一部の人は他の人よりも不安を感じるかもしれません。 HBRH /シャッターストック
二日酔いをしていると、一晩飲んだ後の朝は決して楽しいものではありません。 ほとんどの人にとって、二日酔いは頭痛、倦怠感、喉の渇き、または吐き気を伴います。 しかし、二日酔いの際の不安感である「二日酔い」と呼ばれるものを経験したと報告する人もいます。 いくつかの見積もりによると、二日酔い中の不安は影響を及ぼします 人々の12％の周り、および人によって重大度が異なる場合があります。
飲酒の夜から体が回復すると、二日酔いは生理的ストレスの状態を作り出します。 一般的に言って、生理的ストレスは、病気や怪我など、体に圧力がかかっているときに起こります。 二日酔いも同じように機能します。 それは私たちの免疫系に変化を引き起こすだけでなく、コルチゾールレベル（しばしば「ストレスホルモン」と呼ばれる）、血圧、心拍数を増加させます-不安とともに起こる変化。
脳も変化を経験します。 調査によると ドーパミンが関与する脳活動 （神経伝達物質の一種）二日酔いの間は低くなります。 ドーパミンは不安を調整する上で重要な役割を果たすため、これは重要です。 二日酔いの際のストレスの高まりは、誰かが何かに対処するのを難しくする可能性もあります 追加のストレス それは期間を通して起こるかもしれません。
興味深いことに、ストレスと睡眠不足の組み合わせ（二日酔いの側面を反映）は、両方の低下につながる可能性があります 気分と認知機能 （注意と記憶を含む）。 倦怠感、ストレス、その他の不快な二日酔いの症状への対処も、日常業務の管理を困難にする可能性があります。 たとえば、二日酔いの人は、吐き気、頭痛、倦怠感の看護に夢中になりすぎて、不安な考えに効果的に対処できない場合があります。
本サイトの 自身の研究 二日酔いの間に人々が彼らの感情の否定的な変化を経験することを示しました。 また、二日酔いをしていないときと比べて、感情を調整するのに苦労しているように感じることも多くの人が報告しました。 言い換えれば、二日酔いの最中に気分が悪くなり、立ち直るのが難しくなります。
しかし、参加者にコンピュータータスクで実際に感情を調整するように依頼したところ、二日酔いではないときと同じ程度に、しかし努力を重ねて、感情を調整することができました。 これは、参加者にさまざまな感情（ポジティブまたはネガティブな感情を含む）を呼び起こすが、外向きに表現せずに感情を体験するように依頼した写真を見せることによって行いました。 二日酔いの際に感情を調整するのがより困難になることも、一部の人々が不安を経験する理由を説明するかもしれません。
In 別の研究、私たちのチームは、二日酔いが実行機能（作業記憶、柔軟な思考、自制心など、日常生活の多くの側面で重要なメンタルスキル）にどのように影響するかを調べました。 参加者には、一連の手紙を覚えたり、プロンプトが表示されたときにそれを思い出したりするなど、これらの精神的スキルをテストする一連のタスクが与えられました。
二日酔いをした人は、実行機能の重要な側面でパフォーマンスが低下していることがわかりました。 実行機能は、人々が不安に対処し、不安な考えを抑制するのに役立ちます。 二日酔いの際にこれらの精神的スキルが低下している場合、一部の人々が不安に苦しんでいる理由を説明するのに役立つ可能性があります。
不安を感じますか？
しかし、なぜ一部の人は不安を経験し、他の人は経験しないのですか？
痛みは、頭痛や筋肉痛など、ほとんどすべての二日酔いの一部です。 しかし、研究によると、痛み（痛みを誇張したり、最悪の事態を予想したりする傾向）を「壊滅させる」人々は 不安を経験する可能性が高い。 調査によると、このグループは経験する可能性が高いことが示されています 深刻な懸念。 これは、一部の人が不安を経験し、他の人は経験しない理由を説明するかもしれません。
一般的に不安を経験する可能性が高い人々はまた、特に不安になりやすいかもしれません。 ネガティブなライフイベント、飲酒中のうつ病や怒り、飲酒による罪悪感、さらには特定の性格特性（神経症など）もすべて 二日酔い中の気分の変化にリンク。 不安は、 彼らはとても恥ずかしがり屋だと言う アルコール使用障害の症状に関連している可能性があります。
これらの要因を組み合わせると、二日酔いが人々に異なる影響を与える可能性がある理由と、それが真剣に取り組む価値のある二日酔いの一部である理由が浮き彫りになります。 二日酔い中の気分の変化は、不快なだけでなく、問題のある飲酒、他者との対立の増加、 職場での生産性の低下.
あなたが不安を経験している人なら、不安を助けるのと同じテクニックも役に立ちます。 これには、瞑想、マインドフルネスの実践、一般的なことが含まれる場合があります セルフケア。 夜の外出の前に計画を立てて、翌日は自由に回復し、他のストレッサー（仕事や家族の問題など）を回避できるようにすることも、追加の心理的ストレスに対処するのに役立ちます。 一部の人にとっては、二日酔いは 結合運動 前夜の飲酒について友達と話し合ったり、不安感に一緒に対処したりできる場所です。
もちろん、不安を感じることを避けるための最良の方法は、完全に飲むことを避けることです–または少なくとも適度に飲むことです。
著者について
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