6年以上にわたって、植物の追加はストレスレベルのXNUMX％の減少を引き起こしました。 Jeanie333 / Shutterstock

にいるという証拠が増えています 自然空間 –その間かどうか 園芸 または聞いている 鳥のさえずり –にプラスの効果があります メンタルヘルス。 自然界にいることは、 改善された認知機能, より大きなリラクゼーション, トラウマへの対処、および特定の緩和 注意欠陥障害の症状 子供インチ

ただし、これらの研究のほとんどは、プライベートガーデンではなく、公共の緑地の影響に特に注目しています。 COVID-19の制限により多くの人が家にいる間、プライベートガーデンスペースが最も多かった アクセシブルな緑地 それらを持っている人のために。 しかし、これらの小さな緑地は私たちのメンタルヘルスに同じ利点がありますか？

現在のパンデミックの前に実施されましたが、私の 最近発表された研究 国内の前庭（前庭）に植物があることは、ストレスの兆候が少ないことと関連していることを示しています。 前庭がますます存在していることを考えると 舗装された 開発者によって、私たちは特に前庭を見て、その価値と影響が精神的、社会的、文化的にどのようなものであるかを理解することを選択したかったのです。 前庭は私生活と公的生活の架け橋でもあります。 彼らは近所の人や通行人に見えるので、コミュニティの幸福にも貢献できるかもしれません。

私たちの実験では、マンチェスターのサルフォードにある以前は裸だった前庭に植物を追加する前後の生理学的および心理的ストレスレベルを評価しました。 参加者の唾液中のコルチゾール濃度（「ストレスホルモン」と呼ばれることもあります）と、自己申告によるストレスの測定を行いました。 参加者の年齢は21歳から86歳で、64％が女性でした。

ペチュニア、ビオラ、ローズマリー、ラベンダー、ツツジ、クレマチス、およびアメランキエ（雪に覆われたメスピラス）の木または矮性ジュニパーの木のいずれかを含む、観賞用植物を備えた42つのプランターを追加しました。 これらは、メンテナンスが容易で、英国のほとんどの人に親しみやすいために選択されました。 また、XNUMX人の住民に堆肥、自給式コンテナ、じょうろ、トレリスを提供しました。 研究チームは、すべての庭が同じであることを確認するためにすべての植栽を行いました。 参加者は、植物の維持と水やりの方法についてアドバイスを受け、さらに植物や機能を追加することが許可されました。 新しい追加は、可能な限りメンテナンスが少なくて済みました。

低い応力

6年間で、以前は裸だった前庭に植物を植えると、住民のXNUMX％の減少が見られました。 知覚されるストレスレベル。 この尺度は、コントロールの感覚とストレッサーに対処する能力を考慮に入れることによって、人生の状況がストレスを感じていると見なされる程度を測定します。 6％の減少は、の長期的な影響に相当します。 毎週XNUMX回のマインドフルネスセッション.

また、参加者の唾液コルチゾールパターンに統計的に有意な変化が見られました。 コルチゾールは体の主要なストレス反応ホルモンであり、私たちの「戦うか逃げるか」の反応を活性化し、睡眠とエネルギーレベルを調節することができます。 私たちは健康であるために毎日コルチゾールを必要とします、そして通常 濃度のピーク 私たちが目を覚ますと、夜に彼らの最低レベルまで先細りになります。 このパターンの乱れは、私たちの体にストレスがかかっていることを示しています。 研究の開始時に、居住者の24％が健康な毎日のコルチゾールパターンを持っていたことがわかりました。 これは、植物を追加してから53か月後にXNUMX％に増加し、これらの参加者のメンタルヘルスが改善したことを示唆しています。

ペチュニアは、参加者の前庭に追加された植物の一種にすぎませんでした。 セバスティアン・ヤニッキ/シャッターストック

これらの変更の理由は、参加者がインタビュー中に私たちに言ったことによって説明することができます。 住民は、庭園が彼らの生活観にプラスの影響を及ぼし、一般的にはよりポジティブな態度、誇り、そして地域の環境を改善するためのより大きなモチベーションを中心に強いテーマが展開されていることに気づきました。 庭園はリラックスできる場所としても評価されていました。

これらの側面は、ストレスの多い状況に対する人々の個人的な回復力に寄与する可能性があり、コルチゾール濃度によって測定されるように、時間の経過とともに、ストレスに対する生理学的反応に影響を及ぼしてきました。 前庭にいくつかの植物を少し追加したことは、彼らの家の環境と通りに前向きな変化をもたらしました。

緑地のこれらすべての幸福の利点は、XNUMXつの環境心理学理論に基づいていると理解されています。 注意回復理論 & ストレス軽減理論。 両方の心理進化論はウィルソンの理論に基づいています バイオフィリア仮説 人間は自然環境と本質的に親和性があります。

注意回復理論は、自然環境への曝露が、努力と指示された注意を必要とするタスクに集中する能力を回復することを提案しています。 自然環境で時間を過ごすことは、特定の刺激やタスクや気晴らしの抑制にそれほど集中する必要がないため、いわば「頭脳の力」をあまり必要としません。 自然はまた、私たちに反省の機会を提供します。 ストレス軽減理論は、自然環境は非自然環境よりも瞬間的な感情的反応と少ない否定的な感情を引き起こすことを提案しています。

私たちの研究結果は、ストレスを軽減するための小さな緑地でさえ重要であることを示しており、地域計画、都市開発、健康と社会的ケアにおいて重要な考慮事項となる可能性があります。 構築された環境、環境、健康の各セクター間の統合された考え方が必要です。

このプロジェクトの調査結果は、より通りに面した庭園と緑地の社会的事例も裏付けています。 例えば、 生物親和性の建築基準, 環境に焦点を当てた都市戦略, 歩きやすいストリートイニシアチブ これを達成するための重要な方法である可能性があります。 設計された緑地で作業するランドスケープアーキテクトやその他の専門家にとって重要なことは、人間の知覚、健康、福祉にかなりの影響を与える可能性があることです。

前庭スペースをお持ちの方は、 植栽デザイン なしでメンテナンスを少なくすることができます スペースを取りすぎる. コンテナ植栽 賃借人にとって最も魅力的かもしれません。 しかし、屋外スペースにアクセスできない人のために、屋内観葉植物も提供するといういくつかの証拠があります メンタルヘルスの利点.

著者について

Lauriane Suyin Chalmin-Pui、王立園芸協会のウェルビーイング博士研究員、 シェフィールド大学

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