あなたが年をとるにつれて病気を防ぐためにあなたの脂肪を訓練する方法

あなたの脂肪を追跡する3

新しい研究によると、私たちの脂肪組織は年齢とともに重要な機能を失いますが、大量の運動はより良い影響を与える可能性があります。

あなたの脂肪はどのくらいうまく機能していますか? よく聞かれる質問ではありません。

それにもかかわらず、近年の研究は、私たちの脂肪組織、または脂肪組織の機能が、私たちの体が年齢とともに衰える理由の中心であり、糖尿病2、癌、肥満などの人間の病気に強く関連していることを示唆しています。 脂肪細胞 年をとるにつれて機能が変化します。

したがって、全体的な健康状態は、私たちが負う脂肪の量だけでなく、脂肪組織がどれだけうまく機能するかによっても影響を受けます。

「全体的な健康は、私たちの脂肪組織がどれだけうまく機能しているかと密接に関連しています。 以前は、脂肪をエネルギー貯蔵庫と見なしていました。 実際、脂肪は他の臓器と相互作用し、代謝機能を最適化できる臓器です。 とりわけ、脂肪組織は、私たちが空腹を感じたときなど、筋肉や脳の代謝に影響を与える物質を放出します。 したがって、脂肪組織が正常に機能することが重要です」と、コペンハーゲン大学の生物学部の助教授であるアンダース・グディクセンは説明します。

グディクセンと同僚のグループは、脂肪組織の機能を維持する上での年齢と体力トレーニングの役割に注目しました。 具体的には、ミトコンドリア内の小さな発電所を研究しました 脂肪細胞。 ミトコンドリアはカロリーを食物から細胞にエネルギーを供給するために変換します。 細胞内の生命過程を維持するために、それらは最適に機能する必要があります。

研究者らは、訓練を受けていない、中程度の訓練を受けた、および高度に運動訓練を受けたデンマーク人男性の範囲で、ミトコンドリアのパフォーマンスを比較しました。 この結果は、ミトコンドリアが呼吸する能力、つまりエネルギーを生成する能力は、人がどれだけ運動するかに関係なく、年齢とともに低下することを示しています。

しかし、アンダース・グディクセンは次のように説明しています。「ミトコンドリア機能は年齢とともに低下しますが、生涯にわたる高レベルの運動が強力な代償効果を発揮することがわかります。 よく訓練された年配の男性のグループでは、脂肪細胞は訓練を受けていない年配の男性のXNUMX倍以上呼吸することができます。」

自動車のエンジンが化学物質を使用可能なエネルギーに変換するときに廃棄物を生成するのと同じように、ミトコンドリアも同様です。 ミトコンドリアの廃棄物は、ROS(Reactive Oxygen Species)として知られる酸素フリーラジカルの形で発生します。 除去されないROSは細胞に損傷を与え、現在の理論では、ROSの上昇は、癌、糖尿病、心血管疾患、アルツハイマー病などのさまざまな病気につながる可能性があります。 したがって、ROSの規制は重要です。

「ほとんどのトレーニングを行う高齢者のグループは、ROSの形成が少なく、それを排除する機能を維持しています。 確かに、彼らのミトコンドリアは、で生成された廃棄物の管理に優れています 脂肪細胞、結果としてダメージが少なくなります。 したがって、運動は脂肪組織の健康を維持することに大きな影響を及ぼし、それによっておそらく特定の病気も寄せ付けないようにします」とGudiksenは言います。


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研究者はまた、生涯を通じて最も運動した高齢の参加者はより多くのミトコンドリアを持っており、より多くの呼吸を可能にし、とりわけ、体のエネルギーバランスに重要な脂肪関連ホルモンをより多く放出する能力を持っていることを確認できます。

「私たちの結果は、実際に脂肪組織を非常に高度にトレーニングできることを示していますが、プラスの効果を達成するために200週間に124.274 km [XNUMXマイル]をサイクリングする必要はありません。 あなたがしてはいけないことは、することです 何もありません」とGudiksenは結論付けています。彼は、研究の世界が脂肪組織の健康を維持するために人々ができることにもっと焦点を当てることを望んでいます。

研究者にとっての次のステップは、人々が運動しないときに正確に細胞の損傷が発生する場所と、これが時間の経過とともに体全体にどのような影響を与えるかを調査することです。 同時に、研究者たちは、カロリーを脂肪として蓄積する代わりに、カロリーを熱に変換し、有害な酸素ラジカルの生成を低下させるミトコンドリアのメカニズムを薬理学的に操作する方法を模索しています。

研究対象は、20〜32歳の訓練を受けていない男性と62〜73歳の男性であり、生涯を通じて、訓練を受けていない、中程度の訓練を受けている、または高度に訓練されている。 すべての男性は健康で、薬を飲んでおらず、BMIは30未満でした。

研究者は、参加者が人口全体を表す可能性は低いため、調査の見積もりは控えめであると示唆しています。参加者の割合が高いと、参加者が募集したよりも体調が悪く、健康上の問題に苦しんでいます。 この研究の年配の参加者は誰も処方薬を服用していませんでしたが、この年齢層の人口の大部分はそうでなければ服用しています。

著者について

研究に関する論文は 老年学のジャーナル.

ソース: コペンハーゲン大学

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