それは、これらのあまりにおなじみの日の一つになっていた。 需要と混乱はめちゃくちゃにスケジュールが残っていた。 私はウォーキングシューズを結んだ時点で、冬の午後の早い夕暮れが地平線上に推移。 私はいつもの近所のループの途中のマークで角を丸くする前に、それは暗いでしょう。

できるだけ早く私は街を襲ったとして、私の心は、タイトなタイムスロットにフィットネスや食品を絞るために押して、夕食を計画し、食器棚をスキャンしました。 私はここに、私は歩いて私は現在まで、高速でリズミカルな歩行ペースに私の注意を引いて、精神的に自分自身を思い出させた。 私はここに、私は呼吸しています。

物理的な障害

二十分のうち、私は角を丸めて家のほうに向き直った。 今私の手順に従っていた風が私の顔を叩き、上で私の頭を満たしてくれ、雨の飛散とあざけり。 いいえ、私の脳が叫んだ。 違う！ 今はだめ！ 雨！ 無風！ 私は疲れている。 私は始めているべきではありません。 私の手順が鈍化した。 リズムが行き詰まって。 苦情は私の頭を渦巻い：私の肩が痛い。 私の背中がきついです。 私は家を取得したい。

私は風と雨に前方にかぶさるように、私は戦いはよりそれを聞いて感じました。 それは私の脚の重量のように定住した。 その後意識は戻って私の肩を引っ張った。 私は私の心に肯定を聞いた。 私はここに、私は歩いています。 私はここに、私はこれを行うことができます。 はい、私はすることができます。 はい、私はすることができます。

言葉は抗議や苦情を押しのけ。 彼らは愚かなバブルのトランスを壊した。 それは一つの単語に凝縮されるまで、聖歌は、私のステップのリズムを一致させるようになった：はい！ 私はそれぞれの足音を確認した。 はい。 。 。 はい... はい。 私が家に達した時点で、私は国境を越えていました。 私は心の新しい状態に入った。

精神的な障害

一日一日後、私は国境に戻ります。 私は私の家のドアの外に出ると私の歩行経路上でのハードルに直面する：私は時間がありません。 寒いです。 暑いです。 私は疲れている。

定期的に歩く誰もが旅に精通している。 あなたが単独またはグループで歩くかどうかに関係なく、トレッドミルや歩道または小道に、あなたのパスの精神障害につまずいたんだ。 あなたは、ルートを並べる罵らを聞いた。 夏、冬、雨、輝き、彼らは、パスの横に待機します。 彼らは、 "-DOSに"投げるとあなたのステップを遅くするあざけりの "-が必要-dones"。 時には彼らも、あなたに戻します。 しかし、これらのdis​​tractersを黙らせることを学ぶwalkerは、景色を爽快に移動する。 彼らはインスピレーションの高さに達する。 私たちは自分の頭の中に霧をクリアするまで、私たちの前にピークがビューから隠されています。

あまりにも多くの場合、私たちは単なる別のタスクとして運動に取り組みます-おそらく負担ですら。 私たちはすべきだとわかっているのでそれをします。 「ストレスウォーキング」、何人かの人々は彼らがカロリーと戦い、必死の昼食時間のスプリントで年を進めるのでそれをラベル付けしました。 おそらくあなたはそのパターンに精通しているでしょう。 あなたは自動で進み、他のことを考えながら運動のペースを押し進めます。 緊急のメモが頭の中で渦巻くXNUMX分の散歩から戻ってきます。

1800年代にウォルデン池の隠れ家に住んでいたヘンリーデイビッドソローでさえ、危険を認識していました。 「精神的にそこにたどり着くことなく、私が身体的に森の中にXNUMXマイル歩いたことが起こったとき、私は驚いています」と彼は書いた。 「何かの仕事の考えが頭の中で走ります、そして私は私の体がどこにあるかではありません-私は私の感覚から外れています。私の散歩で私は私の感覚に戻るのを失望します。」

身体と心を一緒にステップに分類されたときに私たちの感覚に私たちを返します。楽しい接続が発生します。 我々は突然目標に焦点を当てることなく、1つの2つの眼を使用しているかのようにです。 フォーカスは、パースペクティブを復元します。 それは更新と再編のリトリートにフィットネスウォークを変換します。 ガイドの焦点を合わせる私達に安全に気を散らす過去のその身体、心、魂のために幸福の道から迂回たち。

元気なウォーキング

ソローはマサチューセッツ州の田舎を通して彼の瞑想散歩で見つかった焦点は、 "saunterers"精神のレベルに、通常の歩行を高めます。 彼は言葉を生じさせるために、中世の宗教的な巡礼者をクレジット。 聖地、ラ·サント·テッレへの巡礼を引き受けたウォーカーは、Sainte-Terrersとして知られるようになった。 すべての歩行者は、聖なる地に到達しない、ソローは警告している。 ないアイドルワンダラーズ、現代の言葉が示唆するように、心に明確な目標と目的のある旅行者 - ない人はsaunterersです。 大きな目標を追求するために使い慣れたルートとルーチンを残して旅行。

確かに、全体性の大きい感覚につながるすべての遠征は、神聖な土地への巡礼である必要があります。 精神的、物理的に向かっての旅は、ウェルビーイング誰でもは、Sainte-Terrerの名前を稼いでいる。 私は歩行者として記載されている巡礼は、活発な好気性のペースで前に私を促した。 それは私が汚れてきたり、私の体は、野生を実行させることでトラブルになって、傷つくことについて、ずっと前に採用したい過去の恐怖を押した。 その後、歩行のリズムは、フォーカスと提携として、私は私のすべてを強化し、動きのまとまりを見つけました。 私は "元気ウォーカー"となった。

正しい方向への一歩

何百万人もの人々がすでにフィットネスと健康のために歩いています。 減量から記憶力の改善まで、ウォーキングが健康に貢献しているという新鮮な証拠を提供するすべての研究で、その数は急増しています。 トレッドミル、歩数計、心拍数モニターを購入しています。 コレステロール値と有酸素心拍数を記憶します。 それはすべて正しい方向への一歩ですが、焦点が合わないと、エクササイズウォーキングはその効力の多くを失います。

筋肉と精神のエネルギーを調整することにより、運動をより楽しく、より効率的に、そしてより効果的にします。

HarperSanFranciscoの許可を得て転載。
HarperCollins、Inc©の写し©1998。

記事のソース：

スピリットウォーカー：明快さ、バランス、そしてスピリチュアルなつながりのためのフィットネスウォーキング
キャロリン·スコットKortgeによって。

どんなに速く、遠くを歩いていても、目標やフィットネスレベルは問わず、トレッドミルでも森でも、仲間と一緒に歩いても、このガイドは、ソウルにソール。 賞を受賞したジャーナリスト、マスターズのレースウォーカーであるCarolyn Scott Kortgeは、フィットネス・ウォーキングを気づきの練習、精神的なリニューアル、身体的な活力に変える、簡単に行える呼吸訓練、視覚化、積極的なアサーションを提供しています。 「リラクゼーション、エアロビクス・フィットネス、体重減少、健康な心臓、自然との交流など、歩き方の動機が何であれ、スピリチュアルな散歩はスピリチュアルな旅の第一歩になるでしょう。 ユーモア、逸話、実践的なアドバイスで、彼女はあなたに最初のステップを踏み出す方法を示し、身体の世話をしながら魂を世話するフィットネスのアプローチで人生を歩くよう動機づけます。

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著者について

キャロリン・スコット・コルトゲは、作家、新聞ジャーナリスト、元競歩選手です。 彼女はやる気を起こさせるスピーカーとして、米国中のリゾートに出演し、フィットネスウォークをアクティブな瞑想に変えるプログラムを提供しています。 彼女のWalkingWell®プログラムは、全国のがん回復イベントや医療センターで紹介されています。 

キャロリンの新聞コラム「引退型ではない」は、肉体的および精神的な探求の生涯にわたる旅の進行中のステップを共有しています。 

で彼女のウェブサイトをご覧ください www.spiritedwalker.com