跡調査を行いました。

この研究では、グループ運動（チームスポーツまたは非公式のフィットネスグループ）を行った学生は、単独で運動した学生よりも精神的健康が良好であることがわかりました。 グループで運動する学生も身体的に活発で、一人で運動する学生のほぼXNUMX倍の活動を行いました。 彼らはまた、周囲の人々とのつながりを感じていると報告しました。

研究者たちは、グループで運動する学生の精神的健康が改善された理由は、グループの身体活動中に発達した社会的支援ネットワークのためかもしれないと示唆しています。

私自身の研究では、非公式のフットボールプログラムがメンタルヘルスの回復にどのように役立つかについても調査しました。 同僚と私はXNUMXつの研究を実施しました。 コミュニティサッカーの取り組み 内のサッカープログラムで他の NHSメンタルヘルスサービス。 私たちは、選手、コーチ、医療スタッフが全員一緒に活動に参加したセッションでサッカーをした人々にインタビューしました。

参加者はグループアクティビティを高く評価しており、同じような興味や経験を共有している人々とつながることができました。 参加者はまた、楽しんだスポーツを選択することができたことが精神的健康に貢献したと述べました。 これらのプログラムは、メンタルヘルスの回復をサポートし、参加者がどんな状況でも希望に満ちた満足のいく人生を送ることができるようにします。 精神疾患による制限.

しかし、私たちの研究は、身体活動だけでは理由ほど重要ではないかもしれないことを示唆しています 人が運動します。

運動する理由

人が運動する理由の背後にある動機は、メンタルヘルスの結果にも影響します。 動機付けとメンタルヘルスの関係は、 自己決定論、私たちの個人的な経験は、文化的および社会的要因とともに、 参加する理由に影響を与える 特定の種類の身体活動で。

環境が私たちが持っていると感じさせる場合、私たちは運動から精神的健康の利点を経験する可能性が高くなります より多くの選択と制御、私たちはより有能であるか、成功する可能性が高いと感じ、他の人とより強いつながりがあるとき。 これらの側面が環境で認識されている場合、私たちは楽しいか個人的に重要であるため、活動に参加する傾向があります。 これは 「自律的な動機付け」。 研究は、人々がこれらの理由で活動をするとき、彼らが 幸せを感じ、より多くのエネルギーを持っている.

一方で、選択肢やコントロールが少ない、または自分がやっていることが得意でないと感じると、 幸福への悪影響。 このように感じるとき、私たちは罪悪感や罰を受けることを避けるために、または他の人から賞賛や注意を得るために活動する傾向があります。 これは 「制御された動機」.

私たちが運動しなければならないような気分は、私たちが望んでいる精神的な健康増進を与えないかもしれません。 ルイス・モリネロ/シャッターストック

これらの理由は、運動を開始するための強力な方法ですが、積極的に活動し続ける可能性ははるかに低くなります。 長期にわたって 私たちは自分の楽しみのために物事をやっていないからです。 決定的に、このタイプの動機 示されています メンタルヘルスに悪影響を及ぼす。

たとえば、自分にとって重要だから自分でジョギングすることを選択した場合、チームメートやコーチに任せることを心配するために参加する唯一の理由であるチームスポーツをした場合よりも、これは私のメンタルヘルスにとって優れている可能性がありますダウン。 これは、私が自分の理由でスポーツに参加することを選択しているのではなく、他の人のために参加しているからです。

人々がチームスポーツに参加する理由とメンタルヘルスを調べる研究 UK および アイルランド メンタルヘルスに関して、正しいタイプの動機がどれほど重要かを示しています。

トレーニングについて選択することができたチームメンバーは、周囲の人とつながりを持ち、スポーツで成績が良いと感じ、精神的健康が向上しました。 しかし、これらの側面が欠落している場合、運動選手の精神的健康は悪く、活動に関係なく、適切な環境を作り出すことがいかに重要であるかを示しています。

個人がより多くの選択肢を提供し、他の人との関係を築くのを助ける方法を見つけることは、コーチ、運動インストラクター、さらにはジムの仲間にとっても重要です。 活動自体はメンタルヘルスの利点を予測しないかもしれませんが、それをしている間の人々の感じ方は予測します。

それで、一人で運動するのが良いのですか、それともグループで運動するのが良いのでしょうか？ 実際には、グループベースの活動が精神的健康にとってより有益である可能性があるという証拠がいくつかあります。 しかし、人が運動している理由と、運動している環境も同様に重要です。 簡単に言えば、好きな活動を選択することは、それがあなたがそれが得意だからであろうと、それがあなたがコミュニティの一員になることを可能にするかに関わらず、最高の精神的健康の向上をもたらします。

著者について

ローラヒーリー、スポーツコーチングの上級講師、 ノッティンガムトレント大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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