あなたはあなたの不安、鬱病、そしてより深い心理的傷を離れて踊ることができますか?

幸せに踊る女性と子供たち
ダンスと運動療法は、トラウマ、不安、うつ病の治療に有望であるだけでなく、生涯にわたる対処スキルにも貢献することができます
. ゲッティイメージズ経由のkate_sept2004 / E +

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数年前、デトロイトのスカイラインに囲まれ、中東とアフリカからの難民が飛び跳ねて、青、ピンク、白の鯉のぼりを空中に振りながら、約15人の子供たちのグループが再定住しました。

魅惑的なシーンは力強く象徴的でした。 各ストリーマーは、子供たちがストリーマーに書き留めた否定的な考え、感情、または記憶を持っていました。 キューに入れて一斉に、子供たちはストリーマーを空中に放し、近くに座った。 それから彼らは、彼らの集団的な闘争と苦難を運んだ倒れた鯉のぼりを集め、ゴミ箱に投げ入れ、さようならを振った。

難民として第三国定住した人々のメンタルヘルス治療への身体ベースのアプローチを探求する私たちのチームの研究プログラムの一環として、子供たちはダンスセラピー活動に参加していました。

2017年、私たちのラボ– ストレス、トラウマ、不安研究クリニック - 始めた 水先案内運動療法 難民家族のトラウマに対処するのを助けるために。 私たちは、動きが自分自身を表現する方法を提供するだけでなく、ストレスを管理するための癒しと生涯の戦略への道を提供するかもしれないことを学んでいます。

踊る女性のシルエット
ダンスと運動療法は、メンタルヘルス治療への自己啓発的な心と体のアプローチを提供します。
デビッド・ダルトン, BY-ND CC

平均して、毎年約 60,000人の子供たちが第三国定住 西洋諸国の難民として。 現在、米国のアフガニスタンからの撤退に起因する難民危機は、彼らのニーズに新たな注目を集めています。 国連難民高等弁務官事務所は、 6万人のアフガニスタン人 過去40年間で避難しており、 数万の新しい波 現在、タリバンの支配から逃れています。

私は神経科学者です トラウマが発達中の若者の神経系をどのように再形成するかを理解することを専門とする人。 私はこの情報を使用して、ストレスや不安を治療するための創造的な芸術や動きに基づく治療法を探求します。 表現力豊かに体を動かす本能は人類と同じくらい古い。 しかし、ダンスセラピーなどの動きに基づく戦略は、メンタルヘルス治療の分野で最近注目されています。

私自身ダンサーとして、特に高校や大学で深刻な不安や抑うつを経験しているときは、動きによって提供される非言語的な感情表現が信じられないほど治療的であることに常に気づきました。 現在、神経科学の研究を通じて、運動に基づく介入をサポートするエビデンスベースの強化に取り組んでいる学者の数が増えています。

一つの心と体

COVID-19パンデミックの間、不安とうつ病の発生率 若さでXNUMX倍。 その結果、多くの人が探しています 対処するための新しい方法 感情的な混乱に対処します。

パンデミックに加えて、 世界中の紛争、 と同様 気候変動と自然災害、成長に貢献しています 世界的な難民危機。 これには、第三国定住、教育と職業、身体的健康、そして重要なことに精神的健康のための資源が必要です。

子供やすべての年齢の人々が座りがちで、環境強化が低下している可能性が高いときに、身体活動と創造性の要素を提供する介入は、 パンデミック時に有益 以降。 創造的な芸術と動きに基づく介入は、感情的なだけでなく、痛みや倦怠感などの精神疾患の身体的側面にも対処するのに適している可能性があります。 これらの要因はしばしば 重大な苦痛と機能不全に寄与する それは個人をケアを求めるように駆り立てます。

神経科学者のLanaRuvolo Grasserは、腕を伸ばして、研究参加者と緊張と解放の運動を行います。
神経科学者のLanaRuvolo Grasserは、腕を伸ばして、研究参加者と緊張と解放の運動を行います。
デビッド・ダルトン, BY-ND CC

なぜダンスと運動療法?

体の動き自体には、次のような多くの利点があることが知られています。 知覚されるストレスを減らす, 体内の炎症を抑える そして、さえ 脳の健康を促進する。 実際、研究者は 私たちの日常のコミュニケーションの大部分は非言語的です、および外傷性記憶は、にエンコードまたは保存されます 脳の非言語的部分。 我々はまた、 ストレスとトラウマは体に住んでいます。 したがって、ガイド付きの練習を通じて、動きを活用して物語を語り、感情を具体化して解放し、人々が前進するのを助けることができるのは理にかなっています。

ダンスと運動療法のセッションは、人々を助けるために創造性と適応性を育むことに重点を置いています 認知の柔軟性を高める、自主規制と 自己方向性。 これは特に重要です。なぜなら、研究によると、幼い頃の経験と、子供たちがそれらに対処する方法を学ぶことができるからです。 永続的な影響を与える 成人期への健康について。

による チャイルドマインドインスティテュートチルドレンズメンタルヘルスレポート、不安障害の子供たちの80%は彼らが必要とする治療を受けていません。 これは、臨床医の可用性と文化リテラシー、コストとアクセス可能性、メンタルヘルスの状態と治療を取り巻く汚名などの障壁が原因である可能性があります。

ダンスや運動療法、その他のグループの行動健康プログラムが重要なギャップを埋めるのに役立つことがわかっています。 たとえば、これらの戦略は、人々がすでに受けているサービスと組み合わせて使用​​できます。 また、学校やコミュニティの環境で、アクセスしやすく手頃な価格のオプションを提供できます。 ダンスと運動療法はまた、一度学んだら一生続くことができる対処スキルとリラクゼーション法を植え付けることができます。

しかし、それはうまくいきますか?

私たちの研究と他の研究は、ダンスと運動療法が子供たちの 自尊心、能力を向上させる 彼らの感情と反応を調整する 影響により 障害を克服するために彼らに力を与える.

ヨガや瞑想と同じように、ダンスや動きのセラピーは、その実践の根底に、横隔膜を介した深呼吸に焦点を当てています。 この意図的な呼吸の動きは、迷走神経を物理的に押して活性化します。迷走神経は、多くの神経を調整する大きな神経です。 体内の生物学的プロセス。 私が子供たちと仕事をするとき、私はこの形の呼吸と神経の活性化を彼らの「超大国」と呼んでいます。 落ち着く必要があるときはいつでも、深呼吸をすることができ、迷走神経を刺激することで、体をより安らぎ、反応性の低い状態にすることができます。

の分析 23の臨床研究研究 ダンスと運動療法は、精神病患者や発達障害のある患者など、さまざまな症状を経験している子供、成人、高齢の患者にとって効果的かつ適切な方法である可能性があることを示しました。 そして、健康な個人と患者の両方にとって、著者らは、ダンスと運動療法が他の症状と比較して不安の重症度を軽減するのに最も効果的であると結論付けました。 私たちのチームからの研究も 示された約束 難民として第三国定住する若者の心的外傷後ストレス障害と不安の症状を軽減する上でのダンスと運動療法の利点のために。

これらのプログラムをスケールアップして提供しました 仮想教室に パンデミックの間、メトロデトロイト地域全体のXNUMXつの学校のために。

おそらく、ダンスと運動療法の最も有望な証拠は、ことわざにあるように、目が見ることができないものではありません。 この場合、それは目に見えるものです:子供たちは彼らのストリーマー、彼らの否定的な感情と記憶を解放し、彼らに別れを告げ、そして新しい日を楽しみにしています。会話

著者について

ラナ・ルヴォロ・グラッサーの写真Lana Ruvolo Grasserは、ウェイン州立大学の5年目の博士課程の候補者(2021年)です。 彼女は、ストレス、トラウマ、不安の研究クリニックとJovanovic Labのメンバーであり、博士から共同指導を受けています。 アラシュジャバンバクトとターニャヨバノビッチ。 彼女のNIMHが資金提供した論文プロジェクト「シリア難民の若者のトラウマに対するリスクとレジリエンスのバイオマーカー」は、民間戦争のトラウマと強制移住にさらされた若者のトラウマ関連の精神病理学の可能な生物学的指標を特定しようとしています。 彼女のプロの作品や個人的な冒険は、Twitter、@ ScientificRuvvyでフォローできます。

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

 

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