ビタミンDに日は沈むのか？

: By キングスカレッジロンドン、ティムスペクター

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太陽がビタミンDを飲む

みんなビタミンDを愛しています。医師、患者、メディアは、何十年にもわたってビタミンDサプリメントに魅了されてきました。重度のビタミンD欠乏症を治す上での明確なメリットと同様に、無限のヘッドラインは、痴呆から癌までの広範な症状を軽減する魔法の能力を持っています。

私自身のような医療専門家は、骨粗鬆症やその他の骨の問題を持つ患者さんに何十年もサプリメントを宣伝しています。多くの食品には人工的に添加されたビタミンDが含まれていますが、骨折や転倒の予防、筋力の改善などの目的でビタミンDが含まれていますが、免疫システムを高め、私は時には自分自身でビタミンDを摂取していましたが、太陽が枯渇した冬に生き残るために家族に勧めました。

しかしながら、新しい用紙ビタミンDが最終的に引き起こす可能性のあるリスクについて、私が間違っていると私に確信させました。 2013の私の本「The Diet Myth」を研究し始めた後、ビタミンサプリメントとその背後にある数十億ドル規模の業界に関する私の見方は根本的に変化しました。業界とそのPRは有名人報告によると、高用量のビタミン点滴給を持っている人静脈にアメリカ人とイギリス人の50％が定期的に服用しています。しかし、驚くべきことに、証拠がない市場の実質的にすべてのビタミンサプリメントの健康効果の主張をサポートする。

1つの研究レビューに基づき大規模なSELECT試験ビタミンEやセレンなどのサプリメントは実際にはいくつかの男性の前立腺がん増加。昨年、50万人の27研究を組み合わせた大規模な分析終了するビタミンやミネラルサプリメントを服用すると、定期的にがんや心臓病を予防することができませんでした。彼らは大部分の人にとってお金の浪費であるだけでなく、過度に摂取すれば実際に早期死を早めることができ、心臓病のリスクを高める & 癌.

実際には、重度の欠陥のない正常な人々の適切な無作為化試験では、ビタミンやサプリメントは実際には何のメリットもないことが示されています。まれな例外は、黄斑変性のためのルテイン栄養素、失明の一般的な原因 - とビタミンD、ビタミンの黄金の少年。

1980s以来、研究者（私自身を含む）は何千もの論文を書いており、好きなビタミンが不足していることを137の病気と関連づけています。 2014 BMJレポートしかし、これらのリンクが主に偽りであることが判明した。

あなたはどんな害もしませんか？

私たちの遺伝子構成ビタミンDのレベルに影響する。私たちは自然に低ビタミンDレベルが実際に疾患のリスクを高める可能性がある場合教えて（というよりも、それの結果である）ために、この情報を使用することができます。証拠はこれまでに、低ビタミンDレベルが無関係または疾患の単なるマーカーのいずれかであること（多発性硬化症およびいくつかの癌の可能性を除いて）を示唆しています。

これまで、私たちは、「それはとにかく助けになるかもしれないと考えていたので、ビタミンDを余分に与える心配はありませんでした。私たちの知識が増えれば、私たちは今よりよく知っているはずです。過去5年間の最近の研究では、カルシウムサプリメントでさえ骨折予防に効果がないことが示唆されています心臓病のリスクを高める.

正常な人々のいくつかの研究は、ビタミンDの予防効果を見出すことができなかったが、他の人はより心配していた。 1 2015無作為試験 409のフィンランドの高齢者は、ビタミンDは、プラセボや運動に比べて任意の利点を提供するために失敗したことを示唆した - とその骨折率は、実際には、わずかに高かったです。

ほとんどの国では通常の処方用量は、1日当たり800単位（月額ので1,000-24,000単位）に30,000です。しかし、2つのランダム化試験は40,000周り60,000単位に月額でビタミンDを効果的に危険な物質になったことがわかりました。

1つの研究当時ほとんど無視されていた2,000の高齢者オーストラリア人を巻き込み、ちょうど公開されたもの高用量のビタミンDを投与された患者、または最適範囲（骨専門家の定義による）でビタミンDの血中濃度が上昇した低用量の患者では、20-30％の骨折率が低下し、低用量「最適な血中濃度」に到達できなかった患者。

ビタミンDサプリメントがしばしば有害である理由を正確に説明するのは難しいです。サプリメントを摂っていない人の中には、血中濃度が自然に高いものがあります。これは、屋外で大量の時間を過ごしたり、定期的に脂性魚を食べたりすることによるもので、これが有害であるという証拠はありません。平均レベルよりも高いのは、平均して人の間の差の50％に影響する遺伝子によるものでもあります。だから、全員を標準的な正常な目標血中濃度にまで引き上げようとする私たちの強迫観念は、私たちのワン・サイズ・フィット・オール・アプローチと同様に、真剣に欠陥があります。

これまで、私たちはビタミンサプリメントの摂取が「自然」であり、患者は従来の「非天然」薬物を拒絶しながらこれらを摂取することが多いと信じていました。私たちの体は同じ誤った方法でサプリメントを見ないかもしれません。ビタミンDは、主にUV太陽光が皮膚の中でゆっくりと変換して血中濃度を上昇させたり、私たちの食物からゆっくりと代謝されたりします。対照的に、大量の化学物質を口または注射剤として摂取すると、非常に異なる予測できない代謝反応を引き起こす可能性がある。例えば、我々の消化微生物は、私たちのビタミンそして、私たちの血液の代謝産物の3番目とビタミンレベルの変化への対応は、私たちの腸のライニング内受容体によってピックアップ。化学物質の大量の任意の人工添加は動揺しますいくつかの敏感な免疫プロセス.

私の好きなビタミンでさえ危険であるというニュースは目を覚ますことです。私たちは、これらの化学物質を食品に日常的に添加するのではなく、世界的に乱用してはなりません。適切ではないが豊かで強力なビタミン業界の助けを借りて、これらの製品で浪費している何十億もの人々は、適切な医療に費やされなければならず、人々は日差しにいて食べるべきである実際の食品の多様な範囲代わりに。人々の99％の場合、これは、彼らがこれまでに必要となるすべての健康ビタミンを提供します。