それはヨガいることは周知の事実です 精神的幸福を助けることができる。 さらに、新しい研究によると、外傷後ストレス障害に苦しんでいる兵士を助けることができます。

見て戦闘の最も有害な結果のいくつかは、心の中で発生する可能性があります。 イラクとアフガニスタンでの戦争から戻って2.3mアメリカの退役軍人、 20％まで ある時点で外傷後ストレス障害（PTSD）に苦しむことになる。 に レポート 米国退役軍人局（US Department of Veterans Affairs）によって出版されたもので、少なくとも22のアメリカの退役軍人が毎日命を奪う。

PTSDの効果 押し付けがましい思い出、強い不安と人格変化を含めることができます。 個人はまた、「びくびく」と感じ、常に警戒し、彼らは簡単にびっくりされているハイパー覚醒を体験することができます。 標準的な現在の治療 PTSDの場合、一般に 抗うつ薬 および 心理療法、結果が混在しています。

ヨガは、より良い精神のバランスを持参するために使用することができ

で 新しい研究 Journal of Traumatic Stressに掲載されている研究では、ヨガを使って精神的バランスを改善すると言われています。

ヨガは以前は 大学生のストレスおよび うつ病, 不安, アルコール依存症 および 津波被災者のPTSD、また助けて がん患者。 チャリティー アメリカのヨガ 実行 プログラム 兵士と戦争退役軍人を奉仕するため。

アニエスカGolecデZavala、ゴールドスミス、ロンドンの大学で心理学の上級講師は、ヨガのメリットが離れて否定的な考えから人々を動かす含ま述べました。

有益な効果は、まず人を現在の瞬間に集中させ、負の外傷的思考で反芻を破り、第2に、「授乳」の能力を高めること、すなわち、内部状態と能力を観察し理解することそれらを支配するために、または時間的かつ合格としてそれらを理解すること。

しかし、この研究は、ヨガの呼吸法の利点をPTSD患者のために科学的にサポートするための最初の試みであり、年間を通じてヨガの影響をモニターした無作為かつ制御された（しかし小さい）長期試験である。

呼吸に基づく瞑想と自律神経系のバランス

sudarsh​​anのクリヤ・ヨーガの効果に焦点を当てた研究の実施 呼吸系の瞑想 which 自律神経系にバランスをとる効果があります.

キャンプ・アダー（Adder）の兵士たちがイラクのマットを襲った 国家警備隊/フリッカー

イラクまたはアフガニスタンでPTSDと診断された21名の男性ベテランが研究に参加した.11は、瞑想、ストレッチ、グループディスカッションを含む毎日3時間のスドルシャンクリヤの3時間セッションを含む7日間のプログラムを実施した。他の人は参加しなかったが、対照群として使用された。

兵士のPTSD症状は、プログラム開始の1週間前に、その後、完了後、1週間、1ヶ月および1年後に評価された。 活動的なグループに参加した11の7人は、プログラムを完了した後、ヨガの練習を続けました。

外傷性記憶の影響が減少します

この研究は、ヨガを行ったグループが、比較してPTSD症状の数が少ないか少ないことを示した。 ヨガセッションに参加した人々は、不安が低く、呼吸数が低かった。 彼らは、覚醒度を測定するために使用されるノイズバーストやよく個人がどのように感情を調節しているかなどの刺激に応答して、目の瞬きおよび呼吸頻度を測定する試験において良好に機能した。 研究者らは、セッションが介入的記憶に役立ったことを発見した。運動中に患者が外傷を再発したと報告されたが、記憶の影響が軽減されたと感じた。

「著者たちはその結果を「有望」と表現し、これが彼らのものだと思う」と、資格を持つヨガの教師でもあるゴレール・デ・ザヴラ（Golec de Zavala）は語った。 しかし、ヨガのメリットを検討している他の多くの研究と同様に、この研究は結果が基づいている小規模な研究グループによって制限されていることを強調しました。 「より多くの研究が必要であり、そのような研究はこの治療法の低コストとその有効性を示唆する最初の証拠に関して非常に貴重なものになるだろう」と彼女は付け加えた。

UWマディソンの心理学と精神医学の教授であり、この研究の著者の1人であるリチャード・デビッドソン氏は、この研究は、より多くの人口学的表現を持つ参加者にまで拡大できることを期待していると語った。 依然として有望であれば、医師は将来の外傷後ストレス障害患者の治療としてヨガを処方することができます。

臨床医は、心理学的評価の「ツールボックス」を使用して、患者の認知的および感情的なスタイルを決定し、それによってその個人にとって最も効果的であろう治療法を決定することができる。 現在、いずれかのタイプの治療を受けている患者の大部分は、その治療法では改善していない。 私たちが改善できる唯一の方法は、どの種類の人がさまざまな種類の治療から最も利益を受けるかを判断する場合です。

これらのツールの1つはヨガです。

この記事は、最初に公開された 会話.
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著者について

Flora LisicaはThe Conversationのアシスタントセクションエディタです。

会話は、情報を得たニュース分析と解説を提供する編集者と学者の協力です。

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