1週間に2時間を自然の中で過ごすことは、より良い健康と幸福につながる

1週間に2時間を自然の中で過ごすことは、より良い健康と幸福につながる シャッターストックによるグレイキャット

自然の中でのレクリエーション時間の過ごし方が私たちの健康と幸福に役立つという考えは、ほとんど新しいものではありません。 両親は何世代にもわたって子供たちに「外で遊びに行く、それはあなたにとって良いことだ」と言っています。 現在、同僚と私はScientific Reports誌に研究を発表しました。 週に2時間 より良い健康と心理的な幸福、我々が考えることができるすべての人口統計学(少なくともイギリスで)にあてはまる数字と関連しています。

では、なぜこれについての調査が必要なのでしょうか。 私たちの両親の常識的な観察は一般的な意味で真実ですが、悪魔は - いつものように - 詳細にあります。 たとえば、「あまりにも多くのことができる」かどうか、小さな出会いがたくさんあるかどうか、公園があるかどうかなど、メリットを実感するまでにどれだけの時間が必要か、ビーチや山々でも同様の効果があります。あるいは、ある人にとっては他の人よりも自然への露出が重要かどうか。

私たちはこれらの質問に答えたかったので、人々が自然の中でどのくらいの時間を費やすべきかについての推奨ガイドラインの作成を始めることができました。 アドバイスするために同様のガイドラインが開発されました 150分の身体活動 1週間あたり 一日に5個のフルーツと野菜 健康に良い 我々の調査結果はまだ最終的な推奨を提供していないが、我々はそれらが重要な出発点であると思う。

1週間に2時間を自然の中で過ごすことは、より良い健康と幸福につながる 公式の運動ガイドラインについて知っています。 しかし、自然の時間はどうですか? シャッターストック経由のサイモン・パグスリー


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私たちの研究は、イギリスの20,000成人の代表的な大規模サンプルからの回答を使用しています。 自然環境との関わり。 調査は人々の家で行われ、インタビュアーは過去7日間のそれぞれを通過し、都市公園、森、ビーチなどの自然の中で毎日過ごした時間を説明するように回答者に求めます。

このような「日記」が再構築されたら、インタビュアーは先週の前回の訪問をランダムに選択し、訪問の期間、誰が行ったのか、どのように行ったのか、何をしたのかなどの詳細を尋ねます。 。 この「ランダムな」選択の側面は科学的に非常に重要です。それは、単に記憶に残っている「ハイライト」イベントだけではなく、一般の人々の訪問について知ることができるということを意味します。 これらの回答を使用して、各20,000回答者が1週間に自然で過ごした時間のプロファイルを作成することができました。

これが健康と幸福にどのように関連しているかを理解するために、我々は一般的な健康と全体的な「人生の満足」に関する2つのさらなる質問に対する同一人物によって与えられた回答を調べた。

私たちは、週に2時間以上自然に過ごした人々の方が、自然に過ごした人々よりも「良い」健康または「高い」レベルの幸福を報告する可能性が高いことを見出しました。 2時間以内の自然の中で少しの時間を過ごした人たちは、毎週ゼロの被ばくをした人たちよりも健康や幸福を報告する可能性がほとんどなく、少なすぎることを示唆しています。 さらに、週に約5時間経っても、追加の利点がないといういくつかの証拠がありました。

1週間に2時間を自然の中で過ごすことは、より良い健康と幸福につながる 過去1週間の自然界における健康状態のピークが約3時間で報告される確率。 ホワイト他

2時間のしきい値

おそらく最も重要なことには、このパターンの「2時間のしきい値」は、私たちが見たほぼすべてのグループ、つまり、年上および若年の成人、男性と女性、都市や農村地域の人々、恵まれない地域社会の人々、さらには長期的な病気や障害のある人といない人の間で。

これは、私たちの結果が単に「逆の因果関係」に起因するのではないことを示唆しています - 自然を訪れる人々がすでに健康な人々の自己選択されたサンプルであるという可能性。 長期的な病気を患っている人でも、週に120分を過ごした方が健康と福祉が向上したと報告する可能性が高くなりました。

心強いことですが、これらの結果を重ね過ぎないように注意する必要があります。 データは自己申告によるものであり、「横断的」なものであるという事実は変わりません。 最善を尽くしたにもかかわらず、人々が先週自然で過ごした時間を正確に思い出せなかったり、インタビュアーに健康と幸福について話すことに不安を抱いている可能性を排除することはできません。 質問は単純で、国勢調査を含む国際的に認められた調査から得られたものであり、信頼性が高いことが証明されているため、ここであまり問題にはならないと思います。

さらに、実験的な研究もたくさんあります。 ストレスバイオマーカーこれは本質的に自然の中で過ごした時間が生理的および心理的健康に良いことを示しています - ここでの私たちの主な進歩は毎週の線量を理解することに向けて一歩を踏み出しています。

私たちの公園やその他の緑地には、緊急に必要とされる住宅やその他のインフラストラクチャに使用することが強く求められています。 同僚と私はこれらの代替的な土地利用が重要であることを十分に理解していますが、私たちはこれらの空間自体がしばしば過小評価されていると感じます。 自然の中で過ごす時間が健康や福祉とどのように関連しているかについての理解を深めることによって、私たちはこれらの決定に、緑地をどうするかについてもっとよく伝えたいと思っています。

ほとんどの公園や緑地へのアクセスは無料です。そのため、最も貧しく、しばしば最も健康の悪いコミュニティでさえ、健康と幸福のために平等にアクセスできます。 私たちのような証拠がそれらをそのように保つのに役立つことを願っています。会話

著者について

マシューホワイト、環境心理学の上級講師、 エクセター大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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