あなたはちょうどあなたが練習しているゲームで良くなっているかもしれません。 マルコムライトボディ/アンスプラッシュ, CC BY

あなたはたぶん1日のほんの数分であなたをよりスマートにすることを約束するアプリのための広告を見ました。 何百ものいわゆる「ブレイントレーニング」プログラムをダウンロードのために購入することができます。 これらのシンプルなゲームは、重要な日常業務のパフォーマンスを向上させるという最終目標を掲げて、精神的能力に挑戦するように設計されています。

しかし、あなたの携帯電話で泳いでいる魚のアニメーションや点滅する街路標識をクリックするだけで、脳の機能を改善することができますか？

科学者と精神保健従事者の2つの大規模なグループが、2014でこれらの種類のブレインゲームの有効性について合意した声明を数ヶ月間で発表しました。 どちらも、長年の研究経験と、認知、学習、技能習得、神経科学、および認知症に関する専門知識を持つ人々を含みます。 両グループは、その時点で入手可能な同じ証拠体系を慎重に検討した。

それでも、彼らは正反対の声明を出した。

結論 「脳のゲームをプレイすることが根底にある幅広い認知能力を向上させるという証拠、または日常生活の複雑な領域をよりうまくナビゲートできるという証拠はほとんどありません。」

他の 「かなりの数の増え続ける証拠は、ある種の認知訓練レジメンが、日常生活に一般化する方法を含めて、認知機能を著しく改善できることを示している」と主張した。

これら2つの競合する矛盾する記述は、専門家間の深い意見の不一致、および何かが真実であることの説得力のある証拠としてカウントされるものについての根本的な論争を強調しています。

それから、2016で、米国連邦取引委員会は、US $ 50百万の判決を含む一連の判決で争いを起こしました（後で2 millionに減らされます）。 最も宣伝されている脳トレーニングパッケージの1つに対して 市場で。 FTCは、Lumosity Labsの広告 - 消費者の認識を向上させ、学校でのパフォーマンスを向上させ、アルツハイマー病から保護し、ADHDの症状を治療するのを助けるLumosity脳トレーニングプログラムの能力を宣伝する - は根拠に基づいていないと結論付けました。

ラップトップをクリックするだけで本当に何が改善されますか？ Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com

矛盾する主張や科学的声明、広告、政府の判決に照らして、消費者は何を信じていると思われるのでしょうか。 脳トレに投資するのはあなたの時間とお金の価値がありますか？ もしあれば、どんな種類の利点が期待できますか。 それともあなたの時間はもっと何か他のことをするために費やされるだろうか？

私は認知科学者です そしてフロリダ州立大学のメンバー 長寿成功のための研究所。 私は、認知、人間の能力、そしてさまざまな種類のトレーニングの効果について、20年近く研究してきました。 私は、脳トレ企業による主張の基礎となる考えを直接テストにかけた実験室研究を行いました。

これらの経験に基づいて、脳のトレーニングがそれが価値があるかどうかの問題に対する私の楽観的な答えは「私たちは知りません」でしょう。しかし、実際の答えは「いいえ」であるかもしれません。

研究は改善をどの程度上手く測定しますか？

私の同僚と私は、適切な研究のほとんどは 決定的な証拠を提供することができるには程遠い どちらにしても。

これらの問題のいくつかは事実上統計的なものです。

脳のトレーニング研究はしばしば、注意、記憶、推論能力などの複数の認知テストに対するその効果を時系列で見ます。 この戦略は潜在的な利益の幅を明らかにするために理にかなっています。

しかし、テストを実施するたびに、偶然だけでスコアが向上する可能性があります。 より多くのテストが管理されるほど、研究者はより多くの可能性を得ることができます。 少なくとも1つの誤警報を見るでしょう.

多くのテストを含み、1つか2つの重要な結果しか報告しない脳トレーニング研究は、管理されているテストの数を管理しない限り信頼できません。 残念なことに、多くの研究はそうではなく、その発見を疑問視しています。

彼女が多くのキャストの中から改善した1つのタスクを選ぶことは研究の妥当性に疑問を呈します。 De Visu / Shutterstock.com

もう1つの設計上の問題は 不適切な対照群。 治療が効果があったと主張するために、治療を受けているグループはそうではないグループと比較される必要があります。 たとえば、トレーニングを受けた人々は、すでに受けたという理由だけでアセスメントテストを改善する可能性があります - トレーニングの前後に。 対照群も試験を2回受けるので、実践効果に基づく認知の改善は除外することができる。

脳トレーニングの有効性を裏付けるために使用されてきた多くの研究は、脳トレーニングの効果を何もしていない対照群と比較しています。 問題は、これらの場合において訓練群と対照群との間に観察されたいかなる差異もプラセボ効果によって容易に説明され得ることである。

プラセボ効果は治療の直接的な結果ではなく、参加者による改善である より良い感じやパフォーマンスを期待しています 治療を受けた結果として。 これは、新薬や新脳トレ製品の効果を理解することを目的としているかどうかにかかわらず、あらゆる介入研究において重要な関心事です。

研究者は今気付いている 何かをすることは何もしないことより改善の大きな期待を生み出します。 プラセボ効果の可能性に対する認識は、ブレインゲームの有効性をテストするための基準を変えつつあります。 今や研究は何もしないよりもむしろ何らかの代替的な非脳トレーニング活動を行う参加者で構成された能動的対照群を使用する可能性がはるかに高い。

それでも、これらの積極的な統制は、期待に応えるほどには十分ではありません。 例えば、コンピュータ化されたクロスワードパズルや教育用ビデオを特徴とするコントロール条件の参加者が、テンポの速い適応型商業脳トレーニング製品 - 認知を改善することができると特に主張される製品と同じくらい改善を期待することはありそうもない。 。 それでも、これらの不適切なデザインの研究 証拠を提供すると主張し続ける その商業的な脳のトレーニングはうまくいきます。 プラセボ効果の可能性を理解しそれに対抗するのを助けるために研究が期待を測定することは稀なままです。

私たちの研究への参加者は彼らのトレーニング状態に基づいて期待を開発します、そして特に 脳トレの効果について楽観的。 認知テストがプラセボ効果の影響を受けやすいことを示唆する証拠が増えているため、グループ間の比類のない期待は深刻な関心事です。 メモリ, インテリジェンス および 注意.

改善のためのありそうなメカニズムはありますか？

対処する必要があるもう1つの重要な問題があります。 つまり、科学者が人々がどのようにして新しいスキルを学び習得するかについて知っていることを考えると、あるタスクについてのトレーニングが別の未訓練のタスクのパフォーマンスを改善することを期待すべきでしょうか。 これは脳のトレーニング会社によってなされている根本的な主張です - コンピュータまたはモバイル機器でゲームに参加することはあなたがプレイしているゲームではないあらゆる種類のタスクであなたのパフォーマンスを向上させるということです。

脳のトレーニングプログラムは、人々が練習し続けるためのプロセスを「化」します。 グスタボ・ダ・クーニャ・ピメンタ/フリッカー, のCC BY-SA

一例として、処理トレーニングのスピード市販の脳トレ製品に組み込まれています。 ここでの目的は、周囲の物体の検出を改善することです。 これは自動車事故を回避するのに役立ちます。 脳のゲームは、周辺に鳥がいる自然の風景の形をとることがあります。 画像は一時的にしか表示されませんが、プレイヤーは特定の鳥を見つける必要があります。 しかし、画面上で鳥を見つけることは、例えば運転中に歩行者が縁石を降りるのを検出して回避するのに役立ちますか？

これは重大な問題です。 抽象的なコンピュータ化された脳トレーニング訓練で自分のスコアを向上させることにあまり関心を持つ人はほとんどいません。 重要なことは、彼らの安全、幸福、自立、そして人生の成功に関連する日常的な仕事を遂行する能力を向上させることです。 しかし 一世紀以上の研究 学習とトレーニングの向上は非常に具体的な傾向があることを示唆しています。 あるタスクから別のタスクへと利益を移転することは困難な場合があります。

SFとして知られる個人を考えてみましょう。 数字の記憶を改善する 7から79の数字。 訓練の後、彼はランダムに生成された79の数字のリストを聞き、遅れることなく、完全に、すぐにこの数字のリストを繰り返すことができました。 しかし、彼はまだアルファベットの約6文字だけを覚えていて繰り返すことができました。

これは、個人がタスクに対するパフォーマンスを大幅に向上させることができるが、わずかに異なる課題を提示した場合にトレーニングの向上がまったく見られない多くの例のうちの1つにすぎません。 数字の記憶に関するトレーニングの利点が記憶の文字に移転しない場合、仮想のバードスポッティングに関するトレーニングが運転、学業成績、または日常の記憶に移るのはなぜでしょうか。

健康な老化のための他の証明された原料があります。 ヴァル・ベサ/ Unsplash, CC BY

精神的に元気を保つ

脳のトレーニングプログラムは魅力的な近道であり、「早くスマートになる」計画です。 しかし、認知を改善または維持することは迅速かつ容易にはならないでしょう。 その代わりに、それは認知チャレンジと学習の生涯 - または少なくとも延長された期間 - を必要とするかもしれません。

あなたがあなたの認識について心配しているならば、あなたは何をすべきですか？

第一に、あなたが脳のゲームに従事していて、あなたがそれらを楽しむならば、遊び続けてください。 しかしあなたの期待を現実的に保ちなさい。 認知的な利益を得るためだけにプレイしている場合は、代わりに、認知的に刺激を与える、または少なくとももっと充実したものになる可能性のある他のアクティビティを検討してください。

いくつかの証拠はそれを示唆している 身体運動は潜在的に認知を維持するのに役立ちます。 運動が認知に全く影響を与えなかったとしても、それは持っています 身体的健康への明確な利益 それでは、体を少し動かしてみませんか。

トレーニングに関する文献からの最も重要な教訓は次のとおりです。あなたにとって重要な課題であなたのパフォーマンスを向上させたいのなら、 その仕事を練習する。 頭脳ゲームをすることは頭脳ゲームをすることであなたをよりよくさせるかもしれません。

著者について

ウォルターブーツ、認知心理学教授、 フロリダ州立大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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