適度な飲酒はあなたに適していますか?

適度な飲酒は私に適していますか?
以前は、適度な飲酒が健康に良いと考えていました。 現在、反対のことを示す証拠があります。 shutterstock.comから

過去30年ほどの間、従来の知恵は、中程度のレベルでアルコールを飲むことは私たちにとって良いことでした。

この証拠は、中程度の飲酒者の死亡率が非飲酒者の死亡率より低いことを示唆している多くの研究から得られました。 つまり、適度な飲酒者は、まったく飲酒しない人よりも長生きすると考えていました。

この現象は、 J字曲線 これは、飲酒量が増加すると再び上昇する前に、非飲酒から中程度の飲酒に移行すると死亡率が低下することを示しています。適度な飲酒は私に適していますか?

私たちのほとんどは、これらの研究を熱意をもって受け入れました。 しかし、調査結果はおそらくあまりにも良すぎて真実ではありませんでした。 問題は常に、交絡因子と呼ばれる他の多くの変数と飲酒との潜在的な混合でした。


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懸念は、これらの以前の研究の多くのグループとしての非飲酒者は、飲酒に加えて多くの点で中程度の飲酒者とは異なるということでした。 非飲酒者は、そもそも不健康である可能性があり(したがって、そもそも飲酒を飲まない)、健康状態の悪いアルコール依存症の回復が含まれている場合があります。

これらの交絡要因により、適度な飲酒者が実際よりも健康的に見えるようになった可能性があり(非飲酒者と比較して)、したがって、適度な飲酒をより良い健康と関連付けることになりました。

より最近の研究は、他の交絡因子とは無関係に、健康に対する飲酒の影響を分離するというこの課題に対処することができました。 そして、これらの新しい研究は、適度な飲酒はおそらく私たちにとってまったく良くないことを示しています。

前述のJ字型の曲線の代わりに、最新の証拠は 上向きの軌跡で続く曲線.

適度な飲酒は私に適していますか?

飲酒のレベルを上げることで、飲酒をまったくしないことを超えて、すべての飲酒レベルで健康状態が悪化します。 曲線は、劇的に上昇する前に比較的平坦に始まり、飲酒レベルが増加するにつれて、早期死亡率がはるかに高くなることを示しています。

それでは、適度な飲酒の健康コストはいくらですか?

見れば 最近のランセット研究 この問題に対処したので、このコストの意味を理解し始めることができます。 これは、1日に1杯のアルコール飲料を飲むと、0.5アルコール関連の健康状態の1つを発症するリスクが23%高いことを示唆しています。

しかし、このように表現されたリスクは解釈が困難です。 これを絶対リスクに変換して初めて、私たちの健康に対するこのリスクの実際の大きさを理解できるようになります。 これは、アルコールが原因で100,000の人ごとにさらに4つの病気*に変換されます。これは、実際には非常に小さなリスクです(ただし、リスクは増加します)。

適度な飲酒は私に適していますか?
適度な飲酒の健康への影響は論争点でしたが、過度の飲酒は良くないことは明らかです。 shutterstock.comから

このリスクの推定では、毎日アルコールを飲むことを含むいくつかのことを想定しているため、1日おきに、またはたまにしか飲まない人の方がリスクが小さくなると予想されます。

最新のエビデンスは、軽度から中程度の飲酒がある場合、その飲酒の健康コストは非常に小さいことを示唆しています。 以前は中程度の飲酒の限界利益であると考えられていたものが、現在では健康への限界費用と見なされています。

個人としてのあなたにとって、この新しい証拠はどういう意味ですか?

たぶんそれはあなたが夜のワインを飲むときに感じた満足感を失わなければならないことを意味します。

あるいは、この新しい証拠は、たとえあなたが中程度の飲酒者であっても、飲酒を減らす動機を与えるでしょう。

もちろん、責任を持って飲むことに喜びがあり、飲酒習慣を変えるつもりがない場合は、健康へのこの潜在的なコストを考慮して受け入れる必要があります。

しかし、覚えておいて、証拠はまだ飲酒するという議論の余地がない 高いです アルコールのレベルはあなたにとって非常に悪いです。 それはあなたの人生の長さを短くし、あなたの人生とあなたの周りの人々の質に影響を与えます。

訂正:この記事では、元々、1日1杯のアルコール飲料は、アルコールによる100,000人あたりの病気ではなく、さらに4人の死亡に相当すると述べていました。会話

著者について

ハッサン・バリー、疫学上級講師、 ラトローブ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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