ここでミニウェルネステストです。 次の質問のそれぞれについて、答え はい or いいえ.
ほとんど自由なストレスなど*あなたの人生を特徴づけるか？
*あなたが友人のコミュニティと定期的な時間を過ごしていますか？
*あなたは、毎日自然に出てもらえますか？
*このような恐怖、抑うつ、怒りなどの負の感情のほとんどが無料ですか？
*あなたの精神的な健康はあなたの物理的な健康と同じくらい重要であると思いますか？
*あなたは毎日運動し、それが楽しいと思いますか？
*あなたの理想的な体重でいますか？
*あなたの個人的な変更のための明確な目標を設定し、それらを達成するための計画とフォロースルーですか？
あなたが持っていたより多くのNOの答えは、より多くのあなたがフィットの魂と肉体を達成するために私たちの9のキーを以下の恩恵を受けることができます。
あなたの絶対的なベストを引き出すのあなたの目標をサポートするもの - あなたの生活にこれらのアイデアを適応させることを決めた瞬間は、よりよいののためのあなたの体の物理的、神経、ホルモンの変化を作り始める瞬間です。
キー＃1：ストレスの6つのタイプへの応答のバランスを取ります。
慢性的なストレスは消えない高コルチゾール値を生成します。 慢性的に高コルチゾールは、物理的および感情的に、あなたが病気になります。
ネガティブな感情、睡眠不足、貧しい食生活、過労、有毒化学物質、および炎症：ストレスは、これらの6つを含む複数のソースから来ることができます。
ストレスの解毒剤はバランスです。 個別にこれらの6つのストレスのそれぞれにトリガーを見て、行き過ぎを軽減し、各地域のより多くのバランスを達成するための小さな方法を見つけることに取り組んでいます。 あなたの人生の多くの笑い、静けさ、そして明快さを求める。
キー＃2：静かな心。
外部のチャタリングを無視して1思考や1回の繰り返しに焦点を当てたことは感情的ストレスを放散させるとシフト否定的な思考を助けるために非常に効果的なツールです。 あなたの心を静かに学習することも、体内のコルチゾールのレベルを削減し、DHEA、平穏感を促進する満足感を与えるホルモンを増加させることができます。
あなたの心を静めすることで、より良い睡眠、より健康的な食事、との視点で仕事と生活の圧力を保つことができます。 あなたの心を黙らせる最良の方法の一つは、特に外、行使することです。
キー＃3：変換恐怖、怒り、嫉妬。
良い考えが信じられないほどの意識や経験につながる。 オリンピック選手はなぜ大きなイベントの前に彼らは精神そのものまである、これを知っている。 例えば、重要な会議、大きな運動、友人と厳しいが、必要な話や、日常の精神的な実践へのコミットメント - 毎日は、個人の "オリンピックの瞬間"をもたらします。
恐怖、怒り、嫉妬は私たちの最適なパフォーマンスを妨げる。 圧倒的に見えるタスクの小さな塊を噛み切る。 自然に出ていることによってあなたの悩みや反応の真の意義に関する視点を取得します。 挑戦は正常であり、人生は制御できないという事実を受け入れる。
キー＃4：自然の精神的な世界に再接続します。
満開のバラに触れたり、木々は春に生命に来るされていません誰ですか？ あなたと母なる地球は特別な関係を持っている感覚を持つことは、私たちの魂が幸せになる、あなたはそれがあるべきすべてがあるかを知ることができます。
より多くのあなたが自然に接続し、よりオープンには、その知恵と心を穏やかにする作用になります。
キー＃5：自分を敬え。
自己愛は自分自身を尊重するための最良の方法です、あなたは恐れや自己不信のような否定的な感情に対して自分自身を強化するために使用できる最も身近なツールです。 即座に "必要性"を変換する自分自身を尊重し、愛することを学ぶ "平和"
仕事が退屈、あなた自身の反復行動、生活と退屈で退屈 - 自己愛を離れて食べる要因の一つは、退屈です。 古いの新機能を発見しようとします。思考と行動のための新しい方法を模索する。 強さ、サポート、およびコミュニティからの肯定を描画します。
キー＃6：把握し、クエストを設定します。
どこかで取得するには、まず、あなたが行きたい場所を知る必要があります。 あなたに向かってどのような物理的な目標を目指していますか？ どんな人にはなりたいですか？ これらの答えを持つことはあなたの意図を設定して、あなたの努力を集中することができ、その結果を測定するための具体的な方法を提供します。
小さな目標を設定します。 成功のために自分自身を設定します。たとえば、あなたがそれらを実行する可能性が最も高いだろう時に、ワークアウトのスケジュールを設定します。 否定的な思考から注意を背ける。
キー＃7：あなたが求めるものを生きている。
健全な魂を求めるがunsupportive友人を選択すると、唯一の平和を見つけることからあなたを防ぐことができます。 フィット身体を求めるが、ジャンクフードを食べるだけであなた自身の成功を妨害します。
行動、思考、あなたに力を与える、あなたの個人的な成功を達成することができます人と自分を囲む。
キー＃8：より速く得るためにスローダウン。
現代の世界では、ほとんどの人はフィットネス内の任意の利益を作るために限界まで自分の体と魂をプッシュする必要があり、または生活の中で感じています。 減速すると、あなたの体がより効率的に実行することができます。
徐々に対強烈な小さな焦点を当て、変更を適用します。
キー＃9：テーブルにあなたの内側の洞窟の男を招待します。
私たちの体は、我々は食品業界で目撃した急速な変化に耐えるように作られていませんでした。 狩猟と我々はかつての収集は、私たちの臓器を使用または処理する能力を持っていないドライブスルー、超大型の食事、および化学を含んだ食品になっています。
古代の遺伝学に基づいて、炭水化物、脂肪、蛋白質の正しい量を食べることは少なすぎる、またはあまりにも多く、どちらも私たちは、不要、不必要な体脂肪を保持する可能性のどちらかを食べることからあなたを保持します。
水をたくさん飲むと全体、未処理の食品を食べる。
許可を得て転載。 出版社：BenBella Books、
ペーパーバック版©2010。 www.benbellabooks.com
著者らによって書かれた記事：
健康で幸せなあなたに9キー：ソウル、フィット身体にフィット
マークアレンとブラントSecundaによって。
あなたが常に夢見てきたその神話的な "バランス"は、まさにその神話です。 もうそうじゃない。 ブラントとマークは、自分の知恵を一つの本に集約し、あなたのライフスタイルに適応し、決して考えられなかった結果を達成するための実用的なツールを提供しています。
著者について
シャーマンヒーラーのブラントセクンダとXNUMX回の世界チャンピオンであるアイアンマンマークアレンは、古代のシャーマニズムの知恵と栄養、フィットネス、気分、ストレスに関する最新の科学的発見を融合させ、それらを新鮮なヒントに変えることで知られる、体と魂のフィットネスの専門家およびセミナーリーダーです。健康と幸福を改善するためのアドバイス。 詳細については、 www.fitsoul-fitbody.com.
Brant Secundaは、メキシコのHuicholインド伝統のシャーマン、ヒーラー、そして儀式のリーダーです。 ジミー・カーター大統領をはじめとする他の高官と並んで、ベルントのピース大学を共同設立し、アメリカ薬草学組合の創立メンバーでもあります。 世界中の学会や大学で講演を行います。
Mark Allenは、Outside誌の「The World's Fittest Man」と呼ばれ、Triathlete Magazineの「The Greatest Triathlete of All Time」と呼ばれています。 彼は、体力だけでなく個人的な精神の力でフィットネスを見つける方法を彼に示したブラント・セクンダ（Brant Secunda）との彼の進行中の研究に成功したと言います。 MarkはNBCのスポーツ・コメンテーターおよびアドバイザーとして働いています。
