対処を超えて:気候変動に対処する力を見つける方法

対処を超えて:気候変動に対処する力を見つける方法

科学的な報告だけでなく、気候変動の現場の現実も無視することはできません。 ますます熱くなり、乾燥してきており、気候変動に関する政府間パネルは、この直接的な傾向を逆転させるのに約12年かかると見積もっています。 それは私たちが成熟した機能的な人間の家族として一緒に集まることを必要とする挑戦です。

根本的に、気候危機は人間関係の危機でもあるので、それは困難な秩序です。私たちが自分自身の感情状態、他者の感情状態、そして最終的には紛争とどのように関係するかです。 問題を解決するには ために- この危機が必要とするのは人間であり、私たちは紛争を理解する必要があります。 私たちは自分の感情や感情に触れる必要があります。それは気候変動が外向きに感じるのと同じくらい内向きに恐ろしいことです。 状況はひどいです。米国とメキシコだけで気温が上昇すると予測されています 自殺の数を増やす スタンフォード大学のマーシャルバークが率いる調査によると、毎年21,000が2050の追加の人々によって提供されています。 

個人的および環境的ストレス(これは構造的暴力と呼ばれることもあります)によって引き起こされるチェックされていない強い感情は、持続的な非暴力的行動に必要な精神的エネルギーを奪う可能性があります。 しかし、健全な人間関係は、修復的司法と紛争解決の文化が「健全な紛争」と呼ぶものでいっぱいです。つまり、明確さと成長を促進し、コミュニティの関係を強化する紛争を解決する内外のプロセスです。

そして、多くの人々は「紛争回避」であり、反対の意見や考えを持つ人を恐れる(戦闘や飛行を考える)としても、脅迫される必要はありません。 私たちのすべての学部は、紛争状況でテストされています。 私たちが意図的に対立するのを助け、回復力を提供するのは、私たちと他の人の両方のさまざまな感情的および精神的エネルギーを乗り越えて働かせる能力の深さです。 これらの精神的なエネルギーは、私たちが持っている最も貴重な天然資源と力の源の一部です。


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「私は苦い経験を​​通して、怒りを抑えるための最高の教訓を学びました」とガンジーは言いました。「そして、保存された熱はエネルギーに変換されるので、制御された怒りは世界を動かす力に変換できます。」

ガンジーが知っていたことは、感情には計り知れない可能性があり、その力を有意義かつ効果的な行動に活用できることです。

気候変動に対する怒りだけが私たちが取り組んでいる感情ではないので、私たちは私たちのために仕事を切り取っています。 気候と精神衛生を結びつける研究者であるアシュリー・クンソロは、カナダの北極圏のイヌイットが 彼らの生活様式が脅威にさらされていると信じている、そしてより大きな不安、抑うつ、悲嘆、そして恐怖を経験しています。 インドネシアでは、パジャル感が首都をボルネオに移動させる動機となっている可能性があります。ジャカルタが飲料水を使い果たしており、枯渇しているからです。 そして、米国では、大部分の人が「心配して イェールでのアメリカの心の気候変動と呼ばれる10年以上にわたる研究プロジェクトの初期の2019レポートによると、無力で、うんざりし、希望さえ感じているだけでなく、極端な気象現象による害についても語っています。

風車がすべての風を取り入れているように-それが肥料畑やラベンダーの牧草地を通過したかどうかにかかわらず-これらの否定的および肯定的な感情のすべては、私たちの心によって活用され、気候紛争に取り組むのに役立つ肯定的で効果的な方法で表現できます内なる力の位置から。

少し時間をかけて思いやりのあるレンズでそれを理解すれば、否定さえも生かすことができます。

全般的に、希望は私たちに行動を強いる重要な感情的状態の1つです。 

私たちは、山火事が広がり種が消えるときに経験する受動的な辞任という最悪の否定を知りました。 拒否は、自分自身を解放するための強力な対処メカニズムでもあります 怒り、悲しみ、圧倒に伴うストレス、問題が大きすぎるように感じます。 しかし、コロンビア大学の臨床心理学者であるウェンディ・グリーンスパンは、「私たちを保護していること自体が、私たちの行動を妨げています」と指摘するよう注意しています。

彼女は、私たちの防衛メカニズムを破壊するには、他の人とつながり、セルフケア戦略を取るべきだと提案しています。 たとえば、副交感神経系を活性化するために、注意深い呼吸で反応性を落ち着かせることができます。 自然に出かける、友達と時間を過ごしたり、瞑想をしたりすることもできます。 Greenspunが主催するようなワークショップやリトリートに参加することで、気候変動のストレスに対処する方法に焦点を当てたこのような戦略を探ることができます。 また、私たち自身のサークル内で同様のワークショップを提供することで、変化を起こし、関与する組織や個人を探すこともできます。

感情に名前を付けることも役立ちます。 行うとき、私たちはそれらを調節するのに役立つ脳の一部を活性化します。 これは、一度に複数の感情を経験するときに特に役立ちます。これは一般的であり、しばしば混乱を招きます。 政府が有害産業の規制を緩和したことに対する怒りの背後に、私も不安を感じるかもしれません。 両方に名前を付けることで、私はそれらを所有します。 それから、私は彼らに気付いたので、それらの感情に閉じ込められた力で建設的に行動する方法をより簡単に決めることができます。 たとえば、アイスランドの活動家は、 Okjökull氷河の葬儀、悲しみを所有することによって動機付けられました。 この行動は世界中で共鳴しました。

しかし、希望はどうですか? 接続はどうですか?

全般的に、希望は私たちに行動を強いる感情的な状態です。 誰かが私たちの問題を独力で解決するという希望ではなく、戦略的な集団行動を起こせばそれができることを願っています。 海洋と気候変動の解釈に関する全国ネットワークは、このような戦略を特定し、非公式の科学教育機関(水族館や動物園など)と社会心理学者を効果的な会話のツールと結び付けました。 彼らの主な目標は、聴衆を、世界中のコミュニティで実現されている草の根の前向きな変化の例と結びつけることです。

その希望に満ちた態度は、圧倒的な状況に直面してもバランスを保つのに十分かもしれません。 ノースカロライナ大学チャペルヒル校の心理学者兼教授であるバーバラ・フレドリクソンは、数十年前から陽性を研究しています。 たとえば、2003の研究では、ミシガン大学の大学生が9 / 11の余波にどのように対処したかについて、弾力性と肯定的な感情の役割に注目しました。 彼女は、ポジティブな感情的状態とネガティブな状態の共存を探していました。一方では恐怖と不安、他方ではより大きな親密さと感謝の気持ちです。

そして、長年の研究の後、彼女はそうしました。 彼女はそれを見つけた 危機的状況におけるポジティブな感情の育成 恐怖、怒り、不安などの「否定的な感情」の猛攻撃に伴う血圧の上昇、血管収縮、心拍数などの影響を元に戻すことができます。 そして、私たちは意図的にそれを行うことができます:ユーモアを使い、愛する人を抱きしめ、さらに笑顔を試してみてください(これは私をフェミニストとしてうんざりさせますが、科学はそれがエンドルフィンを引き起こす可能性があると言います)。

あなたの気持ちを軽視しないでください。 私の瞑想の先生が言うのが好きだったので、これは来たままのパーティーです。 あなたが今どこにいるのかは、あなたが現れるために必要な方法です。 ただ現れます。

著者について

ステファニーヴァンフックはYESのためにこの記事を書きました! マガジン。 ステファニーは、メッタ非暴力センターの事務局長であり、非暴力ラジオのホストであり、「ガンジーは真実を探求します:子供のための実用的な伝記。」 このすべてを見つける www.mettacenter.org

この記事はもともとに登場しました はい! マガジン

 
 

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