リラックスする方法、本当に解放する方法を知ることが、体を完全にリラックスさせる鍵です。 リラックスするための最良の方法の XNUMX つは、呼吸を意識的に行うことです。 通常の速度の約半分まで速度を落とし、息を吸うときと吐くときの間で少し休憩します。 呼吸が遅くなると、楽になります。 あなたの新陳代謝全体が落ち着き始めます。 脈拍数が低下し、血圧が下がります。
体と心は別々ではありません。 体の不快な感覚は、心を心配させ、イライラさせます。 精神的な葛藤は感情の動揺を引き起こし、身体にストレスを生み出します。 体をリラックスさせる方法を学ぶと、心も静かになります。 おしゃべりや精神的なノイズが減ります。 あなたはより深い静けさと明晰さを利用し始めるでしょう。 あなたは内側の自然なバランスを感じるでしょう。
リラックスした呼吸を練習し、自分の体の中で常に変化する感覚や感情に注意してください。 それらについては考えないようにしてください。 ただそれらに気づいてください。 それらはあなた自身の意識の中により多くのスペースを生み出すのに役立ちます。 その結果、気持ちに余裕が生まれ、対立や動揺する状況に対処しやすくなります。
抵抗、拒絶、否定から受け入れへ
人は、自分の経験の中で起こっていることが気に入らないとき、それが体の状態であれ、生活の状況であれ、通常、完全な否定ではないにしても、即座に抵抗し、拒絶します。 自分に正直であれば、おそらくこのパターンに精通していることに気づくでしょう。
しかし、何かを変える前に、まずそれを受け入れ、それを所有する必要があります。 起こっていることと闘わなくなると、一見行き詰まっていたり不快なエネルギーが解けて変化する余地が生まれます。
受け入れによるこの変容の芸術は、自分の体から始めることで実践できます。 自分の体で経験していることから少し離れることを学びましょう。 そうすることで、その経験からある程度の自由が得られます。 あまり巻き込まれることがなくなり、何が起こっても対処しやすくなります。
それはあなたの経験を歓迎するものです。 状況や状態に余地を与えているのです。 そうすれば、これまで「痛み」または「緊張」とラベル付けしていた感覚の結び目が緩む可能性があります。 新たな気づきが生まれます。
自分の体を意識する
このように非常に繊細で愛に満ちた方法で自分の体を意識することは、あなたが自分自身を肉体的に癒すために行うことができる最も重要なステップです。 痛みを味方にすることを学びましょう。 その周りを柔らかくします。 リラックスできるスペースを与えてください。 たとえ痛みが治まらなくても、周囲のストレスは軽減されます。 それはより管理しやすくなり、より耐えられるようになるでしょう。 お腹も柔らかくしましょう。 そこでどれほどの緊張が保たれているかに注目してください。 お腹をリラックスさせれば、全身が安堵のため息をつきます。
明確な現在の意識に照らし、否定や抵抗ではなく、何が起こっているかを冷静に受け入れることで、意識は拡大します。 新しい洞察があなたの意識に入り、当面の問題はそれ自体の解決策を明らかにし、物事は自然に安定します。
安らぎと至福
本当に静かで静止し、今この瞬間に完全に存在し、自分の内側と周囲のエネルギーの最も微妙な動きに同調すると、生命力が加速し、体内でエンドルフィンの放出が引き起こされます。 これらは、痛みを解消し、楽しい感情、至福の感情、時にはエクスタシーさえ生み出すホルモンです。
至福とは、あなたの内側のすべて、つまり体、心、心、魂が完璧に調和または調和したときに自然に生じるものです。 至福のエネルギーは体を信じられないほど癒します。 痛み、凝り、炎症の原因となる物理的なブロックや不均衡をすべて柔らかくし、溶かし、最終的には取り除きます。 それはあなたの人生に素晴らしい甘さをもたらします。
緊張と不快感は、慢性不安症の主な特徴である闘争・逃走反応である交感神経系の優位性の結果です。 手放して単にリラックスすることを学ぶと、副交感神経系が優位になり、暖かく至福の感情が体に溢れます。
優れた治療者は、患者の体内の治癒エネルギーの流れを刺激する方法を知っています。 あなたの意識が進化し、拡大するにつれて、あなたは自分自身のヒーラーになることを学びます。 緊張と保持を解放するために体を動かし、曲げる方法を学び、それから、生命エネルギーのより深い流れ、あなたの本当の体の性質である至福に開くことができるように、完全に静止する方法を学びます。
知恵が熟すにつれて、体の中に生み出される温かく溶ける感覚という至福には素晴らしい良い面があるのと同じように、それに囚われてしまう危険性もあることに気づくでしょう。 体を動かしたり、愛を交わしたり、深い瞑想に座って創造の背後にあるスピリチュアルなエネルギーと交流したりすることで得られる至福は、他の薬物と同じように、別の依存症になる可能性があります。
時間が経てばバランスがわかるでしょう。 至福は、あなたが定期的に訪れる場所、内側からの癒しと再生が必要なとき、生命の源である井戸から再び水を飲む必要があるときに訪れる場所です。 これは XNUMX 日に XNUMX 回または数回、数分間またはそれ以上続く場合があります。 つながりができたら、日常生活に戻り、創造し、関係し、愛し、奉仕するという常に重要な仕事に取りかかるときです。
一時停止して調整する
いずれにせよ、あなたが活動を一時停止し、宇宙の根底にあるリズムと流れに意識的に同調するときはいつでも、至福がそこにあるでしょう。 あなたはそれをあなたの存在の本質、あなたが誰であり、何であるかの本質そのものとして感じるでしょう。
意識が高まり、体が楽になると、より多くの生命力が湧いてくることに気づくでしょう。 動作がより優雅になり、活力がみなぎるようになります。 自分の体と意識的につながっていないときは、ぎこちない動きをしたり、不器用になったり、事故を起こしたりする傾向があります。 これらのことがあなたに起こっているなら、注意してください。 存在してください。 あなたの体の中にいてください。
体の柔軟性を保ち、体内にエネルギーを送り続けるには、毎日何らかの形の動きとストレッチが必要です。 それほど時間もかかりません。 重要なのは動きの量ではなく質です。
身体の中でしっかりと地に足を着ける習慣を養う
意識的な呼吸、動き、体の中心を整えることを促進する有用な実践が数多くあります。 自分自身のエネルギーを動かし、体にしっかりと根を張る方法を教えてくれます。
ヨガ、体性（心と体の）エクササイズ、ダンス、武道などがそのような実践の例です。 カイロプラクティック、マッサージ、整体、運動教育も、自分の体とより深くつながるための優れたツールです。 身体がよりリラックスして今の状態になればなるほど、恐怖、怒り、憂鬱、その他の否定的な感情状態に襲われる可能性が低くなります。
重要なのは体の見た目ではないことも忘れないでください。 人々はイメージや外見にこだわりすぎます。 私たちの社会は、引き締まった、鍛えられた体を持ち、適切な服を着て、適切な家に住み、適切な車に乗り、適切な仕事に就いているにもかかわらず、幸せではない人々で満ちています。 彼らの心は葛藤と不満で満たされ、心は空虚で、魂は苦悩し、人生には愛がほとんど、またはまったくありません。
本当に重要なのは、自分の体でどう感じるかです。 ぜひ最高の外見をしてください（見た目の美しさはバランスの一部です）が、内部のエネルギーが栄養を与える形で流れるようにすることにさらに注意を払ってください。 エネルギーは実際には XNUMX つだけであるという事実を受け入れ始めてください。生命そのものの創造的なエネルギー、宇宙の核となる振動、私たちが「スピリット」、「神」、または「生命力」と呼ぶ信じられないほど神秘的な力です。
内側が気持ちいい
リラックスする方法を知り、心からオープンになると、体の振動が安らぎ、至福、幸福として感じられます。 あなたはそれを明晰さ、知恵、意味として心の中で体験します。 あなたはそれを心の中で団結、愛、喜びとして感じます。
自分が誰であるか、そして本当の自分についてオープンにしましょう。 神聖なエネルギー、霊的な力を得るために、微調整された道具になりましょう。 あなたの目と肌の毛穴を通して、愛のエネルギーを輝かせましょう。 そうすれば、他人があなたをどう思うかに関係なく、あなたは内面で良い気分になれるでしょう。そして最終的に人々はあなたの外見よりもはるかにその点に惹かれるでしょう。
作者の許可を得て転載。
発行者: Avon Books、ニューヨーク、ニューヨーク州 10019。©1999.
記事のソース：
ハーモニーへの道：バランス、幸福と成功への内側のパスをウォーキング
ジム・ドリーバー博士による。
バランスの刺激的なお祝いは、唯物論の世界で均衡状態を達成するための具体的な道具、秘訣、そしてテクニックを提供しながら、精神的満足と物質的成功の間の中間経路を示します。 元の。
著者について
と、 "身体技法：慢性的なタイトな筋肉の解放と心/身体意識の向上の簡略化法"：JIM DREAVERはまた、 "あなたの中で癒しのエネルギー究極の治療"の著者である。 彼の仕事と話すスケジュールの詳細については、450ピットアベニュー、セバストポル、カリフォルニア州95472、に書き込むか、または彼のウェブサイトをご覧ください。 www.jimdreaver.com
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