ヨガが女の子のトラウマからの回復をどのように助けているか

ヨガが女の子のトラウマからの回復をどのように助けているか 写真の著作権はTheArtOfYogaProjectです。

ロクサーナエンリケスは妊娠中にヨガについて再び考え始めました。 彼女は19歳で虐待的な関係にありました。

彼女が若かったとき、私は私の研究の一環としてインタビューしたロクサナは、サンフランシスコベイエリアの少年ホールで行われたヨガプログラムに参加していました。 アートオブヨガプロジェクト。 彼女はマットで学んだスキルを使って、怒ったときに自分のペースを落とし、反応する前に一時停止しました。 彼女は自分自身について気分を良くする呼吸法とポーズを思い出しました。

今、彼女は少年ホールでクラスで達成することができたのと同じ静かさを求めて、彼女はプログラムに手を伸ばし、決して返事を期待していなかった。

小児期のトラウマは、それを経験する子供の心と身体の両方に壊滅的な影響を与えます。 しかし、その心身のつながりは、癒しへの道も提供します。 増え続ける研究は、ヨガやその他の身体的、または身体ベースのプログラムを通じて、トラウマの精神的および身体的影響に対処することの有効性を実証しています。


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貧困と不平等に関するジョージタウン法律センター、私はエグゼクティブディレクターで、 初めてのレポート XNUMX月には、既存の研究、全国の専門家へのインタビュー、危険にさらされている少女に焦点を当てたXNUMXつのオリジナルのパイロット研究が統合されています。

私たちの結論:ヨガとマインドフルネスプログラムは、ロクサナのような少女、特に少年司法制度の少女たちに、彼らが成長するのを助けるツールを備えることができます。

広範な虐待は、広範な不安につながる

調査によると、若者として虐待を経験しているのはRocsanaだけではありません。 米国の子どもたちは、息をのむほど高い割合でトラウマを経験しています。 精液で 有害な子供時代の経験調査 17,000人以上の参加者のうち、21パーセントが子どもとして性的虐待を経験していると報告しました。 26%が身体的虐待を報告した。 そして、14.8パーセントが感情的怠慢を報告した。 少年司法制度の若者は最も脆弱です、同業者よりも高いトラウマ率を報告しています。 これらの経験は 精神的健康だけでなく、身体的健康にも長期的な犠牲を。 これらの子供たちは、他の子供たちよりも大人としてうつ病や薬物乱用を経験する可能性が高く、心臓病、癌、肝臓病の発生率が高くなっています。

研究が明らかに トラウマの被害者のために特別に設計されたヨガプログラム(呼吸の調節、動きの制御、マインドフルネスの練習を含むプログラム)は、あらゆる参加者に幅広い利益をもたらすことができます。 メンタルヘルスの改善が示されています (自主規制、自尊心)および 身体の健康 (より良い睡眠、胃の症状の軽減、および他の多くの肯定的な結果)。

ヨガが女の子のトラウマからの回復をどのように助けているか ヨガとリラクゼーションは、トラウマの犠牲者を助けることができます。 ルナ・ヴァンドーム/シャッターストック

私たちのレポートが明らかにしているように、これらのプログラムがリスクのある思春期の少女を助ける可能性は実現され始めたばかりです。 次のステップは、女子のユニークな経験と展望に特に対応するカリキュラムを設計することです。

たとえば、ヨガとマインドフルネスプログラムは、女の子が対人関係にしばしば置く価値を反映するために、人間関係の構築を強調する必要があります。 体細胞療法はまた、女子が男子よりもはるかに高い性的虐待を経験するという事実を説明する必要があります。 によると 国立クリテントン財団による最近の研究、性的虐待の報告された割合は女子と男児の差が32パーセントであり、 他の研究 同様に。

加えて、 司法制度における不均衡な数の少女は有色の少女である; そして多くの女の子は LGBTであり、身元が理由で暴力の標的にされている。 これらのアイデンティティの層は、トラウマの経験とそれらへの世界の反応を深く形作ります。 真に効果的であるためには、ヨガとマインドフルネスプログラムは、これらのユニークな要因に思慮深く対応しなければなりません。

そうした場合、ヨガの肉体的および精神的な利点は、非常に広い範囲で非常に困っている少女たちに届き、助けることができます。 そして、その必要性は深いものです。 司法制度では、少女はしばしば十分なサービスを受けておらず、精神保健サービスへのアクセスが不十分です。.

生徒から教師へ

アートオブヨガプロジェクト Rocsanaに電話をかけました。 それだけでなく、彼女は今、学生から教師への移行を遂げており、彼女の人生を変え、自分がなりたい親やロールモデルになるのを助けていると信じているプログラムに採用されています。

ロクサナは、人々が調節された呼吸、身体的関与、マインドフルネスのスキルを学ぶことができれば、トラウマのサイクルを断ち切るのに役立つと私に言った。 私たちの研究は彼女の信念を裏付けています。会話

著者について

貧困と不平等に関するジョージタウン法律センターのエグゼクティブディレクター、レベッカエプスタイン、 ジョージタウン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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