リンゴの形をした人々は腹部により多くの脂肪を蓄え、一方、梨の形をした人々はそれを下半身に蓄えます。 レッドコンフィデンシャル/シャッターストック
余分な脂肪を腰に運ぶと健康に害を及ぼし、次のような病気を発症するリスクが高まることはよく知られています。 2型糖尿病と心疾患。 しかし、 最近の研究 体重に関係なく、腹部の周りに脂肪を多く運ぶ人は、より早く死亡するリスクが高いことがわかりました。実際、フォローアップ中にウエスト周囲長が11cm増えるごとに死亡が10％増加しました。
The researchers included 72 studies in their review, which contained data on 2.5 million people.研究者は、XNUMX万人のデータを含むXNUMXの研究をレビューに含めました。 They then analysed the combined data on body shape measures, looking at waist-to-hip ratio, waist-to-thigh ratio, and waist and thigh circumference – in other words, all the areas where a person naturally stores fat.次に、体型の測定値を組み合わせたデータを分析し、ウエストとヒップの比率、ウエストと太ももの比率、ウエストと太ももの周囲、つまり人が自然に脂肪を蓄えるすべての領域を調べました。
Beside the finding on belly fat, the researchers also found that people who tend to store more fat on the hips and thighs – instead of their abdomen – had a lower risk of dying sooner, with each extra 5cm thigh circumference associated with an 18% reduced risk of death during the follow-up period (between 3-24 years, depending on the study).腹部の脂肪に関する発見に加えて、研究者はまた、腹部ではなく腰と太ももに多くの脂肪を蓄える傾向がある人々は、より早く死ぬリスクが低く、余分なXNUMXcmの太ももの周囲がXNUMX％減少することを発見しましたフォローアップ期間中の死亡リスク（研究に応じてXNUMX〜XNUMX年）。 But why might this be the case?しかし、なぜこれが当てはまるのでしょうか？ The answer has to do with the type of fat tissue we tend to store in certain areas of our body.答えは、私たちが体の特定の領域に保存する傾向がある脂肪組織の種類に関係しています。
Body fat (known as adipose tissue) plays an important role in our physiology.体脂肪（脂肪組織として知られている）は、私たちの生理学において重要な役割を果たしています。 Its main purpose is to take glucose from the blood and safelyその主な目的は、血液からブドウ糖を安全に摂取することです このエネルギーを脂質として蓄える inside our fat cells, which our body uses later for fuel.私たちの体が後で燃料として使用する脂肪細胞の内部。 Our fat cells also produce私たちの脂肪細胞も生成します ホルモンシグナル that influence many body processes, including appetite.食欲を含む多くの体のプロセスに影響を与えます。 Adipose tissue is therefore important for good metabolic health.したがって、脂肪組織は代謝の健康にとって重要です。
But having too little adipose tissue can affect how well blood sugar levels are regulated in the body.しかし、脂肪組織が少なすぎると、体内の血糖値がどの程度適切に調節されているかに影響を与える可能性があります。 Insulin regulates healthy blood sugar levels, telling fat cells to take up glucose from the blood and store it for later.インスリンは健康的な血糖値を調節し、脂肪細胞に血液からブドウ糖を取り込み、後で保存するように指示します。 Without enough adipose tissue (a condition known as十分な脂肪組織がない（として知られている状態 脂肪異栄養症）、このプロセスは正しく機能しません–結果として インスリン抵抗性、糖尿病につながる可能性があります。
Although fat is important for good metabolic health, where we store it (and the kind of fat tissue it is) can have different health consequences.脂肪は代謝の健康にとって重要ですが、脂肪を保存する場所（および脂肪組織の種類）は、さまざまな健康への影響をもたらす可能性があります。 Research shows that people with the same height and weight, but who store their fat in different places have研究によると、身長と体重は同じですが、脂肪を別の場所に保管している人は さまざまなリスク 特定の開発の 代謝性疾患、 といった 2型糖尿病と心血管疾患.
内臓対皮下
Body shape is influenced by where fat is stored in our body.体の形は、脂肪が体内のどこに蓄えられているかに影響されます。 For example, “apple shaped” people store more fat around their waist and are likely toたとえば、「リンゴの形をした」人は腰の周りにより多くの脂肪を蓄え、 より多くの脂肪をより深く保存する 彼らの臓器を取り巻く体の中で 内臓脂肪。 「洋ナシの形をした」人は太ももが大きく、皮膚のすぐ下の体の周りにより多くの脂肪をより均一に蓄えます。 皮下脂肪.
ボーマン さまざまな脂肪デポ 持ってる さまざまな生理学的特性 & 異なる遺伝子を発現する。 It's thought that different visceral and subcutaneous fat depots develop fromさまざまな内臓および皮下脂肪デポーがから発生すると考えられています 異なる前駆細胞 –脂肪細胞になる可能性のある細胞。
内臓脂肪はもっと考慮されます インスリン抵抗性、したがって、2型糖尿病のリスクが高くなります。 Body fat stored around the waist also releases more blood triglycerides in response to腰の周りに蓄積された体脂肪も、それに応じてより多くの血中トリグリセリドを放出します ストレスホルモンシグナル compared to hip and thigh fat.腰と太ももの脂肪と比較して。 High blood trigylceride levels are associated with greater risk of高い血中トリギルセリドレベルは、より大きなリスクと関連しています 心臓病。 This is partly why visceral fat is seen as as more harmful than subcutaneous fat.これが、内臓脂肪が皮下脂肪よりも有害であると見なされている理由の一部です。
内臓脂肪は有害な場合があります。 Yekatseryna Netuk / Shutterstock
一方、股関節と太ももの皮下脂肪はより良いことができます これらのトリグリセリドを取り上げます 血液から安全に保管し、体が筋肉や肝臓に誤って保管するのを防ぎます。 肝疾患。 Subcutaneous fat tissue can even develop specialised皮下脂肪組織は、特殊なものを開発することさえできます 「ベージュ」の脂肪細胞 that are able to burn fat.それは脂肪を燃やすことができます。 For these reasons, subcutaneous fat is thought of as safer – even protective against metabolic disease.これらの理由から、皮下脂肪はより安全であると考えられており、代謝性疾患からも保護されています。
It's thought that in some people subcutaneous fat stores run out of storage space (or the ability to make new fat cells) sooner than in others.一部の人々では、皮下脂肪貯蔵が他の人々よりも早く貯蔵スペース（または新しい脂肪細胞を作る能力）を使い果たすと考えられています。 This means more fat will be stored in the less safe visceral depots.これは、より多くの脂肪が安全性の低い内臓デポに貯蔵されることを意味します。 Visceral fat can cause内臓脂肪は原因となる可能性があります 炎症、最終的には代謝性および心血管疾患につながります。 And if fat can no longer be stored in adipose tissue, eventually lipid can accumulate elsewhere – including the heart, muscles, and liver – which again canそして、脂肪が脂肪組織に蓄積できなくなった場合、最終的に脂質は心臓、筋肉、肝臓などの他の場所に蓄積する可能性があります。 病気につながる.
身長と同様に、あなたの遺伝子は体重と体型に大きな役割を果たします。 大規模な遺伝学研究 400以上の最も小さいものを識別しました ゲノムの違い that might contribute to body-fat distribution.それは体脂肪の分布に寄与するかもしれません。 For example, people who have a mutation in the LRP5 gene carryたとえば、LRPXNUMX遺伝子に変異がある人は 彼らの腹部のより多くの脂肪 and less in their lower body.下半身は少なくなります。 However, these tiny genetic differences are common in the population, affecting most of us in one way or another – and may explain why humans have such a range of different body shapes.しかし、これらの小さな遺伝的差異は人口に共通しており、私たちのほとんどに何らかの形で影響を及ぼしています。そして、なぜ人間がそのようなさまざまな体型を持っているのかを説明するかもしれません。
Unfortunately, this means that it might be more difficult for a person who naturally stores fat around their waist to maintain good health.残念ながら、これは、自然に腰の周りに脂肪を蓄えている人が健康を維持するのがより難しいかもしれないことを意味します。 But research also shows that weight loss can reduce visceral fat and improveしかし、研究はまた、減量が内臓脂肪を減らし、改善することができることを示しています 代謝の健康。 So what is important to remember is that body shape is only a risk factor, and even with these differences you can still lower your risk of chronic disease if you maintain a healthy lifestyle.したがって、覚えておくべき重要なことは、体の形は危険因子にすぎないということです。これらの違いがあっても、健康的なライフスタイルを維持すれば、慢性疾患のリスクを下げることができます。
著者について
レベッカ・ダンベル、講師、 ノッティンガムトレント大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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