直感は感情的な食事と感情的な飢餓からあなたを遠ざけることができます

あなたの直感は感情的な食事と感情的な飢えから離れてあなたを導くことができます

エモーション・イーターズは、しばしば、彼らが再び失速したポンドがなぜ戻ってきたのかを説明することができず、意志不足のせいで自分自身を責めるかもしれません。

しかし、実際には、それは本当に自己認識が欠けていることです。それは、それが何を食べるかを認識していないからです。

ここの特徴は以下のとおりです。

  1. エモーション・イーターは、怒りやうつ病などの強い感情を感じているときにのみ過食になります。

  2. エモーション・イーターは仕事から家に帰った直後に頻繁に過食になります。

  3. Emotion Eaterは、退屈するたびに食べる傾向があります。

  4. 時々、青の中から、感情の餌食は彼女が信じられないほど空腹であることを知り、彼女は食べ物を飢えているかのようにほとんど感じます。

  5. Emotion Eaterは、通常、自分の気持ちを公然と表示したり話したりするのが不快であると感じています。

他の人が彼女の人生の目的を達成しようとする試みを妨害し続けているという信念が、感情摂取の形而上学的根拠です。 彼女は子供、隣人、上司、同僚、教師、両親、そして恋人だけが協力すれば、彼女の目的に合った仕事をすることができると信じています。

感情Eaterの肯定は、次のとおりです。

"私は私の人生の唯一の創造者です。私は今、私の人生の目的を発見し、遂行するために、愛情があり、創造的で一貫したエネルギーと熱心な努力をすることを選択します。

エモーション・イーターズが直面する主要な「問題」の1つは、彼らが多くの時間を空腹に感じることです。 過去の彼らの解決策は、空腹になるたびに食べることでした。 残念なことに、彼らはしばしばとても空腹だったので、多くの食べ物を食べ、その過程で多くの体重を得ることになりました。

ステップ#1:あなたの肥育の感情を識別する

あなたが感情を鎮めるために食べる人なら、この時点で、飢えの気持ちに注意を払うことが重要です。 そうすることでおそらく見つかることは、あなたが飢えと書いたものの多くは、怒り、退屈、疲労、うつ、孤独など何か他のものだということです。

感情的飢餓と肉体的飢餓との間には大きな違いがあります。

感情飢餓の8つの特徴

 感情的なハンガー

 身体的飢餓

1。 突然です。 あなたが食べ物を考えていなくても、あなたが飢えている次の分。 あなたは短気の中で0-60から飢えてしまいます。

徐々にです。 あなたの胃がうずきます。 1時間後、それは唸る。 物理的な飢餓は、あなたが食べる時間であることを着実に進歩的な手がかりを与えます。

2。 特定の食べ物です。 あなたの欲求は、パスタ、チョコレート、またはチーズバーガーのようなある種の食べ物のためのものです。 感情的な食事をすると、その特定の食べ物を食べる必要があると感じます。 代理人はしません!

さまざまな食べ物に開放されています。 肉体的な飢餓によって、食べ物の好みがあるかもしれませんが、柔軟性があります。 あなたは選択肢を交互に開くことができます。

3。 "首の上にある"。 感情に基づく欲求は口と心で始まります。 あなたの口はピザ、チョコレート、またはドーナツを味わうことを望んでいます。 あなたの心は、あなたの望む食べ物についての思いを巡らせます。


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胃に基づいています。 物理的な飢餓は胃の感覚によって認識される。 肉体的な飢えであなたの胃の痛みをかわし、うんざりし、空虚に感じます。

4。 緊急です。 感情的な飢餓があなたに今食べるよう促します! 食べ物との感情的な痛みを即座に和らげたいという希望があります。

患者です。 物理的な飢餓はあなたがすぐに食べた方が好きですが、あなたはすぐに食べるように命じません。

5。 怒っている感情と対になっている。 あなたの上司はあなたに叫んだ。 あなたの子供は学校で困っています。 あなたの配偶者は気分が悪いです。 感情的飢餓は、怒っている状況と関連して発生します。

肉体的に必要なことから起こります。 あなたの最後の食事から4時間または5時間が経過しているため、身体的飢餓が起こります。 過度に空腹であれば、軽度の頭痛や低エネルギーを経験するかもしれません。

6。 自動または無意識のうちに食べる。 感情的な食事は、他人の手がアイスクリームをすくい上げて口に入れているかのように感じることができます(「自動食べる」)。 クッキーを一杯だけ食べたことに気づかないかもしれません(「不在の食事」)。

意図的な選択と食べることの意識に関わります。 物理的な飢えで、あなたはあなたのフォーク、お口、そしてあなたの胃の中の食物を認識しています。 あなたは意識的にあなたのサンドイッチの半分か全部を食べるかを選択します。

7。 満腹感に反応して食べるのを止めない。 感情的な過食は、痛い気持ちを隠そうとする欲望に由来します。 彼女の胃が過度に満腹になることがあるにもかかわらず、彼女は悩ましい感情を鎮めるために自分自身を詰め込み、彼女は2番目と3番目の援助を食べる。

フル時に停止します。 物理的な飢餓は、体に燃料を供給して栄養を与えたいという欲求に由来します。 その意図が達成されるとすぐに、人は食べることをやめます。

8。 食べることについて罪悪感を感じる。 感情的過食のパラドックスは、人が気分が良くなるように食べてから、クッキー、ケーキ、チーズバーガーを食べてしまったことです。 彼女は和解を約束する(「私は運動、食事、明日の食事をスキップする」)。

食べることが必要です。 食べ物の背後にある意思が肉体的な飢餓に基づいている場合、罪悪感や恥辱はありません。 人は、酸素を呼吸するような食べ物が必要な行動であることを認識しています。
(チャートから 一定の渇望:どのようなあなたの食べ物の禁断症状の意味とどのようにそれらを克服する、Doreen Virtue著、Ph.D.、Hay House、Inc.、1995発行)

感情の摂食者は、食べたいと思う動機を鋭く認識しなければなりません。 あなたは、あなたの胃が実際に空であるか、何かについて動揺していて、気分を良くするために食べたいかどうかを知るために、この認識が必要です。 まず、あなたが空腹になったときの気持ちを分析して、来週に過ごしてください。 これを行う最善の方法は、あなたが食べる前、食べて、食べた後の気分を記録しておくことです。 このジャーナルは、あなたが過食症になっている感情的な理由でパターンを見つける白黒の方法です。

次に、あなたが食べるように感じる次回は、おそらくあなたが空腹ではなく動揺する可能性があるかどうか自問してください。 飢えの苦しみを感じると、自動的にキッチンに行くことはありません。 代わりに - これは重要です - あなたが空腹だと思うたびに、15分のタイムアウトを強制的に与えてください。

感情食べる人のための直観の統合

あなたが気分が悪くなったり、空腹になったりするときはいつでも、あなたの内側の声や精神的支援システムに連絡してください! あなたが幸せで健康的であることを意味することを覚えていること、そして感情的な痛みと制御不能な食欲は、あなたの人生のある部分がバランスが取れていない兆候であることを忘れないでください。 あなたの直感は、あなたの人生を再調整し、心の平穏な状態と正常な食欲に戻るための最善のルートにあなたを導きます。 その瞬間に、「私はこの苦痛を感じることができません。私は今食べなければなりません! または "私は飢えていて、絶対に空っぽで空っぽになっていると感じます"と止まり、静かな場所に移動して直感的な声を聞くことができます。

多くの感情移入者は、人生の変化や挑戦に耐えられるほど「強い」とは信じていないため、直感を無視しています。 彼らは、彼らが自分のキャリアを変えたり人生を愛するために内側の指導に従えば、耐え難い感情的負担に直面することを恐れている。 感情痛は過去の努力の多くを伴っているので、これは感情摂取者の合理的な恐怖です。 現状維持の方が簡単で、感情の賞を信じ、人生の改善に取り組むという直感的な衝動を無視します。

恨みと恨みの年の行進

感情イーターズは、しばしば、直感的な耳を詰まらせる何年もの恨みや恨みを持ちます。 あなたは、「許しセッション」を通して、あなたの直感の完全な力と力を発揮することができます。 著者のJohn Randolph Priceの著作に基づいて、感情漂白者である私のすべてのクライアントに対して以下のように処方する方法があります。

少なくとも1時間、あなたは一人で途切れることのない部屋に行ってください(「邪魔しない」サインをドアに置き、電話のリンガーをオフにしてください)。 1枚または複数枚の紙に、あなたを刺激したり怒らせたりした人や動物(生きているか死んでいる、あなたには個人的に知られているか知られていない)の名前を記入してください。 どんな名前を思いついても始まり、続ける。 あなたはおそらく、何年も前から考えなかった人々の名前を覚えているでしょう。 彼らの名前だけでなく、その人物だけを思い出すことができない場合は、どのような記述的なフレーズ(例えば、「第9学年の金髪のチアリーダー」)を書いてください。 ほとんどの人は非常に長いリストを持ち、通常は自分の名前がトップの近くに表示されます。

次に、この句をリストの各人物に1つずつ(精神的にも声質的にも)言います。「私はあなたを完全に許し、今私たちの真実である愛にあなたを解放します。私は、過去の過ちからのすべての影響が時間内に永遠に失われ、忘れ去られることを願っています。

あなたがその人を許していることを覚えていて、必ずしも彼らの行動(彼らがどんなに傷ついても、自我の誤った幻想である)ではない。 この赦しセッションは、あなたの精神を明るくし、究極的にはあなたがすることができる他のものよりもあなたの体を明るくすることにさらに向かいます。

あなたのセッションの次の日に、あなたはあなたの許しリストのいくつかの名前を思い出させる人々を見たり、夢を見たりします。 これは事故や偶然ではありませんが、あなたがまだ恨みを抱いている人を見せてくれる聖霊の方法です。 あなたがこれらのリマインダーを手に入れたら、上のリリースのパラグラフを言い続けるか、完全に許すのを助ける霊的介入のために祈ってください。 あなたが解放されるほど、あなたの直感の声が大きくなり、圧倒的な食べたい欲望は減少するか消えてしまいます。

あなたの直感にあなたの目を引いてみましょう。

あなたの直感は、あなたが持っていると思われるすべての見える問題を通してあなたを導くでしょう。 直感は静かで愛情があり、自我は虐待的で不安なので、直感的な声と自我の声との違いを知ることができます。 たとえば、直感は、「ヨガのコースを取ることで恩恵を受けると信じています。静かな穏やかな環境でリラックスして礼拝することの価値を知っています。私は現地のヨガスタジオに電​​話し、次の彼らが提供するクラス。

私が忙しくないと、私の仕事や結婚にひどい何かが起きる可能性があります。また、私はトムに考えさせたくありません私は価値がないし、ヨガのクラスのような利己的なことをすれば、彼はおそらく言うだろう。彼は非常に批判的で非霊性的で、私は自分自身を甘やかすために家族から時間を取った理由を理解できないだろう!

自我の声に基づく決定は、幸いな結果につながることはめったにありません。 もしあなたが彼のイメージを判断力のない、あるいは非精神的なものとして捉えれば、トムはどのように行動しますか? 他人の攻撃から身を守るためにいつもあなたの肩を見なければならない場合、どう思いますか? 自我が他の人に対して持っている判断と憤りは、常に感情的な痛みとして私たちに戻ってきます。 しかし、あなたが直感的な声に従えば、あなたは自分自身や他の人に向かって愛情のある行動をとるでしょう。 他の人の真の愛と霊的な自分に焦点を当てることによって、あなたは真の自己を呼び起こして輝きます。 あなたの人生はこのように調和しており、あなたは感情的な食事を引き起こす状況を扇動しません。

もはや食べ物であなたの直感の声を覆うことはありません! あなたはあなたの食欲と体重を癒すことに専念しています。今日、あなたは内側のガイドのメッセージの内容に恐怖を感じます。 それから、あなたの直感は大変意義深いことが分かり、最終的にあなたのキャリア、愛の生活、健康の夢を実現するための措置を講じるよう指示します。 あなたの直感に従うほど、あなたの人生は向上し、自己保証は増え、飢えは消えてしまいます。

意識の向上

あなたのヨーヨーダイエット症候群治癒過程のこの時点で、あなたの食行動の認識が高まることに気付くかもしれません。 あなたが読んでいる情報の中には、肥満感情を引き起こすものがあり、食べ物に飢えているように感じるかもしれません。 この時点で、肉体的に空腹になっているので、食べていないということをほとんど痛感しているかもしれません。 あなたは感情的な飢餓のために食べる。 過食の理由を理解することは、エモーション・イーターズにとって重要なステップです。 肉体的、精神的飢餓の違いを認識することによって、肥満感情のために自動的に食べる傾向が減ります。

今すぐ15分のルールを覚えておいてください。あなたの心が食べ物や食べ物の考えに向かっていくほど、何時になったのか注意してください。 次回の15分は、食べ物の近くには行かないでください。

あなた自身を信じ続けてください。 あなたはあなたの夢を実現させるほどの力を持っています。 あなたはそれをすることができます!

記事のソース:

Doreen Virtue博士のヨーヨーダイエット症候群ヨーヨーダイエット症候群:あなたの食欲と体重を癒して安定させる方法
ドリーン美徳は、博士によって

出版社、Hay HouseInc。の許可を得て転載©1997。 www.hayhouse.com

情報/この本を注文してください。

著者について

ドリーン美徳

Doreen Virtue博士はいくつかの本を書いています。 私はもっ​​と時間があれば私は私の人生を変えるだろう; 一定の渇望; 痛みのあなたのポンドを失う、および ヨーヨーダイエット症候群。 Virtue博士は、Oprah、Geraldo、Sally Jessy Raph'lのようなトークショーに頻繁に出席しています。 彼女の記事は数多くの人気雑誌に掲載されており、彼女はComplete Womanの編集者です。 彼女のウェブサイトは www.angeltherapy.com.

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