睡眠麻痺は、レム睡眠サイクル中に起こるレム睡眠障害または異常行動の一種です。 としても知られている 睡眠アトニア、この状態は、意識しているが、睡眠と覚醒の段階の間を通過する間に動くことができないという感覚を指します。 睡眠麻痺の間、人は窒息したり、胸に座っているように感じることがあります。 睡眠麻痺エピソードの結果として幻覚を起こすことも珍しくありません。
生命を脅かすとは考えられていませんが、 睡眠麻痺の影響を受けた人の7.6％、それは心的外傷体験であり、深刻な負の結果をもたらす可能性があります。 実際、睡眠麻痺を経験している人の10％がかなりの苦痛に苦しんでいると言い、7％が睡眠麻痺が日々の活動を妨げていると述べています。 驚くべきことに、影響を受けた人々の20％が睡眠麻痺のエピソード中に快感を経験しました。 これらの感情は、通常、前庭運動幻覚に由来する心地よい官能的な感覚に関連しています。 簡単に言えば、想像力が豊かで、外部および内部刺激の影響を受けやすい人は、睡眠麻痺の楽しいエピソードを経験する可能性が高くなります。
私たちが寝ているときに実際に何が起こるのでしょうか？
人が寝るとき、ボディは交互に REM （急速な眼球運動）および ノンレム （非急速な眼球運動）フェーズ、ほとんどの時間はNREMに費やされます。 90つのREM-NREMサイクルは通常約7分間続き、通常8〜XNUMX時間の睡眠にはXNUMXつのサイクルが含まれます。 NREMの間、骨、筋肉、および皮膚の修復のためのホルモンを放出することにより、身体は弛緩し、自分自身を補充します。 このサイクルでは、物理的なエネルギーが回復し、免疫システムが強化されます。 体がレム睡眠に移行すると、血圧、心拍数、呼吸数が増加します。 これが示すように、これは夢が発生する段階です 脳波 集中的なバーストで発火するニューロンを示し、時には人が起きているときよりもさらに集中的です。 レム睡眠中、夢を演じ、自分自身または他の人に危害を及ぼす可能性のある人からの予防策として、身体が麻痺することがあります。
「睡眠麻痺は、体がまだレム睡眠状態にあるが、脳は覚醒しているときに起こります。 感覚系、眼球運動、呼吸は覚醒時と同じですが、身体は麻痺します。」
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睡眠麻痺は、体がまだレム睡眠状態にあるが、脳は覚醒しているときに起こります。 感覚系、眼球運動、呼吸は覚醒時と同じですが、身体は麻痺しています。 これは、人が周囲を認識しているが、レム睡眠の最後の段階が完了するまで移動したり話すことができないことを意味します。 幸いなことに、睡眠麻痺は一時的な感覚であり、エピソードは通常数秒から数分続きます。 それにもかかわらず、それは増加する恐ろしい経験になる可能性があります ストレス、生活の質に影響を与えることが知られています。
麻痺に加えて、睡眠麻痺の人が睡眠幻覚を経験することも珍しくありません。 睡眠幻覚は通常、視覚的または聴覚的であり、ランダムなノイズを聞くか、非常にリアルに見える動画を見ることが含まれます。 これらは架空の感覚であり、レム睡眠と覚醒の境界が乱れた結果です。 幻覚と睡眠麻痺が同時に起こると、多くの人々はそれがXNUMXつの別々の状態ではなくXNUMXつであると信じます。 彼らはしばしば幻覚を夢の中に閉じ込められていると感じたり、動けなかったりすることを覚えています。
睡眠麻痺で起こる視覚的および聴覚的幻覚の結果として、この状態は歴史的に魔女や女性の悪魔の出現などの超自然的な要素に関連しています。 より現代では、睡眠麻痺を経験した人々は、インコヒーレントな画像を見たり、侵入者や幽霊などの部屋の邪悪な存在を感じると主張しています。 これらの幻覚は、外国人による誘ductionとさえ関連しています。 睡眠麻痺時のもうXNUMXつの一般的な感覚は、「体外」体験であり、多くの患者が体から浮き上がって大きな高さから見下ろす感覚を報告します。
催眠および催眠睡眠麻痺
人が睡眠麻痺を経験できるシナリオはXNUMXつあります。 催眠術、 睡眠前の麻痺は、眠りに落ちるときに起こります。 催眠術、 目を覚ますと、寮後の睡眠麻痺が起こります。
これらの睡眠麻痺の両方の経験は似ています。 催眠麻痺は、人がREMステージから出てくるのではなく入るときに発生し、より一般的です。 睡眠麻痺のエピソードは、睡眠からの覚醒がより高い場合に発生する可能性が高いため、実際に睡眠中に漂流して麻痺を経験することは非常にまれです。 別の理由は、一部の人々は睡眠麻痺のエピソードを覚えておらず、むしろそれを悪い夢として却下するかもしれないということです。
誰が睡眠麻痺を起こす危険がありますか？
それは十代の若者たちの間で最も一般的ですが、あらゆる年齢の人々は睡眠麻痺を経験することができます。 この状態には遺伝的要素も含まれます。 の特定のバリアント PER2遺伝子 睡眠麻痺のリスクを高めます。 PER2以来 遺伝子遺伝的障害の単位を形成する核酸の配列は、睡眠覚醒サイクル、または人の 概日リズム、睡眠パターンが中断されたり不規則になったりすると、人が睡眠麻痺のエピソードを経験する可能性が高くなることは驚くことではありません。
などの睡眠障害 不眠症 および ナルコレプシー また、睡眠麻痺につながる可能性があります。 ナルコレプシーは、過度の日中の眠気を特徴とする神経障害です カタプレキシー （筋肉の緊張の突然の損失）。 ナルコレプシーに苦しむ人々の約XNUMX分のXNUMXも睡眠麻痺を経験すると推定されており、睡眠麻痺をこの睡眠障害の症状のXNUMXつとして分類するのに十分な数です。
不眠症は睡眠麻痺にも関連しています。 複数の研究により、眠りにつくことや眠り続けることなどの不眠症の症状は、睡眠麻痺エピソードの発生を有意に予測できることが明らかになっています。 繰り返しますが、これは睡眠不足と不規則な睡眠習慣が人の睡眠麻痺に対する感受性に関連しているため、驚くことではありません。
睡眠麻痺の診断と治療
睡眠麻痺は深刻な状態ではないため、多くの場合、専門家に相談する必要はありません。 ただし、日常の活動を損なう睡眠麻痺の再発エピソードは懸念の原因になる可能性があり、医師の診察が必要です。 誰かが睡眠麻痺にかかっているかどうかを判断するために、医師は脳波、心拍数、呼吸数、および眼球運動を測定する一晩の研究を命じるでしょう。 睡眠ポリグラム （PSG）。 睡眠麻痺エピソードのPSG記録は、睡眠麻痺が覚醒とレム睡眠の要素のブレンドであることを示しています。 麻痺のエピソードの間に、EEGはアルファ活動の増加を示します。これは静かな覚醒と関連しており、レム睡眠段階で異常です。 またこの間、 筋電図 （EMG）は、筋麻痺を示す平坦な信号を示します。 他のテストには、マルチプルスリープレイテンシテスト（MSLT）が含まれる場合があります。これは、通常の夜の睡眠の翌日に患者がどれだけ早く眠りに落ちるかを測定します。 MSLTは、睡眠麻痺とPSGを特定しませんが、ナルコレプシーまたは不眠症の検出には役立ちますが、どちらも睡眠麻痺エピソードにつながる可能性があります。
「睡眠麻痺は不眠症とナルコレプシーの症状に関連しているため、睡眠ルーチンに固執することで不眠症の影響の一部を治療し、睡眠麻痺のリスクを減らすことができます。」
残念ながら、睡眠麻痺の治療法はありませんが、睡眠麻痺の発生を防ぐために人が取れる行動があります。 睡眠麻痺は不眠症およびナルコレプシーの症状に関連しているため、睡眠ルーチンに固執することで不眠症の影響の一部を治療し、睡眠麻痺のリスクを減らすことができます。 さらに、睡眠の専門家は仰向けの睡眠姿勢を避けること、つまり背中で寝ることを推奨しています。これにより、気流が制限され、いびきや 睡眠時無呼吸。 いびきと閉塞性睡眠時無呼吸は、睡眠を妨害し、睡眠麻痺のより頻繁な発生をもたらす可能性がある状態です。 まれに、この状態の治療薬として抗うつ薬も処方される場合があります。 睡眠麻痺の引き金のXNUMXつはストレスと不安であるため、この治療は睡眠麻痺の発症を止めるのに有益かもしれません。
睡眠麻痺は他の睡眠関連症状ほど一般的または危険ではないかもしれませんが、それでも人の健康と幸福に悪影響を与える可能性があります。 さらに、より高いレベルの不安やストレスがより深刻なメンタルヘルスの問題につながる可能性があるため、状態に伴う心理的影響を無視するべきではありません。 この不穏な状況に直面したときにできる最善のことは、落ち着いて、数秒ですべてが終わるという事実から慰めをとることです。
著者について
DisturbMeNot.coの主執筆者および編集者。 私たちの睡眠に影響を与える要因について徹底的に研究することに加えて、私は他の睡眠の専門家や医師と緊密に協力して、貴重な情報と役立つアドバイスを提供しています。
参照：
- Cohut、M.（2018年20月XNUMX日）目覚める悪夢：睡眠麻痺の謎。 から取得 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
- デニス、D。（2018）。 睡眠麻痺と睡眠の質の関係：現在の洞察。 睡眠の自然と科学, 10、355。
- Jalal、B.（2017年13月XNUMX日）。 睡眠麻痺の神経科学：目を覚まし、幽霊が見えると思いませんか？ から取得 https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
- Olunu、E.、Kimo、R.、Onigbinde、EO、Akpanobong、MAU、Enang、IE、Osanakpo、M.、＆＆Fakoya、AOJ（2018）。 睡眠麻痺、多様な文化的解釈を伴う病状。 応用および基礎医学研究の国際ジャーナル, 8（3）、137。
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