それは最高の食事計画になると、あなたの体に合ったものを教えてくれません。 真実は誰もが違うので、自分自身でそれを理解しなければならないということです。 例えば、私は赤い肉を食べません。 。 。 まあ、私は本当にそれを食べたことはありません。 私はちょうどそれの味が好きではありません。
それは私が嫌いな酸っぱい食べ物でも同じです。 そして、ピーマン、トマト、ジャガイモ、その他すべてのナス科植物などの特定の食品は、私の体には効かないと判断しました。 それらを食べると、私は鈍く感じ、私の胃は否定的でしばしば暴力的な方法で反応します。 私はサツマイモが大好きで、週に数回食べますが、白じゃがいもを食べた後の味や感じは好きではありません。
私は最終的に、私の消化器系が、遺伝子組み換えでないか毒素で満たされた、全体的でクリーンな食品で、より良いことを発見しました。
ジャーナルでの追跡
特定の食物を食べた後に体がどのように反応するかを書き留めておくことは非常に役立ちます。 また、あなたとあなたの家族が詳細を判断するのに役立つ食物感受性検査を行うことをお勧めします。 これは特に子供に役立ちますので、免疫システムが時間外に働くことを何十年も食べることはありません。
自問してみてください：あなたは食べた後、高いエネルギーを持っていますか？ 鈍感ですか？ あなたの胃は特定の食品を簡単に消化しますか？ それとも、妊娠しているように見えるほど十分なガスが腸を膨らませたように突然感じますか？ 体を毒素で満たしたくないので、口の中に何が入るのかを意識することです。
前もって計画
あなたのために働かない食べ物のあなたの人生を捨て、それに応じてあなたの食事を計画してください。 あなたが忙しく、ほとんどの日を過ごす場合は、事前に食品を梱包してみてください。 私は食べ物がなくて血糖値が低くなる場合があるので、いつも私の車にはたんぱく質の揺れやシェーカーがあります。
私は幹部から妻、幹部、そして妻とお母さんにもう一度戻るように、私の日々はとても満員です。 私はあなたの多くがこのドリルを知っていると確信しています。 それでも、低血糖は甲状腺に非常に有害であり、タンパク質を4時間ごとに投与することによって回避できることを覚えています。 私は一日を通してバランスの取れた血糖を維持します。なぜなら、それがタンクに入れば、他のものもそうするからです。
グルテンフリーのライフスタイルを試すことにした場合、最も一般的なことのXNUMXつは、すぐに外に出て、目にするグルテンフリーの食品をすべて購入して、何かを見逃さないようにすることです。 しかし、現在市場に出回っているこれらのアイテムのほとんどは、XNUMXつの製品に非常に多くの異なる穀物が含まれているため、消化器系に同様に苦痛を与える可能性があります。
馬鈴薯でんぷん、玄米粉、タピオカパウダー、キノアダスト、およびある種のグアーガムを含むものもあります。 じゃがいも、ご飯、とうもろこし、タピオカなどの真っ白な食べ物を食べるために座ったことはありますか？ ありそうもない。 では、なぜあなたはそれらすべてを一枚のパンで食べるのでしょうか？ グルテンフリー製品を選ぶときは、最小限の成分を含むものを選ぶようにしてください。
あなたの食べるライフスタイルの自覚
私たちの多くは、最新の健康ニュースを処理し、他の誰かが私たちに言っていることが正しい方法であると考えているように、脂肪がなくなっているか、砂糖がなくなっているか、またはグルテンフリーである。 あなたの食習慣のどこにいるのかを実際に知る唯一の方法は、 あなた自身 - 再び、それはすべての意識についてです。
私が使用している最高の技術の一つはこれです：あなたは時間を24あなたに保つ少しノートブックを購入します。 それは、車、仕事、そして家の中の部屋に部屋を含め、あなたと一緒にどこにでも行きます。 あなたが何かを食べたり飲んたびに、あなたはそれを書き留めて、あなたがそれを食べる時間がなければなりません。 これはあなたの小さなスナックやスニーク食品が含まれています。 あなたの子供のプレートからMacとチーズのスプーン2杯を食べる場合は、それを書き留めする必要があります。 あなたは彼女のチョコレートスムージーの大きな一口を取る場合、それはあなたの本になります。
これは、あなたが狂ったように動いているが、体重を減らすことができないような場合に特に役立ちます。 例えば、私の運動は600のカロリーを燃やしますが、体重を失うことはありませんでした。これは単に食事が多すぎることを意味していました & 私の体のために間違った食べ物を食べる。
あなたが外出先で食べ物をつかんでいる場合、あなたはおそらく無意識のうちにあなたが思うよりもはるかに多くを食べていることに注意してください。 あなたは、あなたが本当に何をやっている識別するまで問題を解決するため、週または2のスパンで細心の注意を払うことはできません。
この期間の終わりには、消費している不必要な、しばしば不健康なカロリーを、おそらくそれを知らずに正確に突き止めることができます。 家に帰ってワインを飲みますか？ あなたは電子メールに答えている間に一握りのクラッカーを食べますか？ あなたの子供のランチを作っている間、ピーナッツバターをナイフから食べますか？ 問題がわかれば、簡単にパターン割り込みを行うことができます。
アウェア・エクササイズ
私は気分を良くし、システムを調整し、より早く治癒するために運動します。 血を流す必要があります。 さて、それは必ずしもマウンテンバイクレースを意味するわけではありませんが、最近の私にとっては、素晴らしく、簡単で、ゆっくりとした、長距離のライドは素晴らしいことをしています。 スピニングクラスとインストラクターも大好きなので、週にXNUMX、XNUMX日一緒にトレーニングをして、気分を高揚させ、毒素を発汗させます。 基本的に、私は彼女の名さえ知らずに目を覚ます人なので、少し水を飲んで自転車に乗ってシステムを始動させる必要があります。 文字通り。
私が旅行しているなら、30分も移動します。短いトレーニングでも放出される脳の化学物質が機能するため、汗をかくのがポイントです。 私が早朝に運動しないと、その日はフルスロットルで動作しないことがわかります。それが私を動かすのに十分な理由です。
私は朝のルーチンの重要な部分を解決するようにしています。 私は娘を学校に連れて行き、そのカープールエリアを出るとすぐに、ジムや家に自転車で行きます。 はい、私は本当にコーヒーを飲みに行きたい、あるいは眠りに落ちようとさえしたいのですが、私はしません。 ジムでは、トレッドミルの上を10分間歩いて脳を再び目覚めさせ、15分後、その日に何をする必要があるかを考えながら、ランニングやジョギングをします。
私は運動中に素晴らしいアイデアを持っています。それはその早朝の動きに参加するためのもう一つのプラスです。 私はまた、他のXNUMX人の女性と信じられないほど前向きなトレーナーと一緒に仕事をしています。私たちは日常生活を通して指導を受けているので、お互いに完全に説明できるようにしています。 通常、トレッドミルに乗っているのはXNUMX人で、他のXNUMX人はウェイトをしてから、切り替えます。
60議事録の終わりまでに、私は汗をかいて完全に過ごしましたが、まだ精神的には私の日に充電する準備ができています。 私は自分のショーやコーチングコール、あるいはその日の他の何かを求めて、私が自分のために何か素晴らしいことをしたことを知って、全過程を動かすことになるでしょう。
あなたは、恩恵を受けるためには労働者でなければならない
運動は精神的にも肉体的にも信じられないほど癒されていると思います。 血液が流れ、ドーパミンとセロトニンが放出されると、体内の化学的性質が変化するのを感じることができます。
サイクリストが自転車にとても没頭しているのは、体と心が癒され、汚れを横断しながら最大限に働いていることが分かっているからです。 しかし、10から20分の運動があなたをそこに連れて行くので、このリリースを得るためには、あなたは仕事をする必要はありません。
Lisa Garr©2015 全著作権所有。
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記事のソース
気づくようになる：あなたの脳をRepatternする方法とあなたの人生を活性化する
Lisa Garr。
本の予告編を見る： 気づきになる（The Aware Show Host、Lisa Garr）
著者について
Lisa Garrは人気のある米国のラジオ番組 Awareのショー、ヘイハウスラジオ毎週ショーと一緒に。 また、彼女はガイアムテレビで自分の番組だけでなく、人気のあるオンライン個人的な開発のシリーズがあります。 彼女は世界的に400万人以上の月を合わせた聴衆に達します。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.theawareshow.com
