ほとんどの人が水泳を学ぶ学校は大人のためのクラスを運営します。 シャッターストック
オーストラリアで最も暑い地域の30つで育った子供の頃、私はいつも池、プール、小川などの海にいました。 それがクールになる唯一の方法でした。 私は幸運にも水泳を楽しむことができましたが、多くの人はそうではありませんでした。 私はXNUMX年以上水泳のコーチ兼教師として、水泳ができない大人に定期的に会っています。
水泳は 最も人気のある身体活動 オーストラリア人によって行われていますが、 オーストラリア人は水泳が苦手です またはまったく泳ぐことができません。 最近 研究 ロイヤルライフセービングオーストラリアでは、大人のXNUMX人にXNUMX人が水泳が苦手であるか、泳げないことがわかりました。
あなたが非スイマーの大人なら、あなたは一人ではありません。 多くの 新しいオーストラリア人 泳いでいない家族のオーストラリア人は水とは関係がありません。 泳ぐことを学び、恐怖から水を避けることを学ぶときに恐怖を感じた人もいれば、今日のオーストラリアの学校の子供たちのように学ぶ機会がなかった人もいます。
良いニュースは、あらゆる年齢の人々が泳ぐことを学ぶことができるということです。 忍耐力、忍耐力、そして専門家の助けがあれば、それも楽しいものになります。 子供が泳ぐことを学ぶときと同じように、大人は最初に水中と水中のさまざまな感覚に慣れなければなりません。
小さく始める
水中で顔に不安を感じるのは自然なことです。 結局のところ、人生は空気なしでは楽しいものではありません。 しかし、練習すれば、恐怖は減り、顔を水中に置くとより自然に感じるようになります。
シャワーのフルフローに顔を置くような単純なものから始めます。 目を開いた状態で、顔を水流に入れ、口を閉じたまま鼻から空気をやさしく吹き飛ばします。 （口を使って）次の息を吸うために顔を出すことを忘れないでください。
口と鼻の周りを速く流れる水に自信がついたら、水中で体のバランスをとる方法を試してみてください。
地元の水生センターで、端に沿ってレールがある浅いプールを試してみてください。 レールを握り、体をリラックスさせて水に支えてください。
ほとんどの人にとって、私たちの体の大部分は浮きたいでしょうし、私たちの足はおそらく沈むでしょう。 水中で「バランス」を見つけ、顔を下に置いてリラックスすることは、多くの非スイマーにとって大きなハードルです。 しかし、時間をかけて楽しんで、顔が下になっている間に鼻で泡を吹くようにしてください。 それはあなたの鼻から水を防ぎます。
水中での自分の顔に自信があり、前進するのが上手になりたいと思ったら、次のステップに進みましょう。 プールヌードルのようなフローティングエイドを使用してバランスを取り、腕と脚を使って体を水に押し込んだり引っ張ったりしてみてください。 フリッパーは、自信を持って推進できる場合に役立ちます
専門家の助けを得て、目標を設定する
この段階では、 専門家の助けを借りる。 ほとんどの人が水泳を学ぶ学校は大人のためのクラスを運営します。
これらのクラスはあなたの学習を加速し、あなたの脳卒中が効果的に発達するようにします。 いくつかのクラスがあなたを始めさせ、それからそれはただ練習の問題になるでしょう。 練習すればするほど、上手くなります。
目標を持つことは良い考えです。 あなたは自由形で10の良いストロークを得ようとすることから始めるかもしれません。 次に20、次に30など。
次に、プールをXNUMX周してみてください。 最初はうまくいかなくても、テクニックが完璧でなくても大丈夫です。 XNUMX周になったら、もう一度試して、テクニックを少し改善できるかどうかを確認してください。
準備ができたら、何周も試してみてください。 週にXNUMX回泳ぎに行くという目標を設定できるかどうかを確認してください。友人とチームを組んで一緒に泳ぐことができれば、さらに良いでしょう。
スイマーであることは巨大な 体力 利益をもたらし、溺死のリスクを軽減しますが、それはとても楽しいことでもあります。
他の人が水中ですべての楽しみを持っている間、プールサイドで高く座って乾いた別の夏を過ごしてはいけません。 2022年をあなたが泳ぐことを学ぶ年にしてください！
著者について
クリス・ゼントナー、健康と体育の講師、 サザンクロス大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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