感情を特定するのがどれほど難しいかがあなたの体重にどのように影響するか-InnerSelf.com

: By Aimee Pink、et al

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

感情に反応して過食することは体重増加を促進することができる多くの要因のうちの1つです。 ドラガナゴルディック/シャッターストック

私たちのほとんどは、ある時点で、気分を良くするために食べ物に目を向けています。解散後、アイスクリームのポットに寄り添っているかどうか（チャネリング内側ブリジットジョーンズおそらく）仕事で困難な日々を過ごし続けるためにチョコレートやビスケットに目を向けるのか。これはとして知られています感情的な食べること感情に反応して食物を消費する。しかし、長期的に見れば、最初は気分が良くなるかもしれませんが、健康に悪影響を与える可能性があります。

私達は皆肥満が主要な社会問題であることを知っていますまだ増加率。感情に反応して食べ過ぎることは、ほんの1つです。多くの要因体重増加を促進し、ボディマスインデックス（BMI）を高めると考えられています。しかし、他の要因が関係してくる一方で、減量と管理を助けるために感情が体重増加にどのように影響するかを理解することは重要です。

それで、私たちが感情的に感じているとき、なぜ私たちは食べ物に目を向けますか？一部の研究者感情的な食事は、感情を効果的に調整できない場合に使用される戦略であると主張します。この「情緒異常」は3つの側面に分けられます - 感情を理解すること、感情を調整すること、そして行動（与えられた状況に応じて私たちがすること）。

私たちの感情を理解するには、それらを識別して他の人に説明することができることが必要です。これができないということは、失感情症と呼ばれる人格特性の一部であり、文字通り「感情の言葉がない」という意味です。さまざまな程度の失感情症が人から人へと発生します。 13％前後私たちの残りの部分は連続体のどこかに落ちています。

感情的な規制その間、私達が一般的に私達の感情を減らす（否定的な感情）そして管理するのに使用する作戦を包含する。食事、運動、呼吸、瞑想などが含まれます。

多くのことが私たちが感情をどのように調整するかに影響を与えます。これには、ネガティブな影響（一般的なうつ病や不安の程度）やネガティブな緊急性（ネガティブな感情に反応して軽快に行動する）などの人格要因が含まれます。動揺している感情を経験するとき、衝動的な人々は考えずに行動するかもしれません。例えば、愛する人との議論の間に動揺したとき、あなたは後で後悔する瞬間の拍車の中で何かを言うかもしれません。人が自分の感情を適切に調整できないと、感情的な食事などの無効な戦略の使用につながる可能性があります。

BMIへの影響

今日までのところ、感情的な調節不全、感情的な摂食およびBMI /体重増加の間の関連は、実際には理解されていません。しかし最新の研究我々は、感情的な食事、そして今度はBMIの新しいモデルを提案する。

この研究では、感情的な調節異常を特徴付ける方法として、感情の理解の困難さ（失感情症）を使用しました。下の図からわかるように、失感情症、ネガティブな影響（一般的なうつ病や不安の程度）、ネガティブな緊急性（ネガティブな感情に反応して急激に行動する）、そして感情的な食事がすべてBMIの増加に影響します。

BMIの感情異常調節モデル

このモデルは、より代表的なサンプル（18-36）だけでなく、学生のサンプル（18から64まで）でテストしました。生徒のサンプルの中で、感情を識別することの困難さとBMIの増加との間に直接的な関係（ある要因「X」が別の要因「Y」に直接影響を与える）を見つけました。他の要因とは無関係に、自分の感情を識別することができなかった個人は一般により高いBMIを持っていました。

また、感情を間接的に識別することの困難さ（XはYに影響を与えるが1つ以上の追加の要因を介して）は、学生サンプルにおけるうつ病、負の緊急性（発疹感情反応）および感情的摂食によるBMIを予測した。そして感情を記述することの困難さは不安だけでなく不安、否定的な緊急性および感情的な食事を通して間接的にBMIを予測しました。言い換えれば、感情を識別し記述することができないことは、うつ病と不安に対するそれぞれの脆弱性を増大させます。言い換えると、このうつ病や不安は人が考えずに反応する可能性を高めます。これは、彼らが自分たちの否定的な感情を軽減するために食物に目を向ける可能性が高く、結果として体重の増加とBMIを経験していることを意味します。

より代表的なサンプルでは、感情を識別することの困難さとBMIの増加との間の間接的な関連のみが見出された。しかし、ここでうつ病と負の緊急性がより強い役割を果たしています。具体的には、感情を特定することの困難さは、うつ病のみを経験する傾向が高まることを介してBMIと間接的に関連していました。一方、否定的な感情に反応して軽率に行動する傾向が高まって感情を表現することの困難さは、不安がモデルに含まれていたときのBMIと関連していました。

感情が感情的な摂食を促進し、それがBMIに与える影響の正確なメカニズムは不明のままですが、我々の研究は複数の要因を含むBMIのモデルを開発する最初のステップです。感情的な食事は感情の対処戦略であるため、感情的な規制が体重減少や管理プログラムにどのように関連するかを検討することが重要です。例えば、感情を識別し、説明する能力を向上させることは、人が食物に目を向ける傾向を減らすかもしれず、それは彼らの健康に良い影響をもたらす可能性があります。