なぜ白昼夢はあなたのために良いです

ほとんどの人は、睡眠をリラックスしたり、強度を回復するために、私たちは仕事や移動を停止時間として、残りを考えます。 しかし、歴史家や人類学者は、残りは時間の経過や文化を超えて多くのことを変化させたとして、何がカウントされていることを発見しました。

休息は、非常に多くの異なる方法で経験されているため、理解することは非常に困難です。 残りのものをよりよく理解するために、Durham Universityが率いる国際的かつ学際的な研究者チームが最近、世界で最も大きな休息に関する研究を開始しました。 残りのテスト。 休憩テストは、人々の安静の習慣とリラックスと忙しさに対する態度を調査するためのオンライン調査です。

私たちは、人々が休養と考えるものと、それを見つけるために取り組んでいるプラクティスの違いを明らかにすることを目指しています。 人々は本当に休憩は仕事の反対であると思いますか? 最も安らかな活動は何ですか? 彼らが「安静時」のような人々の内面の経験は何ですか、そしてもっと休んでいると気分が良くなるのですか?

デフォルトモード

あなたが休憩と言えば、人々は身体の休息を考える傾向があります。 しかし、睡眠の前に自分の心を揺らすことを経験したことがある人は誰もが知っているように、身体的な休息は時々安らかではありません。

認知神経科学から出てきた「安静」という概念に新たな光を当てる好奇心をそそる発見は、脳の休息状態の考えです。 私たちの体がまだまだ私たちの心は活発なままです。 脳領域のコンステレーションでは、脳の活性化の顕著に一貫したパターンが見いだされている "デフォルトモードネットワーク" - 人々が脳画像検査の間に何もしていないと思われる時。


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デフォルトモードのネットワークは、空想と思いやりの状態に密接に関連しています。 デフォルトモード 思考の (空想は、人々が外部環境や現在行っていることと結びついていないという考えです。)

この記事を読んでいるときに返信する必要があるメールや、仕事の通勤で精神的に計画を立てたり、会議中に愛する人と議論をすることを考えているのは、空想的な例です。意識の流れの

空想が精神的なベースラインを表しているという考えと一致して、人々の心は、現在の仕事から時間の30と50%のかなり一定した割合でさまよっている傾向があることが示されています。 最も説得力のある、a 大規模調査 携帯電話アプリで2250の人々の白昼夢を日常生活の中でサンプリングしてみると、人々は投票した時の47%で夢中になっていることが明らかになりました。 空想率は、空想の割合がかなり低いセックスを除いて、30の日常活動の範囲全体にわたって一貫した22%でした。

ダウンサイド

私たちが眠っている人の約3分の1を費やしていることを考えると、これは、私たちが眠るのと同じくらい空想的な時間を費やすかもしれないことを意味します。

空想は明らかに非常に一般的ですが、人々はそれに対して否定的な認識を持つ傾向があります。 妖精との闘いや縄張りなどの敬語は、無駄な空想のような空想と、怠け者、恥ずかしがり、人生に不満を持つ空想家。

いくつかの研究は、空想の悪い評判が正当化されるかもしれないことを示唆している。 A 最近のレビュー 空想研究の結果は、読書、注意、記憶などのさまざまな課題に悪影響を及ぼすことを示しています。 車輪の背後を空想していると、道路交通事故の危険性もあります。 研究は BMJ 道路交通事故に巻き込まれた運転者の52%が、クラッシュする直前に空襲をしていると報告しています。

他の研究では、空想には感情的、認知的な費用があることが示唆されています。 空想は幸福の低レベルに関連しており、 「さまよう心は不幸な心です」.

利点

しかし空想は避けられない、あるいは落胆するものではありません。 新しく始まった研究では、空想の恩恵が注目され始めました。 たとえば、空想はより大きな 創造性、能力 遅延満足, 問題解決, 将来の計画.

空想が個人的な幸福に有害であるという考えもまた挑戦されている。 いくつかの研究は、空想の後の人の気分は、彼らの思考の内容に依存することを示しています。 例えば、空想は、思考の内容もまた負の気分と関連しているだけです , 自己集中型、および反芻動物型.

幸福のための空想や想像力の明確な利点に他の研究ポイント。 で従事する人を求めて "正の精神的な時間旅行"次の日に起こる4つの肯定的な出来事が想像され、幸福のレベルが高まります。 同様に、新しい研究は、愛する人の空想は、 孤独への解毒剤社会的つながりの感情を育む。

空想的なことも、安らかになるかもしれない - 外部からの逃避。 (あなたが望むときに精神的にあなたの外界を逃れることができないならば、どんな人生が好きかもしれないと考えてください!)実際には、毎日の仕事をしているときに空想を取る方法として空想が提案されています。 私たちの注意をリフレッシュする方法(または 「うっかり」、科学用語を使用する)。 人々はまた、 積極的に空想を楽しむ 娯楽、快適さ、苦痛からの救済のためにそれを使用してください。

ここにいない

したがって、一般的に負の影響があるにもかかわらず、空想はすべて悪くはありません。 私たちは頻繁に、「現時点での存在」が広範な関心と人気に反映されているというメリットを思い出しています。 注意深さ "まだ心"を必要としています。 しかし、現代を脱出して、今ここから離れて物事を想像することのメリットはどうですか?

空想の利点と残りの部分との接続は、空想の内容と、それが発生するコンテキストの両方に依存する可能性があります。 例えば、明日の作業の思考を完全に忙しい心はおそらく、安らかな眠りを助長されません。 しかし、精神的にノイズの多い通勤からあなたを輸送するためにノスタルジックな子供時代の思い出を手品は、休息とリラクゼーションのためのちょうど切符であるかもしれません。 むしろ無意味な精神的な蛇行を表すよりも、潜在的に空想することは多くの方法で私たちの生活に利益をもたらす力を持っています。

著者について会話s

ジュリア・ポエリオ、シェフィールド大学心理学博士課程学生およびハブバブ共同研究者。 そして フェリシティCallard、Hubbub(Wellcome Collectionのハブ)ディレクター、Durham Universityリーダー。 彼女は、精神医学、精神分析学、認知神経科学の歴史と生きた現在に幅広い研究的関心を持っています。

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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