泳ぐことを学んだことはありませんか? 開始方法は次のとおりです

水泳レッスン-XNUMX対XNUMX
ほとんどの人が水泳を学ぶ学校は大人のためのクラスを運営します。
シャッターストック

オーストラリアで最も暑い地域の30つで育った子供の頃、私はいつも池、プール、小川などの海にいました。 それがクールになる唯一の方法でした。 私は幸運にも水泳を楽しむことができましたが、多くの人はそうではありませんでした。 私はXNUMX年以上水泳のコーチ兼教師として、水泳ができない大人に定期的に会っています。

水泳は 最も人気のある身体活動 オーストラリア人によって行われていますが、 オーストラリア人は水泳が苦手です またはまったく泳ぐことができません。 最近 研究 ロイヤルライフセービングオーストラリアでは、大人のXNUMX人にXNUMX人が水泳が苦手であるか、泳げないことがわかりました。

あなたが非スイマーの大人なら、あなたは一人ではありません。 多くの 新しいオーストラリア人 泳いでいない家族のオーストラリア人は水とは関係がありません。 泳ぐことを学び、恐怖から水を避けることを学ぶときに恐怖を感じた人もいれば、今日のオーストラリアの学校の子供たちのように学ぶ機会がなかった人もいます。

良いニュースは、あらゆる年齢の人々が泳ぐことを学ぶことができるということです。 忍耐力、忍耐力、そして専門家の助けがあれば、それも楽しいものになります。 子供が泳ぐことを学ぶときと同じように、大人は最初に水中と水中のさまざまな感覚に慣れなければなりません。

小さく始める

水中で顔に不安を感じるのは自然なことです。 結局のところ、人生は空気なしでは楽しいものではありません。 しかし、練習すれば、恐怖は減り、顔を水中に置くとより自然に感じるようになります。

シャワーのフルフローに顔を置くような単純なものから始めます。 目を開いた状態で、顔を水流に入れ、口を閉じたまま鼻から空気をやさしく吹き飛ばします。 (口を使って)次の息を吸うために顔を出すことを忘れないでください。

口と鼻の周りを速く流れる水に自信がついたら、水中で体のバランスをとる方法を試してみてください。

地元の水生センターで、端に沿ってレールがある浅いプールを試してみてください。 レールを握り、体をリラックスさせて水に支えてください。

ほとんどの人にとって、私たちの体の大部分は浮きたいでしょうし、私たちの足はおそらく沈むでしょう。 水中で「バランス」を見つけ、顔を下に置いてリラックスすることは、多くの非スイマーにとって大きなハードルです。 しかし、時間をかけて楽しんで、顔が下になっている間に鼻で泡を吹くようにしてください。 それはあなたの鼻から水を防ぎます。


 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

水中での自分の顔に自信があり、前進するのが上手になりたいと思ったら、次のステップに進みましょう。 プールヌードルのようなフローティングエイドを使用してバランスを取り、腕と脚を使って体を水に押し込んだり引っ張ったりしてみてください。 フリッパーは、自信を持って推進できる場合に役立ちます

専門家の助けを得て、目標を設定する

この段階では、 専門家の助けを借りる。 ほとんどの人が水泳を学ぶ学校は大人のためのクラスを運営します。

これらのクラスはあなたの学習を加速し、あなたの脳卒中が効果的に発達するようにします。 いくつかのクラスがあなたを始めさせ、それからそれはただ練習の問題になるでしょう。 練習すればするほど、上手くなります。

目標を持つことは良い考えです。 あなたは自由形で10の良いストロークを得ようとすることから始めるかもしれません。 次に20、次に30など。

次に、プールをXNUMX周してみてください。 最初はうまくいかなくても、テクニックが完璧でなくても大丈夫です。 XNUMX周になったら、もう一度試して、テクニックを少し改善できるかどうかを確認してください。

準備ができたら、何周も試してみてください。 週にXNUMX回泳ぎに行くという目標を設定できるかどうかを確認してください。友人とチームを組んで一緒に泳ぐことができれば、さらに良いでしょう。

スイマーであることは巨大な 体力 利益をもたらし、溺死のリスクを軽減しますが、それはとても楽しいことでもあります。

他の人が水中ですべての楽しみを持っている間、プールサイドで高く座って乾いた別の夏を過ごしてはいけません。 2022年をあなたが泳ぐことを学ぶ年にしてください!会話

著者について

クリス・ゼントナー、健康と体育の講師、 サザンクロス大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


 

こんな商品もお勧めしています

InnerSelfをフォロー

FacebookのアイコンTwitterのアイコンユーチューブのアイコンInstagramのアイコンピンタレストアイコンRSSアイコン

 電子メールで最新情報を取得する

ウィークリーマガジン 毎日のインスピレーション

利用可能な言語

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELFの声

集合写真のために立っている多民族の個人のグループ
多様なチームに敬意を表すXNUMXつの方法(ビデオ)
by ケリーマクドナルド
尊敬は非常に意味がありますが、与える費用はかかりません。 ここにあなたが示すことができる方法があります(そして…
夕日の前を歩く象
占星術の概要と星占い:16年22月2022日からXNUMX日
by パムYounghans
この毎週の占星術ジャーナルは惑星の影響に基づいており、展望と…を提供します
彼の本の表紙からのレオ・ブスカーリアの写真:生活、愛情、そして学習
数秒で誰かの人生を変える方法
by ジョイスVissell
誰かが私の美しさを指摘するためにその秒を取ったとき、私の人生は劇的に変わりました。
皆既月食の合成写真
占星術の概要と星占い:9年15月2022日からXNUMX日
by パムYounghans
この毎週の占星術ジャーナルは惑星の影響に基づいており、展望と…を提供します
05思いやりのある思考の開発08が完了しました
自己と他者に対する思いやりのある思考の発達
by マリー·T·ラッセル、InnerSelf.com
人々が思いやりについて話すとき、彼らは主に他人への思いやりを持っていることを指します...のために...
保護マスクを着用し、橋の上に立っている若いカップル
癒しの架け橋:親愛なるコロナウイルス..
by ローラ・アヴェルサーノ
コロナウイルスのパンデミックは、私たちの精神的および肉体的な現実の領域における流れを表しています…
デンマーク、レス島の朝のオーロラ。
占星術の概要と星占い:2年8月2022日からXNUMX日
by パムYounghans
この毎週の占星術ジャーナルは惑星の影響に基づいており、展望と…を提供します
スパイラル
すべての人に敬意を表して調和のとれた生活
by マリー·T·ラッセル、InnerSelf.com
あなたの環境や他の人と調和して、内なるガイダンスを持って歩きましょう。 あなたが直面している障害物…
瞑想に関する7つの神話と7つの事実
瞑想に関する7つの神話と7つの事実
by ミゲル・ファリアス博士とキャサリン・ウィホルム博士
世俗化された精神にとって、瞑想は精神的な空白を満たします。 それはより良い希望をもたらします…
あなたがそれをそうしない限り、新しい年の下で何も新しいことはありません...
あなたがそれをそうしない限り、新しい年の下で何も新しいことはありません...
by アラン·コーエン
新年を迎えるにあたり、今年は昨年よりも良くなり、新しくて…
わらの避難所の前で瞑想する若い男
自然の癒しの力
by ローレン・ウォーカー
森に入って木々を見ると、どれも違っていて、綺麗です…

MOST READ

05思いやりのある思考の開発08が完了しました
自己と他者に対する思いやりのある思考の発達(ビデオ)
by マリー·T·ラッセル、InnerSelf.com
人々が思いやりについて話すとき、彼らは主に他人への思いやりを持っていることを指します...のために...
神があなたを愛しているときに買い物をする4
神に愛されていると感じることが自己改善の支出をどのように削減するか
by デューク大学
精神的または宗教的なクリスチャンは、自己改善製品を購入する可能性が低くなります…
手紙を書いている男
真実を書き、感情が流れるようにする
by バーバラ·バーガー
物事を書き留めることは、真実を語る練習をする良い方法です。
ブラニンの灰色と白質4
脳の灰色と白質を理解する
by コロラド大学クリストファー・フィリー
人間の脳はXNUMXポンドの器官であり、主に謎のままです。 しかし、ほとんどの人は聞いたことがある…
草の上に立っている人の素足の写真
自然とのつながりを接地し、取り戻すための実践
by ヨヴァンカ・シアレス
私たちは皆、自然と全世界、つまり地球、水、空気、そして…とのつながりを持っています。
干し草の山のそばに座ってリンゴを摘んでいたXNUMX人の少年
若い人たちに厳しいことはパフォーマンスを向上させますか?
by ジェニファーフレイザー
いじめのパラダイムには、両親、教師、コーチが、彼らは要点まで厳しいに違いないと信じています…
環境の再構築4
在来の鳥がニュージーランドの復元された都市の森にどのように戻っているか
by エリザベスエリオットノエ、リンカーン大学他
都市化とそれに伴う生息地の破壊は、在来の鳥にとって大きな脅威です…
抱擁はうまくいった5
なぜ抱擁は気分が良いのですか?
by セントルイスのワシントン大学、ジム・ドライデン
新しい研究は、抱擁や他の種類の「心地よいタッチ」がなぜ心地よいのかを示しています。

新しい態度 - 新しい可能性

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf市場
著作権©の1985 - 2021 InnerSelf出版。 全著作権所有。