による画像 フランツW
中年期の女性として、私たちは優先事項を理解しています。 私たちは何度も何度も問題解決に優れていることを示してきました。 私たちの多くは、中年期が再発明の時期であり、新しいキャリアやビジネスを始めたり、新しいボランティア活動に飛び込んだりする時期であると考えています。
これらの再発明が私に伝えていることは、中年期にはまだ始まったばかりだということです。
更年期障害の一般的な共有の現実はありますが、すべての女性は彼女自身の個人的な経験を持っていることに留意してください。 ほとんど気付かない場合や、一連の症状全体が発生する場合があります。 おそらく、症状は38歳で始まった、または55歳で変化に気づいているだけかもしれません。症状は、5年間または12年間、衰弱したり、流れたりすることがあります。これはすべて正常であり、最も厄介な症状は一時的なものです。 女性の体は驚くほど順応性があり、非常に複雑であり、自分の体の世話をする方法を理解しているので、あなたはこの移行を乗り越えます。
閉経期に近づいている、または閉経期に入ったばかりの場合、あなたはあなたの最も健康的な閉経期への移行のために自分をセットアップするための素晴らしい立場にいます。 今すぐ行動することで、「変化」を乗り越えるための強固な基盤となるライフスタイルや習慣を確立することができます。 希望する体重を維持または達成することで、将来の代謝の戦いを最小限に抑えることができます。 今あなたの体に合わせて、そしてあなたの健康ジャーナルを始めることによってさえ、あなたはそれらが発生するかもしれない症状を識別してそれに対処するためのその中のしっかりしたコンテキストを持っているでしょう。
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自分と健康を最優先に
移行が進んでも、手綱を握ることができます！ 私たちの出発点が何であれ、私たちがする必要があるのは、自分自身と私たちの健康を優先事項にし、注意、計画、そして私たちが知っていることに行動するのにかかる時間です。
この移行を単独で行う必要はありません。 私たちの多くは、母親から更年期障害の話を聞いたことがないことを知っています。 私たちの周りにあるのは、多くの種類のほてりの冗談です。 メディアの潮流は変わりつつありますが、私やあなたのような女性の報道が増えるにつれて、私たちの年齢に関係なく、そのおかげで力が与えられています。
私たちが食卓にもたらす経験と賢さについて、そして私たちが生きている自由と自信についての記事をもっと見ています。
♥National Menopause Foundationの創設者兼CEOのClaire Gill氏は、次のように述べています。
♥「女性が書いた中世の新しいルール」の中で、キャンディスブッシュネルは、「私たちが50代を、誰もが私たちがそうするべきだと言っているように、私たちのXNUMX代をやるつもりはありません」と言います。
♥「Changing the Game of Aging」は、NextAvenueからのメールの件名です。
♥「私がミッドライフモジョを見つけた方法」で、キンバリーモンゴメリーは言います。「私の世界は無限の可能性のリストのように感じます。」
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必ず医療提供者に相談してください。 患者が発言すると、開業医はより多くのことを学ぶように動機付けられ、答えを得ることができます。 私たちがあなたのストーリーを語るとき、私たちは、そうでなければ研究統計と推奨される治療プロトコルのレンズを通して見るかもしれないトピックの実際の人々の生活への影響を理解します。 彼女の欲求喪失が彼女の自己イメージと結婚に及ぼす影響と、それが助けになり得る治療法を求める動機となった患者を説明している患者を鮮明に覚えています。
医師は製薬会社とあなたのために（そしてあなたはあなたのためにあなた自身を擁護することができます）提唱することができます。製薬会社は更年期障害の症状と状態の治療法の開発は進歩し始めていますが、もっと多くのことをする必要があります。 彼らは、すべての年齢の女性、特に閉経期と閉経期の段階に特有のより多くの医学的研究の必要性を明らかにすることができます（あなたも可能です）。 私たちの人生の最後のXNUMX分のXNUMXにおけるホルモンの欠如の役割、および私たちが健康を管理する方法を決定するために私たち全員が計算しているリスクと利益の方程式の理解を深める必要があります。
このアドバイスは、医療提供者を教育する責任を負うべきだという意味ではありません。 あなたのOB / GYNは、毎年の検査中または子供の出産時に素晴らしいものであった可能性があります。または、虫垂炎の診断時に一般開業医がどれほど支援してくれたかを理解できます。 しかし、その感謝は、彼らがあなたが今必要としていることに対して正しい医者であることを意味しません。
この移行に伴う身体的および心理的変化について十分な知識を持っている人は、知識豊富な更年期障害のケアを受けるに値します。 更年期障害の医療提供者を使用すると、症状がより容易に理解され、更年期障害の役割が考慮されます。 そして、あなたが膣の乾燥や痛みを伴う性行為のような症状について彼らに話すことに全く不快であるならば、それはあなたの側にいる医療提供者を見つける時が来たという別の兆候です。
パートナーがいる場合は、更年期障害についてオープンにコミュニケーションしてください。 あなたの人生、健康、体がどのように変化しているか、そしてあなたがそれにどのように反応しているかを理解することは、彼らにとって重要です。 あなたが会話を持っていない場合、あなたのパートナーはギャップを埋めるために仮定をするかもしれません。 あなたはお互いにコミットしました。 あなたのパートナーが暗闇の中でではなくあなたのそばにいることに対して感謝し、安心するだろうと信じるあらゆる理由があります。
すべての女性の経験は独特ですが、私たちはお互いから学ぶこともできます。 XNUMX人の友人があなたよりもほてりを持っているかもしれません。 彼女は戦術を打ち消すのに理想的な教師です。 あなたは特にうまくいくいくつかのメモリキューを開発したかもしれません。 私の推測では、あなたの友人の何人かが喜んでそれらを練習するでしょう。
友達と一緒にエクササイズルーチンをアップする必要性についてオープンにし、週末のハイキング、夜のダンス、ヨガや太極拳のクラス、または午後の自転車に参加したい人を見つけてください。 健康的な料理のヒントを共有したり、共有の夕食グループを開発して、レシピだけでなく笑いを交換することもできます。
最後に、若い女性（娘、姪、同僚、近所の人）に、更年期障害を自然な生活の一部として理解してもらいます。 最終的には、私たちの人間開発のこの部分が思春期と生殖とともに私たちの初期の健康教育に含まれることを願っています。 体の理解が早ければ早いほど、健康の管理を始めることができます。
あなたは更年期障害を管理し、あなたが勝つでしょう。 私たちは私たちの習慣と健康を管理することができます。 移行をナビゲートするために必要なリソースを見つけることができます。 私たちは自分自身とお互いを擁護することができます！ 私たちは、私たちが中年期に、賢く、美しく、幸福に値することを知って、驚くべき適応する身体を気遣います。
©2020 by Rockridge Press。 全著作権所有。
出版社の許可を得て抜粋：
ロックリッジプレス。 の刻印 カリストメディア.
記事のソース
恐怖のない更年期障害：中年期の変化を乗り切るための体に良いガイド
Barb DePreeMDによる
閉経期のXNUMXつの主要な段階をナビゲートすることから、心身に影響を与える可能性があるホルモンの変化を説明することまで、この重要な閉経期ガイドは、この過渡期に健康と幸福を管理するために使用できるストレートトークと実践的な戦略を提供します。 決して恐れるな-恐れを知らない更年期障害 親切、共感、思いやりのある「新しい通常」の間に何を期待すべきかを説明するためにここにあります。
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著者について
バーブディプレー、MD、 30年間婦人科医と女性の医療提供者であり、過去2013年間更年期障害の専門家でした。 彼女は、更年期障害のケアへの「並外れた貢献」により、北米更年期障害学会からXNUMX年の「更年期障害者開業医」に選ばれました。 詳細については、 ミドルセックスMD.com とで askdbarbdepree.com/
