渇望: 彼らは私たちに何を伝えているのでしょうか?

: By アッシュスティーヴンス

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禁断症状：彼らは私たちを何を言っていますか？

私たちは渇望を考えるとき、私たちはポテトチップス、ピザ、お菓子、夜は私たちの心からの涙で塩分に満ちた食べ物を食べると思う傾向があります。深夜にパパ・ジョンに電話をかけ、ベンとジェリーを寝かせて恥ずかしい朝にするので、渇望はとてもひどく見られます。欲求が私たちの体に利益をもたらすために使われることを示唆するのはばかげているかもしれませんが、問題は欲求そのものではなく、私たちがそれらをどのように見ているかです。

標準的な辞書は、渇望を「何かに対する強い欲求」と定義します。私たちはすべてその定義に精通していますが、その話はもっとあります。語源を勉強すれば、あなたはそれを見るでしょう「渇望」とは「要求する」または「要求する」を意味します。これは、物事にシフトします。私たちは皆、それが食品のための強い願望を持つことであるか知っているが、どのように頻繁に私達は私達の体が要求するものとして食品を参照するか、または必要としていますか？これは、私たちのライフスタイルの正規の部分に一時的なダイエットをシフトすることができます食べることに正確にテイクです。

それはすべての始まりだ

私は私の3番目に妊娠していたときに渇望のアイディアを持ち始めました。私はこの小さな男の子を世界に持って行こうと勇気づけられましたが、別の50ポンドを得て失う試みは私のところで食べました。私は最初の2回はかなり健康的でしたが、食糧と栄養学のジャーナルを保持していても、私はまだ両方の時間に200ポンド以下でした。だから、私は自分のベストを尽くして妊娠の「現実」を受け入れることを単に決心しました。

私にとってはラッキーでしたが（私は当時はそれを知らなかったが）、私は朝の病気の喜びを経験しなければならなかった。私は良い2週間24 / 7の死のように感じて、生活の世界に戻ってさらに2〜3週間かかりました。私は誰にもその経験を望むことはありませんが、それは全く新しい光に食べ物を置くことを教えてくれました。

私が病気になったとき、私は何も食べることに全く関心がなかった。「良い」食べ物は私にとって魅力がなく、どんなに健康であったとしても、しばしば私を嫌に感じさせるでしょう。 Saltinesは何もしなかったし、私の試した真の炭酸水は私を完全に失った。私は何かを食べる必要があることを知っていたので、私は世界で何ができるか考えてみたいです。私は自分自身の安堵感を想像していたように、ラズベリーと柑橘類を食べ、コンブチャとリンゴサイダー酢を飲むという考えで突然ヒットしました。私はすぐに買い物をして買い物をするために店に行きました。これらのものを食べたり、飲んだりしても、私はどんなに嫌悪感を感じませんでした。実際、彼らは私が気分が良くなるのを助けました。 11週間が過ぎると、私の朝の病気はすべて一緒になってしまった。

直感的に食べる

この食べ物の経験は、私の体に何が起こっているのか疑問に思っていました。私の以前の妊娠研究は、胎児が発達している脆弱な胎児をどのように受けているかを考えれば、午前中の病気は完全に賢明であるように見えます。私の渇望がリスクを回避する方法を考えてみると、私が食べていた食べ物はすべてビタミンや抗酸化物質だけでなく、酸性でもあることに気付きました。私は栄養成分とその天然の抗菌特性のためにこれらの食品を欲しがっていたのでしょうか？私の体は、彼らをより安全で有益と認識しましたか？

科学は私の小さな仮説を研究する上で私を連れてきたわけではありませんが、私はこの思いやりのある、直感的で、好奇心をそそる食事のアプローチが私にとって不思議に働いたと言います。私が買い物をするときはいつでも、私はゆっくりと周りを見回し、私が食べる必要があるものを自分自身に尋ねます。私は自分でケールの束を買って、毎日それを毎日食べていました。甘酸っぱい朝食には定期的に甘草の紅茶の痒みが続き、何とか私の食器棚に入れました。ハーブの過度のダンピングは、私の料理ルーチンの一部となりました。これらのことは確かに健康的なものですが、私の「自発的な」行動にはそれ以上のものがありました。

私が飲んでいた甘草のお茶は、甘い食事の後に気づいた息切れやめまいを和らげます。私がハーブの特性を調べると、実際に糖尿病患者の血糖値のバランスをとるために使用されていることがわかりました。そして、私がストーブに足を踏み入れるたびに欲しかった薬草？さて、彼らは天然消毒剤および消化器。食べ物は突然私を悩ませていたすべてのものへの答えになりました。私は何ポンドもの果物ととんでもない量の緑と野菜を食べていました。私はお菓子を欲しがることはほとんどありませんでしたが、その重いパンが私を襲ったときはいつでも私は自分自身を甘やかすことができました。私は自分の体がそのチョコレートケーキから必要なものを何でも手に入れていると信じていました、そして私は後悔のオンスまたは砂糖のような不快感の瞬間なしですべての一口を楽しんだ。

私たちの体を聞くことを学ぶ

直感的であることは利点ですが、どのようにして誰かがそれをしますか？それは魔法のようなヒッピーのように聞こえるかもしれませんが、実際には非常に簡単で誰でもそれを実践することができます。単に私たちを悩ましていることに気付いて、私たちが食べたいものを求めていると、イメージ、味覚、欲求が喚起されます。この「栄養の直感」を実際に開発し、信頼するにはある程度の努力が必要ですので、練習が重要です。このアプローチは、あまりにも神秘的であるか、または一部の人々にとってはあいまいと思われるかもしれません幸いにも、これを実践するのは簡単な方法です。

私たちのアプローチを渇望に変える最も簡単な方法は、その理由を評価して、健康的な方法で代替策を見つけることです。一番近いファーストフードのハンバーガーとフライドポテトを奪う準備が整ったら、なぜ自分がこれを望んでいるのか自分に尋ねてみましょう。私たちは脂っこい指の考えでうずうずしていますか？そのフライドポテトの塩は私たちのテイストバッドを呼び寄せていますか？重く飽和したタンパク質で死んでいますか？私たちが望んでいるものがなぜ必要なのか理解できれば、これに対処するための選択肢を考え出すことができます。絶望的な憧れは、支持的な渇望実際に私たちの健康に有益であり、私たちを満足させるものです。それは、私たちを健全に、そして軌道に乗せ、四分の一の後悔を避けます。

あなたの体を聞く

私が学んだことの一つは、誰もが異なっていることです。どのような1のために働くことは別でクリックするつもりはありません。このアプローチは皆のために動作しない場合がありますが、それは考慮し、試してみる価値はあります。より多くのあなたがあなたの体にでチューニングをすることができますし、それに耳を傾け、より多くのあなたは、あなたのニーズとどのようにあなたがそれらを満たすことができます知っていますよ。それはそれまで来るとき、それはすべてあなたのために働く何をしてのことです。だから、それを試してみると、道路はあなたを取る場所を参照してください。そして、あなたが道に沿って学ぶのトリックを共有するようにしてください。

著者について

アッシュスティーヴンス Ash Stevensは、ワナビーの栄養士、哲学者、心理学者、シャーマンを兼ねた作家です。彼女がウェブ上で魂を書いていないとき、彼女は偉大な心を聞いている（または偉大なコメディアン）、YouTubeで、日差しを浴びたり、リビングルームで踊ったり、自分と別の魅力的な会話をしている （彼女は素晴らしいアドバイスをしてくれます）。チェックアウト彼女のブログ、または彼女を見つける Twitter or Facebook 新しい友達を作る！