あなたのソーシャルメディアとあなたの人生のコントロールを取り戻すための6つのステップ-InnerSelf.com

: By Monideepa Tarafdar、ランカスター大学

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シャッター

私たちは、最近数ヶ月、ソーシャルメディアの暗い側面について話を聞いたことがあります。中毒の点への過度の使用、プライバシーの欠如、インフォームドコンセントなしのデータキャプチャなどです。しかし、このすべての闘牛では、今私たちが社会的中間を使用する方法は私たちに任されていることを覚えておくべき時です。言い換えれば、ソーシャルメディアのアプリケーションが私たちに押しつけられていると信じるのは便利かもしれませんし、私たちはこの問題について多くの選択肢がありませんが、それは完全には真実ではありません。

なぜ私たちが最初にこれらのアプリケーションを使用するのか - 私たちの関係を豊かにする - 私たちの人生を機能不全の方法で引き継ぐことをしないことを思い出したときです。そこで、ここにコントロールを取り戻すためのヒントがあります

1。あなたの回答を選択的にする

研究ショーその社会的過負荷は、あなたの友人が頻繁に新しい都市のレストラン、子供のためのウエディングドレス、誕生日のケーキのレシピ（実際にはほとんど何でも）などのアドバイスを求めています - ストレスです。

あなたはすべてに反応しなければならないと感じないでください。あなたが応答する投稿を選択してください。友人が1日に100回投稿している場合は、そのすべてまたはいずれかに返信する必要はありません。私を信頼してください、彼らは気にしません。その量の投稿をしている人は、とにかく誰が応答しているかを把握していないからです。

2。行方不明の心配を止める

あなたは画面に何が表示されるのか、いつ表示するのかを制御できません。ソーシャルメディアプロバイダがそれを決定する。つまり、どちらも見えないものをコントロールできないということです。頻繁にチェックすることは、あなたの友人が何千ものものを投稿したときに、あなたが何を見ているのか分からないのか分からないので、頻繁にチェックする必要はありません。FOMO（欠けてしまう恐怖）は無意味です。

どのくらい頻繁にチェックしても、あなたが恋しくなることは常にあります。

3。気が散るようにしないでください

ソーシャルメディアのアップデートの中断を許さないでください。これは完了よりも簡単に言えますが、あなたが働いている間、いつでも更新が起こり、子供と一緒に遊んだり、悪いことに運転したりすることができます。

　そのような中断の危険性タスクでの注意力、生産性、有効性の低下が知られています。だから選択をするか、通知があなたを混乱させないようにするか、そうすることができない場合は、それらをオフにします。

4。だまされてはいけない

あなたがソーシャルメディアで見るものすべてを額面で受け取らないでください。研究ショー羨望、心配、うつ病などあらゆる種類の否定的な感情を経験するかもしれません。友人が旅行した場所、購入した新しい家、子供たちがどれほどうまくやっているかの写真を投稿しています。しかし、他の人の生活の部分的な見解しか提示しないため、投稿が誤解を招く可能性があることを理解することは重要です。

あなたの「舞台裏」を他の誰かの「ハイライトリール」と比較しないでください。

5。制限を設定する

ラップトップ、タブレット、または携帯電話でどれくらいの時間を費やすかの時間制限を設定します。たとえそのデバイスで他のことをしていてソーシャルメディアを使用していない場合でも同じです。これらのデバイスで作業している間は、休憩をとるのは当然ですが、実際に身体的に離れていなければ、ソーシャルメディアをブラウズし、仕事とソーシャルメディアの間の無限のサイクルで立ち往生できます。

あなたが限界に当たったり、歩き回ったり、誰かに話をしたり、別の部屋に行ったり、子供たちが何をしているかを見たり、オフィスのウォータークーラーに行って飲み物を手に入れたりするたびに起きるように訓練する。これは、あなたのエネルギーを補充するために何をしていたのかを中断するだけでなく、仕事関連の仕事の主な代替手段としてあなたのソーシャルメディアアプリケーションを見ることを妨げます。