彼は恨みを恨みや嫌悪感（深い嫌悪感）として定義している。 通常、私たちが恨みを抱く出来事は長年過ぎていますが、昨日起こったかのように、怒りと憤りを伴うその出来事の記憶が暮らす、この小さな寒冷地です。

良いものは何も恨みを保持してから出てくることはできません。 その暗い負のエネルギーは、私たちの生活の中で他のものに影響を与え、時には無意識のうちに、奇妙な瞬間にアップします。 これの顕著な例は、コロラド州に激怒した火災でした。 女性は彼女の別居中の夫からの手紙を読んだ後に怒っていたと火に手紙を設定 - - この火は怒りに行われるアクションによって開始されたと火が制御不能に激怒し、そのパス内のすべてを破壊しました。

これは私たちの生活の中でどのようにそうではありませんか？ 制御不能な森林火災のように、私たちの怒りが目に見えて激しく怒っているかどうか、または心の中の深い嗅ぎどりが触れるすべてに影響を及ぼすかどうか、内なる平和を望むなら、それに対処しなければなりません。

時にはこれらの恨みは非常に古いものです - 私たちは時にはそれが橋の下の水であり、古いニュースであることを自分自身に偽っています。 しかし、潜在意識は「古い」怒りと新しい怒りを区別しません。怒りは怒りです。 それが最近であるかどうかにかかわらず、それはあなたの心の中にまだ寒い場所を作ります。

ワンス·アポン·ア·タイム

私は私が恥ずかしいと認めなければならない話をあなたに伝えるつもりですが、おそらく私の "きれいになる"ことは、あなた自身の埋葬された憤りを認めてくれるでしょう。 私は30年以上にわたり恨みを抱いていました。その年を通して、その記憶はしばしば浮かび上がって、傷つき、憤り、怒りの気持ちを再燃させました。 30年以上前、私の一番親しい友人が学校を通って私のボーイフレンドに目を向けると、彼は私と一緒にいるよりも彼女のほうが良いと決めて、私から離れさせようとしました。

起こった瞬間から、私は彼女を私の人生から捨てました。 私は彼女に再び話したことがなく、まるで彼女が存在しなかったかのように行動しようとしました。 30年間、私はその恨みを抱いていた。 29から30まで何十年も離れた場所に住んでいた300年の間、私の心の中では距離にかかわらず、私は恨みを抱き、傷つき、裏切られた、そして怒っている。 30年の間、私が彼女について考えていたときはいつも、それは怒りと怒りであった。

私は私の個人的な成長に取り組むようになったとして、それらの30年の後半に、赦しは、多くの場合、思いついた話題でした。 まあ、私は私の人生の中で多くの人々を許しませんが、決して彼女。 裏切りと拒否感は、私は彼女を許したくなかったことを、とてもしっかりと根ざしました。 すべての後、彼女は彼女のために私の愛を裏切っていました。 私はそのために彼女を許すことについてではありませんでした。

それから、年が経つにつれ、私はなぜ彼女が彼女のように行動したのか疑問に思い始めました。 なぜ、親友から離れて、それを傷つけることが分かっていることをするのでしょうか？ 私の思考プロセスの次のステップは、なぜ彼女がそれをやったのか分かっていたら、おそらく私は彼女を許すことができるということでした。 だから私は "彼女を追跡する"に進みました。 一連の電話の後、私は彼女の電話番号を手に入れましたが、まだ電話しませんでした。

それは彼らに関するものである

それから私は静かに座っていたので、私は彼女に電話する必要があった理由は、なぜ彼女がそれをやったのかを知ることではなかったので、私は彼女を許すことができました。彼女に自分自身を説明する機会を与えました。 あなたは、私が町外にいる間に彼女が私のボーイフレンドと出かけたことを知ったとき、私は彼女に再び話したことはありません - 怒っていなくても。 私は彼女が存在しないと決めた - 私は彼女がそこにいないふりをした。 結局のところ、そのような裏切りは深く削られてしまったので、私は交差できない深い裂け目を切った。 私は彼女に再び話したことはありません。

したがって30年に知恵を得て、私はその時に私も友情を裏切ったことに気付きました。 私は彼女に疑念の恩恵を与え、少なくともそれを話し、彼女に説明するチャンスを与えた。 私は過去の友情を尊敬し、治癒を追求することができました。 私は「平和にチャンスを与えた」ことができました。

だから私は彼女に電話してみると、彼女が私に許してもらうことを求めていたことに気づいた。 むしろ、過去30年間の私の思考パターンからの切り替えですが、私は「タンゴには2つかかります」と言いたいのです。 私はそれを認めたくないのですが、私も私たちの疎遠に果たす役割がありました。 私は怒りと怒りに反応し、彼女に説明するチャンスを与えなかった。私はその問題を解決しようとしなかった。

さて、私はその電話をしたが、少し不快感を覚えた後、私たちはそれを通過した。 私たちはどちらも、もう一方の人に許しを求めました。 そして、私たちは両方とも、私たちが過去30年間、私たちの行動と感情のために自分の自己を許す必要があることを認識しました。 それは体重が離陸したようだった。 その古い憤りを最終的に取り除くための自由の感覚。 私たちは、私たちが行っていた愚か者のために自分自身を笑うことができました。 私たちは、電話で「追いつく」のに約1時間半を費やしました。

今私が気づいているのは、何年も持ち歩いている怒りの気持ちが、私の心を全面的に開いて、人生を信頼することを妨げていることです。結局、私の親友が私を裏切ってしまったら誰もができるのですよね？ この1つのイベントは、残りの人生を不信感と恐怖心で彩りました。 この1つのイベントは、私がそのように再び傷つけたくないので、完全に開かないドアを私の心の中に作りました。

30年はあなたの首の周りに硬い石を持ち歩くのに長い時間です。 そして、岩が消えた時、それは信じられないように感じます。 しかし、岩は許しによって解放されなければなりません。それは、それを長く保持するための自分自身への許しと、彼らが（彼らが必要と感じたことを単純に行っていた人のためです。 。

あなたはむしろ右であるか、幸せになる？

私たちの心と心の中に保存してきた恨みを互いに排除するよう、お互いに励まそう。 彼らは決して私たちを助けてくれません。 しばらくすると、これらの恨みが積み重なり、私たちの心の周りに石の壁を作り、愛、喜び、真の自由を妨げます。

私たちは時々、他の人から私たちに来てその愛、喜びと自由を考えるのではなく、彼らは私たちの中から生成されている - と我々はにしがみつく暗い憤りは、私たちは私たちの生活の中でこれらの現実を作成する偉大な障壁です。 すべての恨みや憤りは、我々は少なくともそれを期待するときに私たちをトリッピング、私たちの経路上の障害となっています。

時にはこれらの長年の怒りは、私たちが接触する他の人を燃やす火を発することがあります。 時には彼らはゆっくりと私たちの関係を毒にします。 ほとんどの場合、彼らは怒ったり、怒ったり、憎んだりする "正しい"ことを私たちに思い出させることによって、私たちの生活から喜びを取ります。 しかし、憎しみ、怒り、怒りは幸せな人ではありません。 私は質問を思い起こされます：あなたはむしろ正しいか幸せでしょうか？

残念ながら、私たちの多くは幸せであることを正当化することを選択しました。 私たちは、許して、行かせずに移動するのではなく、私たちの恨みにぶつかった（私たちが "正しい"、 "彼ら"が間違っていた） 私たちの暴行で罰せられている人は、「他の人」ではないことを認識しなければなりません（結局、彼らは2000マイル離れているかもしれません）、我々は今傷ついています - 私たちは怒りが住んでいて、 。 汚染されたダンプの途中で、私たちの感情の毒水の中に溺れ​​ている、猛烈なインフェルノの真っ只中に住んでいます。

古い恨みに傷ついている人は誰ですか？ 私たち、そして私たちの子どもたち、私たちが住んでいる人々、そして一緒に働く人々、そして私たちが接触する人々です。 私たちが持っている怒りは、私たちのすべてのやりとりを他のものの一方の方法で彩ります。 時々、私たちは苦い、いつも怒って、どんな小さな偽善のために他の人たちを追い詰めます。 他の時には、私たちは怒りを喚起し、ストレスの多い瞬間にはポップアップするか、あるいは私たちは彼らがまったく私たちに影響を与えないと思うかもしれません。

しかし、私たちの中に居る憤りの癌が目に見えるかどうかにかかわらず、それは私たちの存在の大混乱を作り出しています。 それらを何年もかけて持ち歩くために、あなた自身のために最初に許して溶かしてください。 それがあなたのために持っているレッスンのための彼らの行動を見てください。 そこからもっと愛する人になることを学ぶ。 あなたが当時よりも優れた人であることを学ぶか、または他の人がそうであったことを学ぶ。

我々は常にに取得することができます "しかし、私は正しかった」、まだそれが私たちの心に平和をもたらすのでしょうか？ 我々はそれが死活問題だった場合は、このを手放すことをいとわない：私たちは本当に自分自身に難しい質問を依頼する必要がありますか？ まあ、それは生と死の問題です。 真の内側の喜びと平安は、恨みの地雷原に存在することはできません。 だから、選択はあなた次第です！ あなたはそれらを手放すことで憤りを無効にすることができ、またはあなたがあなたの顔に爆破、またはあなたの愛する人の顔になりますライブ地雷を踏むだろうときに知っていることはありません人生を歩むことができます。

手放す

私は、 "どのように1を手放すのですか？」尋ねてきました あなたは、あなたが保持している何かを手放すのと同じ方法で行います。 あなたは、単にあなたの手を開いて、それを下に設定してください。 あなたが選択はあなたが上に保持してきた恨みを手放すすることを可能にします。 いつでもこれらの人や憤りがあなたの意識に来て、あなたがそれらを手放す、と深呼吸をし、それを聞かせて、上に移動することを選択したことを思い出します。

あなたの心を開いて解放することを選択してください。 あなたは、「あなたが間違っていて罰せられるべき」という態度で怒りの火を養うことをもはや選択していないことを理解するまで、あなたの潜在意識が「それを得る」まで、何度も何度もやらなければならないかもしれません。

恨みを捨てると、気分が良くなる。 もっと自由で、より楽しく、より平和的です。 私たちは長い間足首に縛っていたチェーンを手放しました。 私たちは、より軽い態度で人生を歩み進めることができます。私たちのやり方では、多くの祝福を得ています。

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。